progresul

Vreau să vă vorbesc despre inflamație. Un subiect care mă pasionează, deoarece este cauza majorității bolilor, dar este și una dintre cauzele care ți-ar putea opri progresul în obiectivul pe care ți l-ai propus: pierde grăsime!

Inflamația poate fi descrisă ca eliberarea de mesageri și substanțe chimice, care creează iritații și umflături în corpul nostru (explicată în cel mai simplu mod).

În mod normal, acest lucru se întâmplă pentru a ne apăra împotriva unui microb sau a unei lovituri, de exemplu, dar dacă acești mediatori inflamatori rămân și se extind pentru o perioadă mai lungă decât în ​​mod normal, poate provoca mai mult rău decât bine, interferând cu funcția celulelor dvs. și provocând leziuni ale țesuturilor. a corpului tău.

Mesagerii inflamatori pot chiar să le spună celulelor adipoase să țină grăsimea acolo și să nu o elibereze. Deci nu este doar o chestiune de deficit caloric, ci de alimente. Poate că luați totul la dispoziție, dar nu vedeți nicio schimbare, vă simțiți copleșiți și unul dintre factori ar putea fi faptul că celulele dvs. se află într-un mediu inflamator și plin de toxine.

Sunt multe cauze, dar vreau să mă opresc la cele legate de alimente și stilul de viață, pentru că de multe ori nu știm că există alimente care, oricât de sănătoase ar fi, pot opri pierderea de grăsime la diferite persoane, deoarece sunt intolerante lor. Ce sunt aceste alimente? Niste:

  • Grăsimi trans (uleiuri vegetale hidrogenate).
  • Omega-6 în exces, cum ar fi uleiul de floarea soarelui, canola, susan, porumb, soia, care au un conținut ridicat de omega 6.
  • Zahar rafinat.
  • Cazeină.
  • Gluten: nu se mai cultivă așa cum se făcea cu ani în urmă. Acum folosesc organisme modificate genetic pentru cultivarea lor.
  • Cereale rafinate.
  • Aditivi alimentari, cum ar fi cei care vin în conserve și cârnați. Chiar dacă mănânci ton, care este sănătos, conservele au mulți aditivi și substanțe chimice.
  • Exces de sodiu.
  • carne rosie.
  • Lactate.

Toate aceste alimente sunt pro-inflamatorii. În plus, dacă aveți stres din cauza oricărei circumstanțe, cortizolul crește, ceea ce generează și mediatori chimici inflamatori.

Dacă vă simțiți blocați, întrebați-vă care dintre aceste alimente consumați zilnic. Păstrați-vă evidența într-un jurnal alimentar.

Pentru a preveni inflamația, mâncați aceste alimente:

  • Ciocolata neagra.
  • Ceai verde.
  • Somon sălbatic, bogat în Omega 3.
  • Curcumă.
  • Ulei de măsline extra virgin.
  • Legume verzi.

Ce este mai mult:

  • Exercițiu 5 zile pe săptămână.
  • Luați 8 ore de somn în fiecare noapte.
  • Îndepărtați stresul din viața dvs., dedicați-vă timp sănătății și bunăstării.
  • Împărtășiți-vă cu familia și bucurați-vă de viață.