fonduri paralele Sunt un exercițiu perfect de autoîncărcare pentru a lucra pieptul și tricepsul. Cea mai mare problemă a lor este că, dacă exercițiul nu se face corect, putem ajunge răniți la nivelul umărului sau al cotului. De aceea se recomandă efectuarea acestui exercițiu atunci când avem deja o bază musculară bună și am însușit exercițiile de la sală.
Când o facem fonduri paralele există doi mușchi specifici pe care îi întărim: pectoral și triceps. În funcție de înclinația trunchiului în exercițiu, vom lucra mai mult unul sau altul. Dacă înclinăm trunchiul înainte, vom pune mai multă intensitate pe pectoral, în special în partea claviculară, pe de altă parte, dacă păstrăm trunchiul drept, cea mai mare parte a lucrării cade pe triceps.
Atunci când efectuăm acest exercițiu, trebuie să fim foarte atenți când urcăm și coborâm, deoarece umerii și coatele pot suferi excesiv. Când facem mișcarea descendentă, nu trebuie să depășim unghiul de 90 ° dintre trunchi și umăr, așa cum vedem în videoclip. Un exces de coborâre suprasolicită articulația prea mult și poate apărea tendinită.
De exemplu, atunci când urcăm, trebuie să evităm un hiperextensie bruscă a cotului, ceea ce se face frecvent mai ales când suntem deja epuizați pentru a odihni mușchiul. Hiperextensiile sunt limita articulației și pot duce la rănire.
fonduri paralele Sunt un exercițiu foarte recunoscător, dar potențial dăunător, dacă nu este făcut bine, de aceea este convenabil să învățăm mișcările de pe mașină unde ne putem ajuta cu greutatea și încetul cu încetul înainte de auto-încărcare.
- Este înotul; n un exercițiu la fel de complet pe cât se spune
- Finanțează exercițiul fundamental pentru tonifierea tricepsului
- Înotul este cel mai complet exercițiu BBC News World
- FONDURI în PARALLE
- Kettlebell Swing Cel mai complet exercițiu cu Kettlebells