Un joc pentru copii în care arzi multe calorii, tonifiezi talia și mușchii abdominali și zona de mijloc.

beneficii pentru

Hula Hoop este un cerc de plastic care a fost foarte la modă în anii 50, revoluționând exercițiul fizic. Dar apoi furia a trecut și a fost ca un joc pentru copii, un divertisment utilizat pe scară largă, fundamental, de fete.

Cu toate acestea, acest element simplu atât de distractiv, a fost preluat și transformat în ultima vreme, într-un mod foarte eficient și distractiv pentru a obține beneficii la nivel fizic, deoarece funcționează mai multe părți ale corpului și grupuri musculare; arde calorii, lucrează talia și tonifică întreaga zonă mijlocie a abdomenului, atât de enervant și dificil de eliminat „plutitorii”, șoldurile, spatele și fesele.

Pentru cercetarea sponsorizată de Consiliul American pentru Exerciții (ACE) și condusă de John Porcari, dr., Fiziolog al exercițiilor fizice la Universitatea din Wisconsin, La Crosse, au fost recrutate 16 femei cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani care au efectuat rutine de exerciții aerobice (care inclusiv talie, braț și picior) cu Hula Hula.

După câteva ședințe în care voluntarii s-au familiarizat cu mișcările, au fost monitorizați pentru a observa efortul cardiac și cu analizoare portabile de oxigen.

Ritmul cardiac mediu al participanților a fost de 151 bătăi pe minut, ceea ce i-a surprins mult pe cercetători din cauza cât de repede au fost, deoarece nu se așteptau ca o astfel de medie să fie atinsă cu jocul unui copil.

Beneficii Hula Hoop

Există multe beneficii pentru corp care se obțin prin exerciții fizice, nu ușor, pentru a mișca talia într-un mod circular, ondulant și constant pentru a preveni acel inel mare numit Hula Hoop sau Hula Hula, alunecă pe picioare și cade la pământ. Printre ei:

  • Funcționează fundamental talia, tonificându-l prin mișcarea ondulantă evitând astfel acumularea de grăsime în acea zonă; dar și mușchii abdomenului; aduce în întregime trunchiul superior, șoldurile, spatele, fesele și picioarele în acțiune
  • Puteți arde până la 110 calorii cu doar 8 minute de Hula Hoop
  • Oferă beneficii pentru funcția cardiovasculară
  • Contribuie la îmbunătățirea coordonării, a stabilității corpului prin lucrul mușchilor trunchiului, întărindu-l
  • Oferă o flexibilitate mai mare și îmbunătățește postura
  • Îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul, eliminând tensiunile prin practicarea unei activități fizice foarte distractive și originale
  • Poate fi practicat de oameni de toate vârstele

Multe săli de fitness și centre de fitness includ deja Hula Hula în clasele lor ca încă un element pe care să-l lucreze în timpul lor și ca o variantă a claselor tipice de aerobic de intensitate ridicată, deoarece 8 minute de Hula Hula sunt echivalente în calorii arse pentru a rula 1,5 kilometri.

Cu toate acestea, dacă Hula Hoop nu a ajuns încă la sala de gimnastică frecventată, acestea pot fi achiziționate (cercurile de fitness pentru adulți sunt mai mari și mai grele decât cele utilizate de copii, astfel încât să poată fi mișcate mai ușor) sau să improvizeze una și să-ți miște talia ceva muzică optimistă.