Index de conținut

flatus

Cu siguranță, toți am primit acest punct enervant flatus atunci când facem activitate fizică care ne împiedică să facem restul antrenamentului sau sportului confortabil.

Ei bine, în acest articol vom vorbi despre apel dureri abdominale tranzitorii legat de exercițiul numit colocvial flatus.

Este o patologie mică și nu este foarte relevantă pentru sănătatea care se caracterizează printr-o durerea care apare în abdomenul superior sub ultimele coaste.

Se află frecvent pe partea dreaptă. O durere ușoară apare de obicei în timpul exercițiului, agravându-se în timp dacă efortul continuă, dispărând încet dacă exercițiul scade în intensitate sau dacă ne oprim.

Această durere a sunat flatus, uneori devine atât de violent (de tip cuțit) încât provoacă mari dificultăți în menținerea respirației forțând sportivul sau sportivul să se oprească.

Deși este adevărat că este rar asociată cu vărsături sau amețeli, această durere provoacă o intensificare psihică, deoarece sportivii încep să o simtă și cred că performanța lor competitivă va fi afectată, ducând la o creștere a disconfortului.

Dureri abdominale tranzitorii sau flatus (DAT) nu este un simplu set de reclamații localizate, ci trebuie interpretat ca o afecțiune cu propria entitate și simptome care îi permit să fie identificat și diagnosticat clinic (1).

Cauze ale durerii abdominale tranzitorii sau flatusului

Excesul de gaze din intestin poate provoca flatus

Datorită producției excesive de gaze de către flora intestinală, acest punct costal enervant poate apărea. Alimentele bogate în carbohidrați, fibre sau lichide carbogazoase duc uneori la formarea multor gaze în intestin care distend și provoacă durere.

În plus, trebuie să evităm o dietă cu care nu suntem obișnuiți și să nu ingerăm un exces de apă carbogazoasă în timpul exercițiului.

Dacă senzația de flatulență este mare, sunt indicate perfuzii pe bază de carminative, cum ar fi menta-pennyroyal, mușețel ... Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, substanțe precum dimeticona sau dimetilpolisiloxanul pot fi administrate întotdeauna cu consultarea prealabilă a unui profesionist.

O încălzire slabă poate provoca flatus

Exercițiul antrenează o redistribuire bruscă a sângelui în favoarea mușchilor exercitați, ceea ce determină o modificare a perfuziei sanguine, lăsând abdomenul parțial și temporar fără O2, provocând disconfort și durere.

Ficatul (partea dreaptă) și splina (partea stângă) sunt rezervoare importante de sânge, în timpul exercițiului deplasează o parte din sângele de rezervă și, atunci când sunt contractate, stimulează multiplele terminații nervoase care le inervează capsulele provocând apariția acestei dureri enervante.

Digerările proaste pot declanșa flatusul

În general, însoțită de greață și vărsături sau durere în regiunea mijlocie a abdomenului. De obicei, acestea sunt cauzate de nerespectarea intervalului de timp de 2 sau 3 ore dintre ultima masă și competiția sau antrenamentul în cauză.

Tulburări inflamatorii ale vezicii biliare și ale căilor biliare

Mulți sportivi care sunt victime ale flatus, prezentați aceste modificări ca consecințe ale sarcinilor fizice stresante.

În timpul efortului fizic după o masă copioasă, extazul biliar poate apărea în căile biliare, provocând durere în partea dreaptă a abdomenului. Acești sportivi au frecvent un gust urât în ​​gură dimineața.

Spasmele musculare ale mușchilor abdominali, mișcările de tragere ale ligamentelor verticale, colita spastică, intestinul iritabil sau hiperaciditatea gastrică sunt de obicei alți factori declanșatori ai așa-numitului „flatus”.

În plus, administrarea în timpul sau imediat înainte de concurența de alimente solide foarte zaharate, lichide foarte zaharate sau aportul excesiv de ele, poate declanșa dureri abdominale, greață și vărsături.

Recomandări pentru cei dispăruți

  • Încearcă să te izolezi de disconfortul flatus și uită-l.
  • Executați inspirație profundă prin nas, stimulând astfel diafragma și încercând să o relaxați.
  • Comprimă intens zona dureroasă.

Prevenirea vârfului coastei sau a flatusului

  • În cazul flatusului unei probleme eminamente digestive, este necesar să aveți grijă de aspectele nutriționale.
  • Evitați să beți apă spumantă și bicarbonat sau băuturi zaharoase înainte de concurs și/sau antrenament.
  • Evitați alimentele foarte bogate în carbohidrați complecși în ultima masă dinaintea competiției, întrucât un exces din acestea poate provoca probleme digestive.
  • Nu trebuie să abuzați de alimentele bogate în leguminoase în dieta preconcurențială, deoarece acestea pot provoca gaze abdominale.
  • Consumați alimente ușor digerabile la ultima masă, evitând excesul de grăsime și felurile de mâncare foarte condimentate.
  • Respectați intervalul de trei ore dintre ultima masă și competiție.
  • Evitați să folosiți alimente niciodată experimentate în ultima masă. Ferește-te de alimentele „minune”!
  • În zonele de răcoritoare din timpul competiției, evitați utilizarea solidelor dacă efortul fizic este mai mic de 2-3 ore și beți puțin câteodată și în mod regulat, cu o concentrație de carbohidrați nu mai mare de 5%, de asemenea, se recomandă să nu luați sare sau pastile de glucoză.
  • În cazul diagnosticării acidității gastrice, trebuie să luăm următoarele măsuri: evita bulionele de carne cu grăsimi vegetale, produse afumate, alimente conservate, băuturi carbogazoase, cafea, băuturi alcoolice ... Alimente recomandate precum supe de legume, feluri de mâncare cu puțină carne (puțină grăsime), pește însoțit de legume și leguminoase, lapte, ouă și miere.
  • În cazul tulburărilor vezicii biliare și ale căilor biliare, evitați toate alimentele care stimulează secreția biliară sau cauzează contracția căilor biliare. Grăsimile trebuie evitate în general, mâncărurile foarte condimentate și bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile, carnea cu multe grăsimi, înghețata, băuturile foarte reci și fructele acide. Alimentele preferate sunt supele de leguminoase, peștele și carnea slabă fără grăsimi, lapte și derivați, fructe neacide.

Bibliografie

  1. Ayán Pérez, C. (2010). Dureri abdominale tranzitorii asociate cu exercițiile fizice. Rev And Med Sport, 3 (3): 103-109

Profesor de educație fizică. A absolvit științele activității fizice și sportului (UDC). Colegial: 54066. Absolvent în învățământul primar, mențiune în educație fizică (UEM). Master în personal didactic de învățământ secundar (UDC).