Bine ați venit la TecnoReviews! Astăzi vom vorbi despre o plantă medicinală care poate oferi numeroase beneficii pentru sănătatea ta: ginsengul.

Ginsengul este o rădăcină care poate fi consumată în diferite moduri și, printre alte funcții, este capabilă să crească energia fizică și mentală, precum și să reducă stresul.

Deoarece conține mai multe forme de ingestie, vă vom arăta în acest articol ce să luați în considerare atunci când alegeți ginseng.

În primul rând, cel mai important

  • Consumul de ginseng este bun pentru inimă, sănătatea creierului, are acțiune antiinflamatoare, reduce stresul și reduce oboseala.
  • Odată cu popularitatea sa, acum este posibil să consumăm această rădăcină ca supliment, ceai și mese.
  • Vă vom arăta factorii care trebuie respectați pentru a investi în cel mai bun ginseng.

Ați putea dori, de asemenea:

  • Calciul: Care sunt cele mai bune suplimente din 2020?
  • Omega 3-6-9: Cum să alegi cel mai bun în 2020?
  • Vitamina E: cum să alegi cea mai bună în 2020

Clasament: Cele mai bune 3 tipuri de ginseng

Dacă sunteți în căutarea beneficiilor ginsengului, este mai bine să alegeți cea mai bună formă de consum. Având în vedere acest lucru, producătorii au opțiuni și cantități nutriționale diversificate.

Prin urmare, mai jos, vă vom prezenta cele mai bune opțiuni de Ginseng disponibile pe piață astăzi.

1º - Ginseng Complex Natures Bounty 75 Capsule

Complex Natures Bounty este un supliment de ginseng sub formă de capsule. Acest pachet conține în total 75 de comprimate. Recomandarea producătorului este să luați două capsule de două ori pe zi.

Prin urmare, doza zilnică de acest ginseng conține 30 mcg de vitamina B12, 300 mg de extract de ginseng Panax, 50 mg de extract de ginseng american și 50 mg de extract de ginseng roșu chinezesc.

Al doilea - Ginseng Korean Tea Gold 100 de unități

Korean Tea Gold este un ceai de ginseng. În acest pachet veți avea acces la 100 de plicuri. Pentru a pregăti, pur și simplu adăugați un plic la un pahar de apă fierbinte sau rece.

În plus, acest ginseng sub formă de ceai nu conține gluten și conține în fiecare plic 3 g extract de ginseng 100% natural.

3 - Ginseng Panax Now Foods 100 capsule

Now Foods Panax este un supliment de ginseng sub formă de tablete. În total, ambalajul conține 100 de capsule de 500 mg. Dar acesta este un combo care vine cu o altă sticlă de Maca, de asemenea, cu 100 de capsule de 500 mg.

La fiecare două capsule, care este recomandarea zilnică a producătorului, veți mânca 1 gram de carbohidrați și 1000 mg de rădăcină Panax Ginseng.

Ghid de cumpărături

Deoarece este un supliment alimentar, alegerea celui mai bun ginseng nu este atât de simplă pe cât pare. Printre alți factori, este important să știți cum să consumați și efectele secundare ale ginsengului.

Pentru a vă ajuta, am creat acest Ghid de cumpărare cu toate informațiile de care veți avea nevoie pentru a lua cea mai bună decizie atunci când cumpărați ginsengul corect.

pentru

Suplimentarea cu ginseng are numeroase beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. (Sursa: Diego Vito Cervo/123rf.com)

Ce este ginsengul și care sunt proprietățile sale nutriționale?

Ginsengul este o plantă medicinală cultivată în întreaga lume a cărei rădăcină este cea mai consumată parte.

De aici provine și numele său: ginsengul derivă dintr-un cuvânt chinezesc care înseamnă „om rădăcină”, deoarece rădăcina plantei are o formă similară cu picioarele unei persoane.

Deși există mai multe subtipuri ale acestei plante, cea principală se numește Panax Ginseng, a fost folosită de secole în medicina chineză și de nativii americani.

Și nu este surprinzător, deoarece ginsengul este cunoscut pentru puterea sa nutritivă ridicată, benefică organismului și sănătății în general.

Ginsengul este o plantă medicinală utilizată de mii de ani în toate colțurile planetei. (Sursa: whaltns17/Pixabay)

De acolo și-au diversificat forma de consum care, după cum vom vedea mai târziu, se poate face sub formă de tablete, ceai și chiar ca parte a diverselor rețete.

Ginseng conține vitamine B, cum ar fi B1, B2 și B3, care sunt vitale pentru sănătate.

Aceste vitamine acționează asupra metabolismului glucozei, acizilor grași și aminoacizilor, adică ajută organismul să utilizeze eficient aceste substanțe.

În plus, ginsengul are și vitamina B12, care este crucială pentru formarea globulelor roșii și dezvoltarea și menținerea funcțiilor sistemului nervos.

Ginsengul este o plantă bogată în nutrienți și vitamine esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Și pe lângă toți acești nutrienți esențiali pentru buna funcționare a corpului, Ginseng se remarcă prin prezența saponinelor.

Saponinele sunt substanțe nutritive care acționează ca antiinflamatoare, antioxidanți și scad colesterolul, ajutând la controlul zahărului din sânge și la prevenirea cancerului.

Care sunt beneficiile ginsengului?

Deoarece conține vitamine și nutrienți atât de importanți, valoarea ginsengului pentru sănătatea corpului nostru a fost deja dovedită.

În general, suplimentarea cu ginseng are o acțiune stimulantă și revitalizantă și aduce beneficii sănătății inimii și creierului, precum și reducerea stresului și oboselii.

În plus, consumul de ginseng acționează pozitiv și în tratamentul pacienților cu cancer. Studiile arată că, în aceste cazuri, ginsengul îmbunătățește calitatea somnului și apetitul pacientului.

Pentru a înțelege mai bine cum această plantă vă poate îmbunătăți sănătatea, verificați principalele beneficii ale ginsengului:

Pentru inimă: Datorită acțiunii sale antiinflamatorii, consumul de ginseng ajută la prevenirea aterosclerozei, o tulburare care apare atunci când grăsimea, colesterolul și alte substanțe se acumulează pe pereții arterelor.

Studiile arată, de asemenea, că ginsengul acționează pentru a reduce nivelul colesterolului și, de asemenea, crește colesterolul bun, cunoscut sub numele de HDL.

Pentru creier: ginsengul promovează și dilatarea vaselor de sânge, ceea ce permite sângelui să ajungă mai ușor la creier, ceea ce poate chiar îmbunătăți concentrația acestuia.

În plus, ginsengul reduce inflamația neuronilor, prevenind degenerarea creierului și bolile sistemului nervos, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.

Ginsengul este bun pentru inimă și creier și, de asemenea, crește energia și starea de spirit.

(Sursa: Free-Photos/Pixabay.com)

Acțiune antiinflamator : Ginsengul acționează prin combaterea inflamațiilor care apar în corpul nostru datorită producției de citokine pro-inflamatorii, care apar în general în cazurile de diabet și obezitate.

Reduce stresul: ginsengul acționează asupra glandei suprarenale, care este responsabilă, printre alți factori, de stimularea producției de cortizol, principalul hormon al stresului.

Reduce oboseala: Ginsengul acționează și pentru a reduce oboseala. Acest lucru se datorează faptului că planta stimulează sistemul nervos central prin reglarea sau creșterea funcțiilor sale.

Ginsengul slăbește?

La fel ca alte suplimente, ginsengul singur nu poate slăbi.

Dar dacă este asociat cu o dietă echilibrată și activitate fizică, ginsengul poate fi un ajutor suplimentar.

Ginsengul poate crește energia și rezistența organismului, ajutând în procesul de slăbire.

Acest lucru se datorează faptului că ginsengul are și compoziția sa cu ginsenozide, substanțe care reduc grăsimea corporală.

Aceste substanțe acționează, de asemenea, pentru controlul indicilor glicemici, promovând un sentiment de bunăstare și un control mai mare al sațietății.

Care este aportul recomandat de ginseng?

Potrivit experților, aportul zilnic de ginseng ar trebui să fie între 1 și 2 grame.

Dar această indicație variază în funcție de nevoile individuale. Prin urmare, vă recomandăm să solicitați sfatul unui medic sau nutriționist înainte de a începe să consumați ginseng.

În plus, experții recomandă să nu consumați ginseng mai mult de opt săptămâni consecutive.

Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de ginseng poate provoca o serie de complicații, cum ar fi:

  • Dureri de cap
  • Tensiunea musculară
  • Hipertensiune
  • Acnee
  • Insomnie
  • Diaree
  • Tensiune arteriala
  • Probleme de coagulare

Există contraindicații pentru suplimentarea cu ginseng?

Ca și în cazul tuturor tipurilor de suplimente alimentare, ginsengul are și unele contraindicații.

De exemplu, persoanele care iau antidepresive, diluanți ai sângelui și medicamente pentru anxietate ar trebui să evite consumul plantei.

De asemenea, nu se recomandă utilizarea ginsengului pentru hemofili, copii, femei însărcinate și femei care alăptează.

Înainte de a începe să consumi ginseng, este esențial să ai aprobarea și urmărirea unui medic sau nutriționist.

De asemenea, dacă urmează să aveți o intervenție chirurgicală, ar trebui să încetați să luați ginseng cu o săptămână înainte de procedură și la trei zile după.

Când aveți dubii, vă sugerăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe să utilizați ginseng.

Care sunt avantajele și dezavantajele ginsengului?

Dacă ați ajuns până aici, veți realiza că există numeroase beneficii ale acestei plante medicinale.

Faptul este că ginsengul este bogat în vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea includ unele vitamine din grupul B, precum și nutrienți precum fierul și magneziul.

Un alt mare avantaj al consumului de ginseng este că ajută la combaterea oboselii fizice și psihice, întărește sistemul imunitar, este bun pentru inimă, creier și chiar are acțiune antiinflamatoare.

În plus, planta poate controla nivelurile de cortizol, diabet și grăsime corporală.

Unul dintre beneficii este că puteți consuma ginseng în mai multe moduri, inclusiv ceai. (Sursa: huandi/123rf.com)

Ginsengul are, de asemenea, activitate antioxidantă, care combate radicalii liberi responsabili de îmbătrânirea prematură și un risc crescut de boli precum cancerul și Alzheimer.

Pe de altă parte, dacă este utilizat incorect sau suprautilizat, ginsengul poate provoca reacții adverse și unele probleme de sănătate.

Un alt dezavantaj este că ginsengul poate avea interacțiuni negative cu anumite medicamente și nu este recomandat ca toți oamenii să îl ia.

Următoarele sunt principalele avantaje și dezavantaje ale ginsengului:

  • Reglează tensiunea arterială și diabetul.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Combate oboseala corporală și mentală.
  • Ajută la combaterea diabetului.
  • Îmbunătățiți circulația sângelui
  • Previne cancerul
  • Are acțiune antiinflamatoare și antioxidantă.
  • Îmbunătățește memoria și concentrarea.
  • Scade cortizolul și, în consecință, stresul.

  • Utilizarea necorespunzătoare provoacă efecte secundare și poate provoca boli.
  • Are interacțiune negativă cu unele medicamente.
  • Nu este potrivit pentru toată lumea.

Cât face?

Prețul ginsengului variază foarte mult în funcție de modul de consum, cantitate și compoziția nutrițională. Prin urmare, veți găsi că ginsengul costă între 13 și 900 de dolari.

Desigur, nu trebuie să cumpărați cel mai scump dintre toate. La urma urmei, în general, cele mai scumpe produse sunt cele care conțin cantități mari de produs.

De unde să cumpăr?

Veți găsi ginseng de vânzare în magazine de produse naturiste, magazine universale și hipermarketuri, cum ar fi Lojas Americanas și Extra.

Oricum, vă recomandăm să faceți achiziția în magazine online, cum ar fi Amazon Spania.

Procedând astfel, veți avea cu siguranță mai multe opțiuni și mărci din care să alegeți, întrucât vă mai procurați ginsengul din confortul casei.

Criterii de cumpărare: Ce ar trebui să luați în considerare înainte de a alege Ginseng

După ce ați aflat despre proprietățile medicinale ale ginsengului, precum și despre grija pe care trebuie să o aveți cu suplimentarea acestuia, este timpul să descoperiți cum să alegeți cel mai bun produs dintre atâtea opțiuni.

Pentru a vă ajuta cu acest proces, iată factorii de verificat înainte de a cumpăra ginseng. Sunt ei:

  • Scrieți după regiune
  • Metoda de procesare
  • Forma de consum
  • Cantitatea de ambalare

În continuare, vom explica fiecare dintre acești factori, astfel încât să puteți lua cea mai bună decizie și să obțineți cel mai bun ginseng.

Scrieți după regiune

Veți observa că există mai multe tipuri de ginseng care sunt denumite în funcție de regiunea de plantare.

Cele mai frecvente tipuri sunt: ​​coreeană, chineză, indiană, americană și braziliană. Cu toate acestea, există mai multe alte tipuri, deoarece ginsengul este cultivat în diferite regiuni ale lumii.

Și este că fiecare are un rol diferit în corp, deoarece au proprietăți specifice.

În unele cazuri, în funcție de tipul de ginseng, acestea au chiar efecte opuse. Prin urmare, consultați tabelul următor pentru a înțelege funcțiile principale ale celor mai populare tipuri de ginseng:

Funcții de tip
Ginseng chinezesc/coreean (Panax ginseng)Sunt cele mai frecvente. Are un efect stimulant, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la recuperarea bolilor minore.
Ginseng american (Panax quinquefolius) Crescut în SUA și Canada, are o acțiune calmantă, controlează stresul și poate ajuta la reducerea gripei la vârstnici.
Ginseng indian (Ashwagandha) Îmbunătățește circulația sângelui și previne sau ajută la tratamentul cancerului.
78 la 90 12
Ginseng spaniol (Pfaffia) Popoarele indigene din Amazon o folosesc de mii de ani pentru tratarea bolilor, îmbunătățirea imunității, echilibrul hormonal și combaterea oboselii.

Metoda de procesare

De asemenea, rețineți că veți găsi diferite tipuri de ginseng în ceea ce privește metoda sa de procesare.

De exemplu, ginsengul sălbatic este forma naturală a plantei, deoarece rădăcina nu este prelucrată.

Cercetătorii consideră că calitatea sa este superioară celei de ginseng procesat.

Cu toate acestea, acesta este cel mai rar mod de a-l găsi. Iată deci cele mai comune tipuri de ginseng de astăzi:

  • Roșu: ginsengul a fost supus căldurii. Rădăcinile sale au fost prăjite și ulterior uscate. Are o potență medicinală mai puternică.
  • Alb: Este rezultatul uscării rădăcinii de ginseng la soare. Se crede că are un efect redus în comparație cu ginsengul roșu.

Forma de consum

Un alt factor de luat în considerare este forma consumului de ginseng care se poate face în patru moduri: pulbere, extract, capsulă sau tinctură. In felul acesta:

  • Pulbere: se se poate adăuga la sucuri, supe și alte rețete.
  • Supliment: Luați 1 până la 3 capsule pe zi.
  • În ceai: Consumați trei până la patru căni de ceai pe zi.
  • În tinctură: Se diluează 1 lingură în apă și se ia zilnic.

Cantitatea de ambalare

De asemenea, verificați cantitatea de ginseng care vine în pachet. De exemplu, în cazul pudrei de ginseng, puteți găsi borcane de până la 5 kg.

În cazul capsulelor de ginseng, pachetele pot oferi până la 120 de capsule comprimate. Sub formă de ceai, puteți găsi cutii cu 100 de plicuri.

(Sursa pentru imaginea prezentată: Leung Cho Pan/123rf)