mele

Într-o societate în care îngrijirea sănătății și estetica sunt la ordinea zilei, suntem mulți dintre noi care la un moment dat ne-am întrebat care ar fi greutatea noastră ideală. Această căutare se accentuează dacă se desfășoară și un program de slăbire și acest lucru în multe ocazii este însoțit de frustrări din diverse motive.

În acest articol vom încerca să aruncăm o lumină asupra problemelor obișnuite care apar atunci când încercăm să slăbim, căutarea acelei „greutăți ideale” pe care nu am văzut-o doar ... pentru estetică sau pur și simplu pentru sănătate. Să ne uităm la un concept de bază și frecvent utilizat, cum ar fi IMC.

IMC sau Indicele de masa corporala, Este un parametru care leagă greutatea și înălțimea fiecărui individ pentru a-i arăta valorile pe care ar trebui să le aibă greutatea noastră în funcție de ceea ce măsurăm pentru a evita bolile coronariene sau obezitatea, printre altele. Pentru a găsi aceste date este necesar să împărțim greutatea corpului nostru în kilograme la înălțimea în metri la pătrat.

Individual de 1,70 cu 83 de kilograme. De exemplu, 83/(1,70x1,70) = 28,71 IMC. Odată găsită această valoare, intervalul în care se găsește este verificat în conformitate cu tabelul de valori furnizat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății). Valoarea pe care o considerăm mai mult decât sănătoasă este de aproximativ 22,5.

  • Sub 18,5 → Greutate prea mică
  • Între 18,5 și 24,9 → Greutate normală
  • Între 25 și 29,9 → Excesul de greutate
  • Între 30 și 34 → Gradul 1 de obezitate
  • Între 35 și 39,9 → Gradul 2 de obezitate
  • Peste 40 → Obezitate morbidă

Este foarte important să rețineți că această valoare este doar orientativă întrucât luarea în considerare a greutății corpului în ansamblu nu diferențiază densitatea osoasă, cantitatea de masă slabă și compoziția corpului. Două persoane de aceeași înălțime și greutate vor avea valori exacte, dar una poate fi foarte musculară, iar cealaltă deloc. Adică, IMC ar trebui luat ca referință pentru a avea o stare bună de sănătate.

Deci, unde ne duce asta? Ce parametri trebuie să-mi stabilesc pentru a-mi atinge greutatea ideală? Ei bine, acest lucru este simplu: Când arăți bine și te simți bine cu tine.

Tulburările sunt foarte frecvente atunci când cântarul nu pierde în greutate în procesele de slăbire. Mănâncăm mai puțin, urmăm o dietă strictă și activitatea noastră fizică a crescut considerabil. Cu toate acestea, nu putem pierde câteva grame. Întrebați-vă acest lucru:

Am văzut asta Care ar trebui să fie atitudinea mea dacă ceea ce vreau este să îmi ating greutatea ideală?

Primul pas este să fii conștient. Fiți conștienți de modul în care funcționează corpul, știți că nu există formule magice care să funcționeze pentru toată lumea, identificați că suntem unici și că este posibil ca uneori să avem nevoie să adaptăm sistemele deja stabilite pentru restul în conformitate cu caracteristicile noastre și că nimic cu adevărat valid nu se realizează fără efort.

Calea către care se îndreaptă primul pas este forța și perseverența. O dietă sănătoasă ne va asigura deja că ne aflăm în gama noastră optimă. Activitatea fizică regulată împreună cu dieta respectivă ne vor aduce mai aproape de greutatea noastră ideală. Nu există magie. Aveți grijă de dumneavoastră.

Și scopul (deși este încă calea) este atitudinea. Vei atinge greutatea ideală atunci când te uiți în oglindă și arăți bine, dar mai ales când te simți bine cu tine. Acest lucru se realizează prin munca tuturor celor de mai sus și prin atitudinea pe care o luați față de aceasta. Fii pozitiv, relaxează-te, trăiește, odihnește-te, dormi, râde, mănâncă bine și mișcă-te. Bunăstarea ta va crește cu siguranță și asta te va duce direct și fără să-ți dai seama de greutatea ta ideală.

Aici vă lăsăm câteva instrumente, primele linii directoare de luat în considerare, recitite și reținute. Merită încercate. Acum ... îndrăznești să îți atingi „greutatea ideală”?