Editorial Roca - 21 ianuarie 2017

Pierderea în greutate în 15 minute poate suna exagerat, dar nu există nici capcană, nici carton. 15 minute este timpul necesar pregătirii rețetelor bogate, sănătoase și ușoare în care Joe Wicks a inclus Slăbește în 15 minute.

minute

Pentru început, este vorba de a mânca bine și de a vă organiza din timp:

„Planificarea în avans pentru mese și exerciții fizice în timpul săptămânii este primul pas către succes”.

Și este vorba, de asemenea, de mișcare și de a face sporturi eficiente, care ne ajută să slăbim și să redăm tonul. În carte veți găsi o mulțime de rețete de mâncat înainte și după exerciții, de asemenea câteva rutine sportive de făcut acasă și idei pentru a vă motiva să vă mențineți noua viață sănătoasă pe termen lung.

"Amintiți-vă că pierderea grăsimii este o călătorie, nu o cursă, așa că fiți răbdători și consecvenți."

Planul de avarie pe care Joe Wicks îl promovează prin rețelele sale sociale durează 90 de zile și, dacă îi vizitați profilul Instagram, veți vedea o mulțime de surprize înainte și după fotografiile adepților săi. În plus, este susținută de milionul de exemplare vândute Slăbește în 15 minute anul trecut în Marea Britanie. Cu toate acestea, știm că schimbarea stilului tău de viață poate ridica unele întrebări, iar Joe Wicks știe și el. De aceea, site-ul său web include o secțiune dedicată întrebărilor frecvente pe care o puteți consulta direct în limba engleză aici, dar cartea este, de asemenea, plină de idei, astfel încât să știți de unde să începeți:

- Pregătiți-vă toate mesele de la zero și evitați mesele pregătite ori de câte ori este posibil.

- Ceea ce arde grăsimea este mâncarea adevărată, nu praful. Așa că ai grijă de shake-urile de proteine.

- Vei mânca diferit în zilele în care faci sport decât în ​​zilele de odihnă.

Și totul va fi mai ușor dacă veți obține o cântare pentru a cântări ingredientele rețetei, un wok pentru a găti bine sănătos și o sticlă de apă pentru a vă asigura că beți pe tot parcursul zilei. De asemenea, în afară de ingredientele necesare pentru fiecare rețetă, obțineți aceste elemente de bază.