Pliurile și ridurile care se formează pe stomac se datorează în general excesului de grăsime. Când vă așezați, abdomenul se poate îndoi într-un anumit mod care favorizează apariția semnelor și ridurilor. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, celulita poate crea riduri și o textură neplăcută. Cazurile ușoare de celulită sunt adesea detectate numai atunci când pielea este ciupită, la fel ca șezând sau înclinat. Exercitiile fizice si dieta te vor ajuta sa elimini ridurile stomacului prin tonifierea abdomenului si taliei.

ridurile

Consumați mai puține calorii pentru a reduce celulita pe abdomen și a elimina pliurile. Încercați să dietați cu 500 de calorii mai puțin decât consumați în mod obișnuit într-o zi pentru a pierde aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

Exercitați cel puțin cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute la un moment dat. Alegeți un exercițiu cardiovascular care vă place, cum ar fi înotul, alergatul sau ciclismul. Acest lucru vă va permite să ardeți mai multe calorii decât consumați, astfel încât să puteți reduce ridurile cauzate de celulită.

Adăugați câteva exerciții specifice care lucrează zona stomacului, cum ar fi așezările tradiționale (croșete), scândurile (posturile de scândură) și ridicările picioarelor. Aceste exerciții singure nu vor fi suficiente pentru a elimina cute; totuși, împreună cu dieta și exercițiile cardiovasculare, vor ajuta la tonificarea zonei.

Evitați alimentele bogate în sodiu, cum ar fi alimentele procesate. Sodiul vă poate face să vă umflați stomacul, ridurile și pliurile să crească și să devină mai vizibile.

Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Apa vă va permite să eliminați excesul de sodiu și să reduceți inflamația abdomenului.

Creșteți aportul de fibre. Un studiu pe termen lung, care a fost publicat în 2003 în „American Journal of Clinical Nutrition”, a constatat că femeile cu un aport ridicat de fibre dietetice aveau un risc cu 49 la sută mai mic de a experimenta o creștere mai mare a fibrelor dietetice. Adăugând mai multe fibre la dieta ta, vei reduce volumul stomacului și vei elimina ridurile și pliurile.

Mai multe articole

Abdomenul devine mai flasc dacă pierzi în greutate? →