Știm că auziți conceptul în mod regulat greutate sănătoasă, greutate ideală ...

este

Dar, Știi cu adevărat dacă ești la greutatea ta ideală?

Continuați să citiți, pentru că mai jos vă vom ajuta știți dacă greutatea dvs. actuală este sau nu sănătoasă.

Cum se calculează greutatea sănătoasă?

indicele de masă corporală (IMC) este indicatorul de grăsime corporală care calculează nivelul de grăsime din corpul dvs. în funcție de greutate și înălțime.

Există multe modalități de a-l calcula. Pe internet puteți găsi calculatoare BMI și tabele unde să vă uitați la acest indicator.

Diferitele game pentru măsurarea greutății corporale sunt împărțite în: „subponderalitate”, „greutate normală”, „supraponderalitate” și „obezitate”. După cum probabil ați ghicit, dacă IMC-ul dvs. este subponderal, supraponderal sau obez, nu sunteți la o greutate sănătoasă.

Un alt mod de a evalua dacă greutatea dvs. este sănătoasă îți măsoară talia.

  • O femeie trebuie să aibă un talia mai mica de 85 cm în circumferință să fie considerat o greutate sănătoasă.
  • Un bărbat nu ar trebui să aibă talie mai mare de 95 cm circumferința de a fi este greutatea ta ideală.

excesul de grăsime abdominală este grav și trebuie tratat deoarece prezintă un risc mult mai mare de a suferi de boli precum diabetul, colesterolul și tot ceea ce presupune.

Dieta sănătoasă pentru a slăbi

Dacă scopul tău este slabeste pentru a ajunge la greutatea ideala, noi te ajutăm.

Trebuie să țineți cont întotdeauna că pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos trebuie să purtați un stil de viață sănătos și să pierdeți în greutate progresiv.

Doctorul Villamor este specialist în metoda Pronokal. După cum v-am spus deja în mai multe ocazii, mai întâi elaborăm un program nutrițional personalizat și datorită acestui fapt, vom realiza că, pe lângă pierderea în greutate, veți putea menține aceste rezultate termen lung. Vă vom ajuta să vă schimbați stilul alimentar și, prin urmare, stilul dvs. de viață va deveni mult mai sănătos.

Dacă totuși te întrebi Ce este dieta Pronokal?, este o dietă proteică datorită căreia vei slăbi în siguranță și fără riscuri.

Meniu de probă și mâncare sănătoasă

Este important pregătește meniul săptămânal astfel încât totul să fie organizat și nu recurge la alimente rapide și nesănătoase. Vă oferim meniul de o zi pentru a servi ca exemplu.

Mic dejun

Recomandarea noastră este ca să beți, să alegeți o infuzie sau o cafea. Și pentru a-l însoți, puteți decanta un iaurt grecesc cu fructe de pădure și semințe după bunul plac.

Alimente

Dacă alegem carne de mâncat, consumul de carne albă precum curcanul și puiul va fi întotdeauna preferabil cărnii roșii, datorită conținutului mai scăzut de colesterol și grăsimi saturate intramusculare.

Am ales o tocană de curcan cu ardei și ciuperci ca masă. Pieptul de curcan, ca ingredient principal, este o carne de foarte bună calitate și conținut ridicat de proteine. Dar, în plus, acest fel de mâncare oferă vitamina C, caroten și fibre derivate din legume.

Pentru cină putem alege un pește. De exemplu, o opțiune bună sunt ouăle amestecate cu cod însoțite de o salată de roșii. Această cină este rapidă și bogată în proteine, plus mult fier, grăsimi bune, caroten și calciu.

Amintiți-vă că urmărirea greutății dvs. vă va ajuta să aveți o sănătate bună. Dacă aveți nevoie de noi pentru a vă ajuta în proces de îmbunătățire a sănătății și de a obține o greutate sănătoasă, Nu ezita să ne contactezi. Vom face tot posibilul pentru a vă ajuta.