ideală

În consultare, mulți oameni aleg greutatea în kilograme, considerând că cifra pe care ar trebui să o marcheze cântarul trebuie să fie întotdeauna greutatea ideală. Cu toate acestea, există o greutate ideală? Există o gamă restrânsă de valori?

Conceptul de „greutate ideală” s-a născut din marile companii de dietă care au urmărit să vândă diete miraculoase pentru a atinge obiectivul visat. Din păcate, putem spune că acest concept continuă până în prezent.

Există diverse tabele și formule care permit cunoașterea „greutății ideale” a persoanei cu date generale, dar mai multe dintre aceste rezultate nu se raportează prea mult la realitate. Astăzi știm că intervalul de greutate este legat de un risc mai mic de boli, dar această concluzie poate fi afectată de diferiți factori, cum ar fi procentul de grăsime corporală. În paragrafele următoare vom explica dacă este necesar să ne concentrăm asupra acestui concept dacă scopul nostru final este să slăbim pentru a rămâne sănătoși.

Realitatea greutății ideale

Greutatea normală este definită astăzi printr-un calcul numit „Indicele masei corporale” (IMC). Pentru a afla IMC-ul nostru trebuie să împărțim kilogramele pe care le cântărim la înălțimea noastră, exprimate în metri și pătrate (adică înmulțite de la sine). Suntem considerați a fi „greutatea normală” dacă IMC-ul nostru variază între 18,5 kg/m2 și 24,9 kg/m2.

Pentru a o înțelege mai bine, să ne imaginăm că cineva merge la un nutriționist. Măsoară 1,70 metri, are un IMC de 18,5 kg/m2. Și, după cum puteți vedea, se află pe limita inferioară a definiției greutății normale; Deci, care ar fi greutatea ta? Ei bine, ai cântări 53,5 kg, iar dacă IMC-ul tău ar fi de 24,9 kg/m2 (limita superioară a definiției greutății normale) ai cântări 72 kg.

NOTĂ: Greutatea dvs. poate varia nu mai puțin de 18,5 kg, fiind totuși considerată normală.

Deci, atunci când cineva își identifică mai bine intervalul de greutate prin indicatorul IMC, ei își pot da seama că nu există „greutatea ideală”, deși există un interval care vă permite să vă controlați greutatea, astfel încât să rămână într-un interval stabil, astfel încât să să fie predispus la boli netransmisibile.

În concluzie, dacă adăugăm obiceiuri alimentare bune, facem activitate fizică și evităm obiceiurile dăunătoare, rezultatul este acela greutatea sănătoasă nu este o dietă, ci un stil de viață.