Crezi că, dacă mănânci câteva prânzuri și mese copioase de Crăciun, vei înnebuni? Iată ce se va întâmpla cu tine (pe lângă faptul că vei câștiga 4 kilograme).

iată

Publicat 25.12.2014 04:00 Actualizat

Ce se întâmplă dacă cina de companie, ce se întâmplă dacă întâlnirea „neoficială” cu colegii (și cei de la facultate), cina în ajunul Crăciunului și prânzul de Crăciun acasă, verii din Cuenca care au venit să te vadă și mai sunt ce să rămână, Cina de Revelion ... Dacă facem o listă cu toate bing-urile (mâncat și beat) pe care le-am lovit la aceste petreceri, Am obține fața Walking Dead în mai puțin de dubla verificare albastră a modificărilor WhatsApp. Și asta se întâmplă cu corpul tău în fața atâtor exces.

Nevoile de calorii ale fiecărei persoane depind de mai mulți factori (energia de care au nevoie, dacă exercită, vârsta, sexul și starea fizică ...). „Corpul uman are nevoie în medie de 2.500 de calorii pe zi și consumă 5.000 în aceste zile, întrucât adaugă o serie de elemente accesorii meniurilor sale: tartine, aperitive, aperitive, deserturi grase și, mai ales, alcool”, explică Ata Pouramini, Consilier de sănătate, chiropractor și nutriționist de la Universitatea Oxford Brooks.

După un tratament de Crăciun, pot apărea stări de rău generale, diaree, cefalee, senzație de greutate, arsuri la stomac și chiar vărsături.. Un astfel de scenariu este de obicei tranzitoriu și simptomele se inversează cu ușurință. De fapt, nu este vorba doar de cantitatea de alimente consumate, ci de lipsa de obișnuință a sistemului digestiv.

Un Crăciun necontrolat poate adăuga la scara cuprinsă între 2 și 4 kilograme sau chiar mai mult. „Nu numai mesele abundente și alcoolul ne îngrașă. De asemenea, sărbătorile, în care ieșim de obicei de la sală sau de la sport, și stresul emoțional pe care aceste petreceri îl produc pentru mulți oameni și care este uneori compensat cu mâncare ", spune Pouramini.

Evident, nu devii violet din legume sau fructe. „Sunt repezi și necontrolate, alimentele bogate în calorii: grăsimi, alcool, carbohidrați. În termeni generali, un gram de grăsime oferă 9 kc, un gram de carbohidrați (zaharuri și deserturi) are 4 kc și un gram de alcool 7 kc. Deci combinația excesivă a tuturor, dar mai ales grăsimile, sunt responsabile pentru creșterea în greutate ”, avertizează dr. Asunción Cascante, specialist în nutriție în echipa medicală a doctorului Ángel Juárez de la Spitalul Zarzuelei.

„După sărbătorile de Crăciun vă sfătuiesc: fiți foarte atenți la ceea ce mâncați, eliminați grăsimile (amintiți-vă că produsele de patiserie industriale au grăsimi saturate), creșteți aportul de fructe, legume și proteine ​​(carne, pește, ouă și pui). Încercați să mâncați cinci mese pe zi și să mergeți 30 de minute pe zi. Și un consum zilnic de apă de minimum un litru și jumătate. Acest lucru este mai sensibil și mai eficient decât să faci un post prelungit ”, conchide dr. Cascante.