Cauzele excesului de greutate și alimentele care mă ajută pe bebeluș să-și atingă greutatea și înălțimea ideală

alimente

Excesul de greutate declanșează toate alarmele la nivel mondial în ultima vreme, deoarece numărul de sugari și copii mici cu vârsta cuprinsă între 0-5 ani care sunt supraponderali sau obezi a crescut de la 32 de milioane în 1990 la 41 de milioane în 2016.

Dacă tendințele actuale continuă, numărul de sugari și copii mici supraponderali va crește la 70 de milioane până în 2025!

Obezitatea infantilă este asociată cu o gamă largă de complicații grave de sănătate și un risc crescut de boală prematură, inclusiv diabet și boli de inimă și, cel mai grav, fără intervenție, sugarii obezi și copiii mici vor rămâne obezi în anii următori. Copilărie, adolescență și vârsta adultă, plus excesul de greutate pot întârzia târâtorul și mersul pe jos, părți esențiale ale dezvoltării fizice.

De ce apare obezitatea la sugari și copii?

Există o serie de factori care prezintă risc de obezitate pentru sugari și copii mici, inclusiv:

  • A avea diabet gestațional la mamă poate duce la o greutate mai mare la naștere și poate crește riscul de obezitate în viitor
  • Hrănirea continuă a bebelușului cu alimente nesănătoase, bogate în calorii și zaharuri.
  • Lumea, din ce în ce mai urbanizată și digitalizată, oferă mai puține posibilități de activitate fizică prin jocuri sănătoase. De asemenea, supraponderalitatea sau obezitatea reduce oportunitățile copiilor de a participa la activități fizice de grup. În consecință, devin mai puțin activi din punct de vedere fizic, predispunându-i să devină din ce în ce mai supraponderali.

De unde știu dacă bebelușul meu este obez?

Știm că majoritatea dintre noi ne gândim la un bebeluș dolofan ca la un bebeluș sănătos, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Potrivit OMS, dacă greutatea bebelușului este cu 20% mai mare decât greutatea ideală, atunci vorbim despre obezitate sau supraponderalitate. În acest caz, vă recomandăm să luați măsuri urgente și să discutați cu medicul pediatru despre cea mai sănătoasă modalitate de a aduce bebelușul la dimensiunea și personalitatea sa ideală.

Consecințele obezității la copii

Copiii obezi sunt mai predispuși să dezvolte o serie de probleme de sănătate la vârsta adultă. Printre ei:

  • boala de inima;
  • rezistența la insulină (acesta este adesea un semn precoce al diabetului);
  • tulburări musculo-scheletice (în special osteoartrita, o boală degenerativă foarte invalidantă care afectează articulațiile);
  • unele tipuri de cancer (endometrial, sân și colon);

Prevenirea obezității la copii

Cel mai bun lucru pe care îl poți face împotriva obezității și a supraponderabilității este prevenirea. Alegeți alimente mai sănătoase și ajutați-l să aibă activitate fizică regulată, aceasta este cea mai simplă și mai accesibilă opțiune pentru a evita obezitatea

Dar ce alimente vor ajuta copilul meu care alăptează să atingă greutatea și înălțimea sa ideală?

OMS recomandă:

Alăptare exclusivă exclusivă pentru primele șase luni de viață;

  • Introducerea alimentelor complementare (solide) (în special fructe, legume și proteine ​​precum carnea) la 6 luni, menținând în același timp alăptarea până la 2 ani sau mai mult.

Alimentele complementare trebuie să fie bogate în substanțe nutritive și trebuie luate în cantități adecvate. La 6 luni, acestea trebuie introduse în cantități mici, care vor crește treptat pe măsură ce copilul crește. Copiii mici ar trebui să aibă o dietă variată, care să includă alimente precum carne, carne de pasăre, pește sau ouă, pe care ar trebui să le mănânce cât mai des posibil.

Mâncarea copilului poate fi preparată special pentru el sau din alimente care sunt pregătite pentru familie, cu unele modificări.

Alimentele complementare bogate în grăsimi, zahăr și sare ar trebui evitate cu orice preț.

Dacă alegeți să dați bebelușului lapte cu lapte, asigurați-vă că nu are zaharuri adăugate.

Alte sfaturi pentru a menține bebelușul la o greutate sănătoasă:

  • Monitorizează-ți creșterea în greutate în timpul sarcinii. Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii poate crește greutatea la naștere a bebelușului. Cercetările sugerează că odată cu creșterea greutății la naștere crește riscul obezității la copii.
  • Alăptați. Unele cercetări sugerează că alăptarea reduce riscul obezității la copii.
  • Limitați băuturile îndulcite cu zahăr. Sucul nu este o parte necesară a dietei unui bebeluș. Pe măsură ce începeți să introduceți alimente solide, luați în considerare oferirea de fructe și legume întregi, hrănitoare.
  • Limitați utilizarea de către dvs. a mass-media. Academia Americană de Pediatrie sfătuiește împotriva utilizării mijloacelor media pentru copiii cu vârsta sub 2 ani. Cu cât copilul dumneavoastră urmărește mai multe televizoare sau cu cât petrece mai mult timp în fața unui ecran, cu atât este mai mare riscul de a fi supraponderal.