pentru

Ghid de bază pentru a pierde grăsime și a pierde burta

La persoanele sănătoase pentru a pierde grăsime și a pierde burta, este necesar să se genereze o DEFICIT CALORIC care înseamnă sau; adică, MUȘCAȚI MAI MULTE SAU MÂNCAȚI MAI MIC (ideal amândouă).

ȘI CE SUNT CALORII?

Este valoarea energetică cu care se măsoară de obicei alimentele și provine din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi (macronutrienți), deci aproape TOT CE ÎNGHIȚIM, oferă calorii, inclusiv băuturi precum băuturi răcoritoare, uleiuri de gătit, sosuri, cremă de cafea etc.

Dar pentru ce am nevoie de calorii?

Ei bine, practic pentru a trăi și a vă menține METABOLISMUL DE BAZĂ.

METABOLISMUL DE BAZĂ? 🧐🤯😳

Este cantitatea de energie pe care corpul o consumă pe parcursul zilei pentru a-și îndeplini funcțiile elemente de bază vitale, cum ar fi somnul, respirația sau digestia, cu aceasta ardeți deja calorii. Această valoare depinde de factori precum sex, vârstă, înălțime, greutate și NIVEL DE ACTIVITATE.

Istoria memoriei.

Am nevoie de memo 1400 calorii doar pentru a-și menține funcțiile vitale. Memo-ul după câțiva ani a găsit gustul pentru alergare, așa că arde suplimentar 250 de calorii zilnic, adică în total necesită 1650 de calorii la zi.

Cu toate acestea, Memo, în ciuda exercițiilor fizice, continuă să mănânce la fel, deoarece este un zeu și nu are niciodată timp să-și pregătească mâncarea. Preferă să cheltuiască mai mult și să meargă zilnic la pizza pentru ceea ce consumă 2.250 de calorii la zi.

Acel exces de calorii pe care Memo nu le folosește este ceea ce se transformă în grăsime.