Câteva minute la soare primul lucru dimineața ajută la controlul greutății corporale

expunerea

indicele de masă corporală (IMC) este legat de expunerea la lumina soarelui și, în mod specific, cu ora din zi în care se întâmplă acest lucru, precum și cu cantitatea de timp pe care o persoană rămâne sub razele soarelui, așa cum tocmai a fost dezvăluit printr-un nou studiu realizat în Statele Unite de către cercetătorii de la Universitatea Northwestern din Evanston (Illinois).

Kathryn Reid, profesor asociat de neurologie la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern și unul dintre autorii studiului a explicat că cu cât un individ este expus mai devreme la lumina zilei, cu atât IMC-ul lor va fi mai mic. În caz contrar, va fi mai mare dacă expunerea la lumină moderat strălucitoare are loc în cursul după-amiezii.

Această asociație, subliniază expertul, este independentă de alți factori, cum ar fi nivelul de activitate fizică al subiectului, vârsta, obiceiurile de somn, consumul de calorii sau sezonul anului și reprezintă aproximativ 20% din rata corpului. masa unei persoane.

Dacă nu primești suficientă lumină la primele ore ale dimineții - între opt și amiază - îți poate modifica metabolismul și poți crește în greutate

Explicația acestui fenomen este că lumina este cel mai important factor implicat în sincronizarea ceas biologic corp intern al oamenilor care reglează ritmurile circadiene care, la rândul lor, sunt implicate în mecanismul care reglează echilibrul energetic. Studiile anterioare arătaseră deja că lumina joacă un rol crucial în reglarea metabolism, foamea și sațietatea.

Prea multă lumină artificială noaptea, înainte de a dormi, este dăunătoare și afectează ceasul intern al corpului, dar, așa cum spune Phyllis C. Zee, directorul Circadian Rhythms Research din Northwestern și autor principal al studiului, nu primește suficientă lumină în primele ore dimineața - între opt și amiază - poate, de asemenea, modifica metabolismul și poate determina creșterea în greutate.

Acest specialist recomandă ca oamenii să iasă afară să mănânce sau în timpul pauzelor de la serviciu sau de studiu și să fie plasate ferestre în locurile de muncă și în școli pentru a îmbunătăți iluminarea naturală a spațiilor interioare, ca parte a unui stil de viață sănătos care poate ajuta la prevenirea obezității. Și adaugă că o expunere între 20 și 30 de minute în lumina dimineții ar fi suficientă pentru a influența IMC.