Dacă ai fost tentat să porți mâneci scurte sau să încerci un costum de baie, probabil ți-ai pus această întrebare. Răspunsul este că depinde. Mai mult decât „operațiunea bikini”, o vom înțelege ca o schimbare a obiceiurilor pentru a ajunge la vara minunată. Vrei să încerci?

7 aprilie 2019, ora 09:00

operațiune

Vremea bună se apropie, zilele sunt deja lungi și starea mea de spirit și energia încep să observe această schimbare.

Suntem pe cale (dacă temperaturile ridicate rămân în cele din urmă) să facem asta schimbarea garderobei și vorbind despre schimbări, cu siguranță imaginea ta bikini sau costume de baie din sezonul trecut v-au trecut deja prin minte un fulger punctual de nostalgie de vară.

Consultați mărturia noastră săptămâna aceasta. Cuvintele Julia pot fi oarecum familiare pentru tine.

"Îmi scot hainele, apar kilogramele"

Am deja biletele de avion pentru mine următoarele vacanțe! Mă duc cu prietenii mei să trec zece zile într-un paradis lângă mare, să faci plimbări pe plajă, să te bucuri de apusuri și danseaza toata noaptea.

Este timpul să vă încălcați bateriile și începe să te gândești la bikini pe care o voi purta... Deși trebuie să mărturisesc și eu teama mea de momentul dressingului: Cand tu încearcă un costum de baie acum, cu pielea albă și acele kilograme acumulate.

„Încercați acum un costum de baie cu piele netedă și ceva exces de greutate”.?


Face acum două săptămâni am început să mă gândesc la o dietă pentru că iarna asta am luat 4 kilograme.

Când m-am cântărit aproape că mi-a dat o sincopă atunci când urmăriți știrile despre sold, dar reacția mea imediată a fost determinarea.

  1. Am propus ca. obiectivul numărul unu se întoarce la sala de sport pentru că cred că veșnica scuză de a „nu găsi momentul” a fost principalul motiv pentru creșterea mea în greutate.
  2. Ce obiectivul numărul doi, Am decis să ajung la dieta stricta: Am decis să încep să mănânc doar proteine ​​și să omit cina.

Cincisprezece zile mai târziu.

  1. obiectivul numărul unu este în așteptare, pentru că atunci când Am încetat să mănânc, m-am simțit atât de slab și ursuz că ceea ce îmi doream mai puțin era să merg să sar pe o treaptă.
  2. obiectivul numărul doi Am avut voința de a efectuați-l timp de trei zile. Trei zile mâncând foarte puțin, fără carbohidrați sau fructe, sărind peste cine. La al patrulea nu am putut mai mult și am luat un mic dejun cu șuncă Serrano la micul dejun, apoi m-am simțit foarte vinovat.
  3. Astăzi am cântărit și aproape că am murit când am văzut asta Am pierdut doar o jumătate de kilogram!

DE CE NE GRASIM?

Julia ... și toate Julias pe care le dorești recâștigați-vă greutatea ideală să o facă trebuie să ai energie! Aceasta este cheia, hai să o vedem.

Întrebarea de Cât de subțire Este universal. Mai întâi luați în considerare următoarele:

  • Nu acumulăm mâncând prea mult, ci pentru că nu avem suficientă energie pentru a metaboliza ceea ce mâncăm. Sigur știi femeile care mănâncă ceea ce vor și nu se îngrașă, și alții (poate tu printre ei) care au la cină o salată de salată și roșii și se îngrașă. De ce?
  • Pentru că primii au o metabolism activ și eficient, în timp ce aceștia din urmă nu au suficientă energie sau „foc intern” pentru a arde și dizolvați grăsimile, nici pentru a elimina reziduurile din alimentele pe care le consumă.

ASA PUTEȚI PIERDE GREUTATE (BINE)

Trucul este în hrăniți cu meniuri care sporesc vitalitatea și astfel, metabolismul. Și foarte important, foarte important: puteți mânca și pierde în greutate fără să suferiți de deficiențele nutriționale pe care le provoacă unele diete.

Cu toții am încercat o „dietă minune” șice am văzut în propriile noastre cărnuri? Că a scădere rapidă în greutate dar și deficiențe la nivel organic care pe termen lung ne vor aduce probleme. În plus, recâștigând greutatea pierdută este de obicei la fel de rapid.

7 alimente care nu te îngrașă (crezi sau nu)

Prin urmare, scopul este:

Permiteți-mi să vă spun în prealabil că idealul este studiați fiecare caz specific și faceți o dietă personalizată, și că sfaturile pe care le propun sunt generale și nu sunt destinate să înlocuiască tratamentele medicale în niciun moment.

  • Fii în plinătatea condițiilor, cu corpul cât mai agil și vital, pentru că atunci când există vitalitate și energie există frumusețe.

Deci, începeți cu elementele de bază:

  • Nu mai mânca corect murdar.
  • Nu „inventați” sau nu practicați diete extreme: deși ne pot părea că au efecte rapide, rezultatul nu va fi așa cum era de așteptat.
  • Evita grasă și greu de eliminat alimentele (carne, alimente prăjite, făină rafinată, zahăr și alți îndulcitori chimici, alcool și produse lactate în exces).

ADĂUGAȚI ACESTE ALIMENTE LA COȘUL DE CUMPĂRĂTURI

De fapt știi deja ce te îngrașă și ce nu. Am făcut o recenzie, dar în cele din urmă este simplu bun simț. Oricum propun câteva opțiuni pe care este posibil să le cunoașteți mai puțin dar ce ar trebui să aveți la îndemână în bucătărie de acum înainte:

  1. MURĂTURI: Sunt condimente care ne ajută să slăbim, precum și legume fermentate care furnizează enzime digestive.
  2. FIUL: Crema de mei, dulce sau sărată, deoarece ne activează foarte mult metabolismul și ne tonifică energia, așa-numitul „foc digestiv”.
  3. SARRACEN DE GRÂU + CEAI: Putem lua și cremă de fulgi de hrișcă, fulgi de secară sau pâine de secară cu aluat. Însoțiți-l cu un ceai, care oferă minerale și ajută la detoxifiere, de exemplu ceai bancha sau kukicha pe care îl puteți îndulci cu lemn dulce sau stevia.
  4. AZUKI: Este ideal să luați o cantitate mică de leguminoase împreună cu cereale pentru a furniza doza de proteine. Încercați azuki, deoarece este foarte purificator.
  5. PROTEINE VEGETALE: Este mai „curat” și purificator decât animalul. Avem tofu, seitan, tempeh și amarant.
  6. MISO: un condiment sărat care stimulează digestia și pe care îl putem lua în supă de patru sau cinci ori pe săptămână.

și schimbă-ți obiceiurile

Pe lângă mâncare, există și alte aspecte importante au suficientă energie pentru a slăbi și să aibă o stare fizică în conformitate cu programul nostru biologic.

  • Trebuie să fii conștient de respirația ta. Pentru a pierde în greutate, metabolismul trebuie activat, iar pentru a fi activat trebuie să respirați bine.
  • Exercițiu moderat De asemenea, activează fluxul de energie din corpul nostru, circulația și metabolismul în general și care ajută la eliminarea deșeurilor, a digestiei și la un ton mai bun în general.
  • În cele din urmă, dacă decidem să slăbim, este important să avem un dispoziție mentală și emoțională spre acest proces de îmbunătățire și că îl însoțim cu o atitudine pozitivă. Trebuie să trăiți tot acest proces într-un mod foarte prezent, privind fiecare mușcătură pe care o iei, la fiecare masă pe care o pregătești, la fiecare exercițiu pe care îl faci și ce simți în fiecare moment. Dacă o faceți cu această prezență și intenție, efectele se vor înmulți.