Bloc care arată semnătura editorului.

boabe

Absolvent de la FES Acatlán. Îi place să asculte la radio, să citească romane de dragoste și să se bucure de familia ei. Dependența sa: nuca.

Mănâncă în dietă cereale în mod regulat, 28gm pe zi, reduce riscul de Moarte prematura până la 5% și până la boala de inima în 9%, conform unui studiu al Universitatea Harvard.

Asta pentru ca cereale întregi își păstrează tărâțele și germenii, care sunt plini de nutrienți, cum ar fi proteinele, care le fac alimente bune pentru sănătate, indică cercetători.

La rândul său, antrenorul de sănătate Rocío Río de la Loza, în interviu pentru Sănătate180, afirmă că porumbul, orezul sau grâul nu sunt singurele opțiuni pe care trebuie să le includeți într-un dietă sănătos și împărtășiți alte opțiuni excelente și care sunt beneficiile lor.

Este o sursă mare de proteină de origine vegetală. De asemenea, este bogat în fibre, astfel încât ajută la reglarea constipație, nivelurile de colesterol și glucoză din sânge.

Are un conținut ridicat de aminoacizi, fier și vitamina B. Este compus din mai mult de 70% amidon care se absoarbe încet, asigurând astfel Energie constant la creier și organism.

Conține toate cele nouă aminoacizi esențial, ceea ce îl face o proteină completă. Este liber de gluten, care este dovedit a provoca dureri de stomac sau de cap atunci când este consumat în exces.

Ajută la eliminare toxine din corp datorită conținutului său ridicat de potasiu. În același mod, este bine să ne menținem corect funcțiile creierului pentru fosforul care îl compune.

Este cel mai mic cereală integrală, dar în ciuda acestui nivel nivelurile de proteină, calciu și vitamina C sunt foarte mari. Consumul său a fost legat de prevenirea cancerului de colon și Diabet.

Nu este de fapt orez, ci sămânța unei ierburi sălbatice. Este foarte scăzut în grăsimi și bogat în proteină, deci e bun la un dietă pentru reducerea greutății deoarece este sățioasă.

Calificat de Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) ca „hrană pentru viitorul umanității”, este bogat în aminoacizi, vitamina C, fier și calciu. Bun pentru luptă osteoporoză și anemie.

Este perfect pentru a găti mâncăruri calde și consistente. O sursă excelentă de fibră. Lupta cu îmbătrânire și apariția ridurilor premature, deoarece favorizează starea celulară bună a pielii.

Río de la Loza indică faptul că cereale sunt cel mai bine păstrate într-un container etanș, sticla este mai bună, deoarece acestea rămân într-o stare mai bună și își păstrează aroma și nutrienți intact.