exerciții

Și acolo te vezi pe tine însuți, într-o marți la 8 după-amiaza (pentru că, cu cât de rele sunt luni, nu ai de gând să le îngreunezi prin transpirație) cu toate hainele tale noi de gimnastică și fără să știi ce să faci tablă de gimnastică pentru scăderea în greutate inseamna. Așadar, pentru acea zi, vă lăsăm de la Kaiku Lactose Free o rutină de gimnastică cu exerciții pentru început care te va pregăti pentru primele săptămâni de sudoare și lacrimi (nu atât de rău, promitem).

#Daelpaso și bucură-te de camaraderie, muzică și antrenori, cărora le poți pune întrebări despre modul în care sunt folosite anumite mașini sau cu care dintre exercițiile de gimnastică să slăbească pentru a începe. Și vorbind despre început, începem cu acest ghid practic pentru rutine de gimnastică pentru manechine? Exerciții de rutină pentru a pierde în greutate și ton, Începem.

RUTINE DE GIMNĂ ȘI EXERCIȚII DE PIERDERE DE GREUTATE, ÎNCEPĂTORI SPECIALI

Rutine de antrenament de slăbit de 3 ori pe săptămână - Antrenamentele de slăbire vor fi realizate cu această diagramă de gimnastică

Dacă vorbim despre exerciții și rutine de gimnastică pentru a slăbi, Este important să faceți trei sesiuni pe săptămână de cardio și două sesiuni de mușchi. Așadar, programați luni, miercuri și vineri pentru a vă pompa corpul cu cardio, iar marți și joi, faceți-le zile pentru a vă întări mușchii din exerciții de gimnastică. Desigur, dacă abia începi, poți să-l alternezi mese de sala Cardio cu mușchii când poți, dar întotdeauna în zile diferite, astfel încât mușchii să-și revină între sesiuni. Urmează una diagramă de exerciții pentru a slăbi echilibrat este esențial.

Exerciții pentru începători la sală: rutine de antrenament cardio pe o masă de gimnastică pentru a pierde în greutate

Când ajungeți, vă veți gândi că o sală de sport este aproape o navă spațială: plină de mașini pe care nu știți pentru ce sunt folosite și într-un loc fără lumină naturală. Cu toate acestea, există diferite aparate cardio cu care să vă faceți Exerciții de rutină pierdere în greutate favorită: eliptică, bandă de alergat, bicicletă, mașină de trepte (da, există una) etc. Încercați-le pe toate și alegeți-l pe cel care vă distrează cel mai bine. Uşor: exerciții de slăbire sunt mai accesibile decât crezi.

Mese de gimnastică: sesiuni de forță și rutină de greutate

Aceste rutine de greutate în tine diagramă de exerciții pentru sala de sport Îți vor permite metabolismul să meargă mai repede și poți obține mai ușor acest tip grozav pe care îl cauți, haide, al tău:). Cu greutățile și mașinile, când începeți, cel mai bine este să faceți aproximativ 12 repetări ale fiecărui exercițiu și întotdeauna cu o greutate pe care să o puteți manipula și să vă simțiți confortabil. Începeți cu unul rutină de gimnastică pentru a slăbi face-o netedă și progresivă. Nu vrei să fii Hulk de la început. Luați aceste exerciții pentru a pierde în greutate în măsură, pentru a nu muri de durere în prima zi.

Exerciții pentru a pierde în greutate și tonus: stretching, rutine la sală și gustări sănătoase înainte de a face mișcare

Printre atâta entuziasm pentru exerciții fizice, nu uitați să vă întindeți. Este la fel de importantă ca și practica exerciții de gimnastică pentru a slăbi și vă permite să vă recuperați după exerciții, pe lângă relaxarea minții. În plus, completarea rutinei de exerciții fizice cu gustări sănătoase este o altă sarcină importantă. Pe care îl recomandăm? Desigur, noua noastră proteină Kaiku fără lactoză, încărcată cu proteine ​​și perfectă pentru recuperare înainte și după exerciții. sală de gimnastică pentru începători acum este pământul tău.