Capacitățile corpului uman variază pe parcursul zilei, deci există momente mai potrivite pentru a face anumite activități decât altele. Acesta este un factor de interes pentru cei care efectuează în mod continuu activitate fizică și este util și pentru cei care doresc să slăbească.
Dacă vrei să slăbești, este important să știi asta există un moment al zilei în care aportul de carbohidrați nu va fi la fel de dăunător ca în altele. Acestea sunt informații pe care le veți găsi în detaliu mai jos.
Când este mai bine să mănânci carbohidrați?
Un articol de pe portalul WebMD indică acest lucru nu există un consens clar cu privire la care ar fi cel mai bun moment din zi pentru a consuma carbohidrați astfel încât consumul său să nu ne îngreuneze pierderea în greutate.
Rezultatele studiilor științifice nu sunt concludente; unii susțin că se consumă cel mai bine dimineața, în timp ce există cercetări care sugerează că cel mai bun moment pentru a face acest lucru este după-amiaza.
La rândul său, mulți nutriționiști consideră că dimineața este cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați. Așa gândește nutriționistul Lisa Moskovitz, care crede că ar trebui să acordăm mai multă importanță carbohidraților în momentele de activitate mai mare.
S-ar putea spune atunci că orele de noapte sunt cele mai puțin recomandate pentru a ingera carbohidrați deoarece corpul nostru se pregătește pentru somn, fiind în cel mai mare moment de letargie al zilei.
De ce este important să consumați carbohidrați la momentul potrivit?
Carbohidrații sunt compuși în mare parte din calorii, precum și un procent mic în zaharuri. Atât o componentă, cât și cealaltă ne afectează greutatea corporală, de aceea se recomandă de obicei reducerea aportului de carbohidrați pentru a pierde în greutate.
Este necesară digestia corectă a carbohidraților, astfel încât aceștia să nu se acumuleze în organism sub formă de grăsime. Dacă metabolismul nostru este mai puțin activ atunci când ingerăm carbohidrați, caloriile se vor acumula în corpul nostru, crescând greutatea corporală.
Digestia glucidelor depinde și de tipul pe care îl consumăm. Glucidele simple sunt absorbite de organism mai repede, oferind energie instantaneu.
La rândul său, glucidele complexe durează mai mult timp pentru a fi digerate. Acest lucru le face mai grele în comparație cu carbohidrații simpli, dar sunt și mai benefici decât aceștia. Unii carbohidrați complecși sunt ovăzul, cerealele integrale și legumele.
Simplu sau complex, carbohidrații sunt macronutrienți foarte valoroși pentru a lipsi din dieta ta. Dietele care promovează acest tip de restricție asupra lor tind să fie periculoase și nerecomandate.
Este necesar să luăm în considerare glucidele dacă nu dorim ca acestea să ne afecteze regimul de slăbire, dar trebuie să le folosim întotdeauna în mod corespunzător, astfel încât să nu fim scutiți de beneficiile pe care le aduc corpului nostru.
Ați putea dori, de asemenea:
- Aș face orice pentru a slăbi ”(cu excepția mâncării sănătoase și a exercițiilor fizice)
- Fructe uscate pentru slăbit ce alimente sănătoase puteți mânca
- Dieta pentru alergători Ce ar trebui să mănânce un alergător pentru a slăbi
- Schimbarea radicală a lui Gladys pentru a slăbi este o bombă
- Homeopatia pentru scăderea în greutate Homeopatia și starea de bine