Potrivit experților, idealul ar fi să urmeze o dietă mediteraneană „cu toți nutrienții săi”

Știri conexe

„A urma una dintre așa-numitele„ diete minune ”după sarcină pentru a slăbi rapid este o greșeală uriașă”. Aceasta este principala concluzie a ginecologului Damián Dexeus, director medical al Institutului de Sănătate al Femeilor din Barcelona, ​​într-un interviu acordat Europa Press. Pentru specialist, care frecventează zilnic zeci de femei însărcinate la clinica sa din Barcelona, ​​acest tip de dietă miraculoasă, care implică de obicei eliminarea radicală a unuia sau a două elemente cheie din dietă, cum ar fi carbohidrații. Carbon sau grăsimi, duce adesea la „un dezastru destul de major”. „Pacientul va pierde în greutate foarte repede, dar nu într-un mod sănătos, deoarece cel mai probabil va apărea bine-cunoscutul„ efect de revenire ”, care poate avea efecte metabolice destul de dăunătoare, chiar dacă sunt reversibile” a explicat specialistul.

pentru

Dexeus nu numai că își concentrează criticile asupra perioadei de gestație, deoarece el susține că consumul unei diete adecvate, pe care îl definește ca fiind "Mediterana mediteraneană, într-adevăr", ar trebui să dureze până la copilărie și, după părerea sa, mult dincolo. „Ginecologii ar trebui să profite de sarcină pentru a face o schimbare în dieta pacientului, dacă este necesar, pentru a stabili o tendință care se menține pentru restul zilelor ei și, de asemenea, o transmite copiilor ei”, a comentat Dexeus, subliniind că „ultra- „dietele proteice” restrictive pot fi bune în alte cazuri, dar în timpul sarcinii nu par deosebit de rezonabile ”.

Punând accentul pe nutriție în timpul alăptării, ea a susținut că urmează o dietă mediteraneană „cu toți nutrienții săi”. „De exemplu, carbohidrații sunt foarte importanți în acest moment, deoarece mama pierde multe calorii destinate ei înșiși și laptelui matern”, a subliniat el.

«Este deosebit de relevant să rețineți că, în general, singurele substanțe nutritive pe care copilul le primește în această perioadă provin de la mamă, deci este o adevărată aberație să încerci să slăbești în același timp cu „diete miraculoase” care restricționează cantitatea de nutrienți necesari », a avertizat expertul, subliniind că această situație poate afecta« nu numai momentan, ci și în pe termen lung pentru sănătatea copilului ».

În acest sens, el a reamintit că obiceiurile alimentare ale unei femei însărcinate au, de asemenea, un impact „relevant” asupra dezvoltării fătului și a sănătății sale viitoare. „Este un moment interesant pentru a corecta obiceiurile, dacă este necesar”, a spus Dexeus, care adaugă: „În plus, există un factor care poate ajuta la această schimbare, deoarece efortul nu se face de obicei pentru sine, ci pentru o treime și mai mult când este fiul tău. Această încurajare, fără îndoială, poate ajuta ».

Greutate în timpul sarcinii

Ginecologul a minimizat creșterea în greutate așteptată în timpul sarcinii. „Acel kilogram pe lună este sincer dificil de respectat. De regulă, în cele nouă luni de sarcină se câștigă nouă până la doisprezece kilograme. Toate acestea ținând cont de faptul că fătul reprezintă 30% din această creștere, lichidul amniotic 15 și lucruri precum glanda mamară și volumul de sânge încă 30 ", a afirmat medicul.

Chiar și așa, el a avertizat că aportul de calorii în acest timp crește considerabil, în principal din cauza modificărilor fiziologice care apar la pacient. „Când transferați toate aceste fenomene în era noastră, cea a imediatității, aceasta poate duce la un dezechilibru în dietă”. În acest moment, ați avertizat că a fi supraponderal este „Boala secolului XXI”, care prezintă „o mulțime” de afecțiuni în timpul sarcinii, cum ar fi riscul crescut de diabet gestațional, posibile probleme la naștere sau pre-eclampsie.

Confruntat cu această situație, el a recomandat cu tărie evitarea produselor de patiserie industriale, care în opinia sa „nu ar trebui să constituie baza” unei diete în niciun caz, mai ales în acest moment. Astfel, amintiți-vă că grăsimile cu absorbție ultra-rapidă "nu contribuie cu nimic": "Acest lucru nu înseamnă că femeile însărcinate nu pot plăti tribut din când în când, dar ar trebui evitat consumul lor regulat. Impactul pe care îl are asupra dezvoltării diabetului gestațional este considerabil ».

Nutrienți pe etape

Distingând între cele trei trimestre ale sarcinii, dr. Dexeus a susținut că asigură aportul de iod, vitamina B12, acid folic sau calciu în prima etapă, deoarece „poate avea o mare importanță în dezvoltarea embrionului, în chestiuni precum prevenirea spinei bifide”. În primul trimestru, detaliați că aportul caloric nu trebuie să fie foarte mare.

«Al treilea trimestru este cel cu cea mai mare încărcătură calorică, fiind momentul în care bebelușul are cel mai mult nevoie. Aici trebuie să fii atent cu zaharurile și să consumi, mai ales, carbohidrați cu absorbție lentă, precum leguminoasele, care dispar din dietele noastre și sunt un element cheie ”, a explicat medicul.

În cele din urmă, directorul medical al Institutul de Sănătate al Femeii a insistat asupra faptului că nutriția începe și înainte de sarcină: în preconcepție. " Trebuie să începeți să primiți substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina D, chiar înainte de a rămâne gravidă. Deși trebuie să faceți ajustări ulterior, aceasta este o bază bună pentru recalcularea altor aspecte mici ", a concluzionat Dexeus.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit