6 aprilie 2020 de David García

food

Prioritizarea apei ca băutură la alegere ne va face să deplasăm alte surse calorice lichide, menținându-ne în același timp hidratați.

David Garcia (@daavid_vilar).

Bună ziua Realfooders 🖖, înainte de a începe cu sfatul săptămânii vă vom spune puțin despre ceea ce facem:

AC DE SIGURANȚĂ

Ai deja cafeaua ta secretă ☕? Lucrăm la îmbunătățirea site-ului nostru web și la ieșirea tomorrow mâine (vezi dacă poți ghici ce înseamnă acest emoji). Deci, pregătește-te să fii uimit!

De la Centro Realfooding colaborăm cu MEGA-GYM 2 💪 pentru a le oferi pacienților noștri reduceri speciale la formarea personalizată Da, și online! Acces în cameră, Electrostimulare și Chiromasaj 💆️.

În meniul My Realfooding 🥗 am creat un ghid pentru a învăța cum să faceți o achiziție bună de produse alimentare reale, cu ingrediente reale, mâncarea obișnuită.

SFATUL SĂPTĂMÂNII

Veți ști deja toate beneficiile pe care le are apa. Apa are o mare importanță pentru toate ființele vii, deoarece este un element vital pentru celulele noastre, ajută la reglarea temperaturii corpului, ajută la eliminarea deșeurilor etc. Fără ea nu am supraviețui prea mult.

Iată câteva sfaturi pentru a bea mai multă apă 🌊:

  1. Aveți-l întotdeauna disponibil și accesibil; cu atât mai mult dacă uitați în mod obișnuit să beți. Puteți pune memento-uri sau alarme pe mobil.
  2. Prioritizează apa, dar reține că poți avea și infuzii și cafea (secret 😉).
  3. Folosiți niște arome dacă vă este greu să beți. Prioritatea este să bei dacă îți este greu să faci asta.
  4. Stabiliți un obiectiv de a ajunge la 2L pe zi; Deși cantitatea va varia în funcție de exercițiul energic 💦, transpirația, perioada anului (cu căldură este mai ușor deshidratat, așa că ar trebui să beți mai mult) și aportul altor lichide, inclusiv cele din lapte sau alimente.

Pe de altă parte, puteți controla starea de hidratare prin tonalitatea urinei. De asemenea, dacă schimbați băuturi calorice precum băuturi răcoritoare, sucuri etc. pe apă vă va ajuta să reduceți aportul caloric al dietei (facilitând astfel pierderea de grăsime corporală). Amintiți-vă că aceste produse sunt puternic asociate cu creșterea în greutate, diabetul și bolile cardiovasculare (1).

Desigur, nu se recomandă abuzul de apă. Amintiți-vă că beneficiile și prejudiciile sunt în doză.

Duminica fericită tuturor!

REFERINȚE

1. Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després JP, Hu FB. Băuturi îndulcite cu zahăr, obezitate, diabet zaharat de tip 2 și risc de boli cardiovasculare. Vol. 121, Circulație. Acces public NIH; 2010. p. 1356–64.