Indicii de obezitate Au crescut alarmant în ultimele decenii în Spania, conform ultimelor date oficiale, și nu numai în rândul adulților. În prezent, 26,2% dintre copiii spanioli cu vârste cuprinse între șase și nouă ani sunt supraponderali, iar 18,3% suferă de obezitate.

includerea

Dar această problemă nu este doar o chestiune de greutate. Preferințele alimentare ale copiilor prezic modele lor alimentare ca adulți și, prin urmare, tendința lor de a suferi boli care împărtășesc alimentația nesănătoasă ca factor de risc comun. Acesta este cazul afecțiunilor cardiovasculare, colesterolului ridicat, proceselor inflamatorii, chiar și în unele tipuri de cancer.

Pentru a aborda această problemă (cu efecte pe termen scurt și lung), este necesar să insuflați obiceiuri alimentare sănătoase. Și cercetările medicale arată că cu cât începeți mai devreme, cu atât este mai ușor.

Ușor de digerat

fructele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată de la o vârstă fragedă. Mărul se remarcă prin faptul că este unul dintre primele pe care corpul le poate asimila. Începând cu vârsta de 6 luni, medicii și specialiștii recomandă încorporarea acestuia în meniuri, oferind carbohidrați care eliberează încet energie, fibre precum pectina și celuloza care ajută sistemul digestiv, vitaminele C, E și B, precum și potasiu și alte minerale precum iod, fosfor, calciu, bor, fluor, magneziu și fier.

Asociația Producătorilor de Horticulturi din Val Venosta, în campania sa de diseminare a alimentației sănătoase și a proprietăților benefice ale acestui fruct pentru organism, reamintește că, deși a fost inclus în mod tradițional în terci, mărul este, de asemenea, perfect pentru a oferi primele experiențe de autonomie nutrițională la copii.

Fă-l distractiv

Pentru ca consumul de mere să nu devină o obligație pentru copilul dvs., vă propunem trei moduri de a le prepara:

1. Înghețați-le: lăsați-i pregătiți în pungi la congelator cu bucăți de mere spălate și tăiate, deoarece procesul de înghețare și dezghețare nu le afectează proprietățile nutritive sau textura. Oferiți-le copiilor și bebelușilor ca o completare a oricărei mese sau când vor să pună ceva în gură.

Două. Folosește-le ca garnitură: pentru că atunci când sunt puțin mai în vârstă, pot fi tăiați în tije și oferite fierbinți sau reci ca garnitură, înlocuind cartofii prăjiți și oferind o notă diferită și sănătoasă felurilor de mâncare.

3. Un tratament sănătos: Puteți folosi bucăți de mere ca recompensă în jocuri sau ca recompensă atunci când se comportă într-un mod pozitiv.