Kim Kardashian a fost acuzat de plagiat

dieta

Dacă intenționați să slăbiți câteva kilograme, această dietă poate fi instrumentul dvs. secret pentru ao realiza. Asigurați-vă că o faceți corect.

Celebrul plan de slăbire care a popularizat Kim Kardashian și că au urmat și vedete precum actrița Megan Fox și modelul Adriana Lima, se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​moderate și un consum ridicat de grăsimi.

Potrivit experților în nutriție de la Nootric, așa-numita dietă ketogenică obligă organismul să folosească depozitele de celule grase și obligă ficatul să producă cetone, compuși pe care organismul îi folosește pentru combustibil atunci când nu are carbohidrați. Descoperiți câteva sfaturi pentru a-l implementa.

Argumente pro şi contra

Potrivit specialiștilor, „o persoană sănătoasă care limitează consumul de carbohidrați îmbunătățește funcția cognitivă, reduce inflamația și suprimă pofta de mâncare”, totuși, urmarea acestui regim mai mult de o lună ar putea avea efecte adverse dacă nu are îndrumarea unui expert.

Cheia succesului

Așadar, corpul tău continuă să se hrănească în timp ce slăbești, Scott Keatley, nutritionist Keatley Medical Nutrition Therapy, recomandă creșterea consumului următoarelor alimente cu grăsimi polinesaturate sau nesaturate, care nu cresc colesterolul și vă permit să eliminați greutatea suplimentară.

• Ulei de măsline - Combinați-l cu legume în salate. Ajută corpul să absoarbă vitaminele A, D, E și K. Mănâncă rece pentru a-și păstra proprietățile.

• Ulei de pește - Are acizi grași Omega 6 care furnizează grăsimi esențiale pentru organism și creier. Luați-l ca supliment, nu pentru gătit.

• Avocado - La fel ca uleiul de pește, conține acizi grași sănătoși.

• Pește - Folosește-l ca bază a dietei tale, are la fel de multe proteine ​​ca și carne și îți aduce beneficii inimii.

Ceea ce nu ar trebui să mănânci la o dietă ketogenică sunt alimentele pline de zahăr și amidon, inclusiv alimente cu amidon, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii. După cum puteți vedea, aceste alimente sunt mult mai bogate în carbohidrați.

Lista superalimentului ideal de implementat: carne, pește, ou, ulei, unt, maioneză, nuci, avocado și legume precum broccoli și sparanghel.