Ce sunt durerile de foame?

Probabil ați experimentat senzații de durere și durere în stomac la un moment dat, în partea stângă sus a abdomenului. Acestea sunt cunoscute în mod obișnuit ca dureri de foame. Durerile de foame sau durerile de foame sunt cauzate de contracții puternice ale stomacului atunci când sunt goale. Acest sentiment inconfortabil este adesea însoțit de foame sau de dorința de a mânca.

gestionare

În ciuda faptului că sunt numite dureri de „foame”, aceste dureri nu indică întotdeauna o nevoie reală de a mânca. Acestea pot fi cauzate de stomacul gol și de nevoia sau foamea de a mânca sau pot fi cauzate de corpul dumneavoastră într-o rutină de a mânca anumite cantități de alimente sau de a mânca la anumite ore ale zilei.

Corpul fiecărei persoane este unic. Unii oameni nu simt nevoia să mănânce atât de des sau le place să se simtă atât de plini. Alții experimentează mai repede durerile de foame dacă nu au mâncat recent. Nu există o perioadă stabilită de timp după care să poată începe durerile de foame. Aproape toată lumea va experimenta dureri de foame dacă merge suficient de mult fără să mănânce sau să bea.

Cauzele durerilor de foame

Durerile de foame pot fi modul în care corpul tău îți spune că are nevoie de mai mulți nutrienți. Este posibil să aveți și dureri de foame, deoarece stomacul dvs. s-a obișnuit să vă simțiți plin.

Stomacul este un organ muscular capabil să se întindă și să se prăbușească. Când te întinzi după alimente și lichide, ai tendința să te simți plin. Când a trecut mult timp de când ați mâncat sau ați băut ultima oară, stomacul este mai plat și se poate contracta, provocând dureri de foame.

Numeroși factori îți afectează sentimentul de foame, printre care:

  • hormoni
  • mediul dumneavoastră
  • cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați
  • lipsa de somn
  • stres sau anxietate
  • Dorința creierului tău pentru o experiență culinară plăcută

De asemenea, este posibil să aveți dureri de foame, deoarece trebuie să mâncați o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale.

Durerile de foame sunt rareori cauzate de o afecțiune. Dacă aveți dureri abdominale severe sau continue, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ajutor. Acest lucru este valabil mai ales dacă durerile de foame sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi:

  • febră
  • diaree
  • greaţă
  • ameţeală
  • vărsături
  • Dureri de cap
  • sentimente de slăbiciune

Simptomele durerilor de foame

Simptomele durerilor de foame includ în general:

  • durere abdominală
  • o senzație de „roșire” sau „bubuit” în stomac
  • contracții dureroase în zona stomacului
  • o senzație „goală” în stomac

Durerile de foame sunt adesea însoțite de simptome ale foamei, cum ar fi:

  • o dorință de a mânca
  • o poftă de alimente specifice
  • senzație de oboseală sau de amețeală
  • iritabilitate

Durerile de foame se diminuează în general cu mâncarea, dar se pot diminua chiar dacă nu mâncați. Corpul tău este capabil să se adapteze la ceea ce simte că este necesar pentru stomacul plin. În timp, contracțiile stomacului tău vor scădea. Cu toate acestea, dacă nu mănânci suficient pentru a obține substanțe nutritive esențiale, va fi mai greu să dispară durerile tale de foame.

Dureri de foame și dietă

Durerile de foame pot fi deosebit de dificile de tratat atunci când încercați să luați o dietă. Iată câteva modalități de a vă ușura durerile de foame, astfel încât să puteți ține pasul cu obiectivele dvs. de sănătate.

Când să cauți ajutor

Durerile de foame sunt de obicei un răspuns normal la stomacul gol. Poate doriți să vă consultați medicul dacă aveți dureri de foame după ce ați mâncat o masă echilibrată, dacă simțiți că nu puteți mânca niciodată suficient sau dacă aveți alte simptome cu durerile de foame, cum ar fi:

  • ameţeală
  • punct slab
  • Dureri de cap
  • greaţă
  • vărsături
  • fara aer
  • diaree
  • constipație
  • creșterea sau pierderea rapidă în greutate
  • probleme de somn

Mancare la pachet

Durerile de foame sunt un răspuns obișnuit al corpului la stomacul gol. Ele sunt adesea un semn al foamei, dar pot fi legate și de obiceiurile alimentare.

Dacă încercați să urmați o dietă, există modalități de a preveni și ameliora durerile de foame, astfel încât să puteți continua să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Semnele foamei sunt rareori semnul unei afecțiuni medicale, dar există momente în care s-ar putea să vă gândiți să solicitați asistență medicală.