Recunoaste! Preferați vitaminele sub formă de gumă de o mie de ori decât într-o altă prezentare, din mai multe motive: sunt dulci, distractive și, cel mai important, ușor de înghițit. La început au fost create pentru copii, dar în ultimii ani unele companii produc pentru publicul adult.

vitaminele

Deoarece majoritatea dintre noi nu mâncăm corect, trebuie să recurgem la acest tip de multivitamine, deoarece trebuie să consumăm zilnic 13 vitamine și 12 minerale din dieta noastră. Cu toate acestea, gustul delicios al acestor vitamine sub formă de urși gumosi ne face uneori să ne întrebăm dacă conțin sau nu cantitatea de vitamine de care avem nevoie pe zi.

Pentru a clarifica această întrebare deranjantă, am consultat-o ​​pe Dr. María del Génesis Méndez, nutriționist clinic, obezolog și dietetician, care a explicat că „deși unele multivitamine din gummies sunt numite de obicei complete, acestea tind să le lipsească mai mulți nutrienți esențiali. Un multivitamin ar trebui să fie o garanție că vom satisface această nevoie. Ce rost are să consumi unul care furnizează doar 50%? ".

El a adăugat că „este important să știm că tinde să fie mai dificil să se încorporeze unele substanțe nutritive în gummies, ceea ce înseamnă că unele lipsesc. Una dintre acestea este fierul.

Dacă comparați etichetele nutriționale ale unor gummies Vs mestecate sau tablete solide, veți putea realiza lipsa acestor nutrienți. Pentru unele vitamine, versiunea gumă conține nu mai mult de jumătate din conținutul pe porție în comparație cu masticabil sau solid, ceea ce face ca acesta din urmă să fie mai convenabil, deoarece puteți obține tot ce aveți nevoie într-o singură tabletă ".

În ceea ce privește conținutul, majoritatea vitaminelor conțin 7 până la 8 calorii pe gumă, la fel ca gumele dulci obișnuite, iar în cazul zahărului puteți obține 1 până la 2 grame pe gumă. „Nu sună prea mult, dar dacă consumi 8-10, este vorba de 80 de calorii în plus și 20 de grame de zahăr care nu au fost luate în considerare în aportul zilnic și l-ai obținut consumând gume dulci”, a subliniat el.

Specialistul a subliniat că este posibil să existe o supradoză a anumitor vitamine, în special a celor liposolubile, cum ar fi A, D, E și K, deoarece acestea sunt mai greu de absorbit și digerat, precum și de anumite minerale precum zincul . A lua doze mari de aceste gumici într-o perioadă scurtă de timp poate duce la toxicitate și poate provoca greață, vărsături și slăbiciune.

„Recomandarea mea este că, dacă tableta poate fi ingerată, este mai bine să o suplimentați în acest mod și, dacă este foarte mare, împărțiți-o în două jumătăți”, a spus dr. Méndez.