Data viitoare când vă întâlniți pentru o cafea, poate ar trebui să vă gândiți să schimbați mașinile suculente (și calorice), cafele frappé sau bonbon pentru o ceașcă de ceai relaxantă sau aburitoare - sau rece ca gheața. Motivul? În plus față de puterea cunoscută a anumitor perfuzii pentru a ajuta la prevenirea răcelilor sau la ameliorarea durerilor de gât, Consumul de ceai ar putea, de asemenea, să te ajute să pierzi acele kilograme în plus, care îți sunt atât de greu de vărsat. În primul rând, deoarece, prin înlocuirea cu ceai a băuturilor bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare sau cafele extra-dulci, reduceți simplu și eficient numărul de calorii pe care le consumați pe zi; și, în al doilea rând, pentru că S-a demonstrat că anumite soiuri de ceai conțin compuși care favorizează arderea grăsimilor. Dar ce sunt aceste ceaiuri? Care ceai arde cel mai mult grăsime? În acest articol te scoatem din îndoială.

slăbi

Care ceai arde cel mai mult grăsime? Iată cele mai bune 6

Ceai verde

La întrebarea „ce ceai arde mai multe grăsimi”, cel mai frecvent răspuns este ceaiul verde. Și da, este cel mai faimos și unul dintre cele mai benefice, deși nu este singurul (așa cum vom vedea mai jos). Care este motivul popularității sale printre băuturile dietetice? Compoziția sa: ceaiul verde conține numeroși antioxidanți numiți catechine, inclusiv o substanță numită epigalocatechină galat (EGCG), care accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor.

Un studiu chinez a constatat că subiecții care au băut ceai verde bogat în catechine de două ori pe zi, după 90 de zile au înregistrat o scădere a grăsimii abdominale, pierzând în medie 1,9 cm în circumferința taliei și 1 kilogram de greutate trupeşte. La rândul său, o meta-analiză a studiilor a concluzionat că amestecul de EGCG și cofeină din ceaiul verde are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și controlului.

Ceai Oolong

Ceaiul Oolong este un ceai tradițional chinezesc care a fost parțial oxidat și că, în ceea ce privește aroma și culoarea, este la jumătatea distanței dintre ceaiul verde și ceaiul negru. Este adesea descris ca un ceai cu aromă aromată, fructată și aromă unică, deși acestea pot varia semnificativ în funcție de nivelul de oxidare.

Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate prin îmbunătățirea arderii grăsimilor și accelerarea metabolismului. Mai exact, un studiu efectuat la 102 persoane supraponderale sau obeze care au băut ceai oolong în fiecare zi timp de șase săptămâni a dus la reducerea greutății și a grăsimii corporale datorită îmbunătățirii pe care ceaiul oolong a provocat-o în metabolismul grăsimii din corpul lor.

Ceai negru

Ceaiul negru este de fapt făcut din aceeași plantă ca ceaiul verde, diferența este că frunzele sunt expuse aerului pentru a declanșa fermentația. Un studiu a constatat că timp de trei luni, cei care au băut trei căni de ceai negru pe zi au avut o creștere mai mică în greutate și o circumferință mai mică a taliei în comparație cu cei care au băut o băutură cu cofeină căreia îi lipseau flavonoizii din ceai. Cele mai comune soiuri ale acestui ceai sunt micul dejun englezesc sau Earl Grey.

Ceai Pu-erh

Pu-erh este un tip de ceai negru care provine din provincia chineză Yunnan; este îmbătrânit și fermentat și poate fi achiziționat presat în prăjituri sau frunze libere. Este adesea savurat după masă și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte cu cât este mai mult timp depozitat. Într-un studiu, 70 de bărbați au primit fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 1 kg mai mult decât grupul placebo. Cu toate acestea, există o lipsă de studii concludente că aportul de ceai perfuzat are același rezultat ca și administrarea acestuia în capsule.

ceai alb

Ceaiul alb este un alt ceai care arde mai multe grăsimi, pentru că și el conține cofeină și antioxidanți numite catehine care, luate împreună, pot ajuta la promovarea pierderii în greutate.

În plus, ceaiul alb are o cantitate mai mare de antioxidanți decât orice alt ceai, crescând astfel lipoliza care ajută la descompunerea grăsimilor și blochează formarea a ceva numit adipogeneză, care ajută la prevenirea depozitării de noi celule adipoase.

Ceai Rooibos

Rooibos este o plantă cultivată în Africa de Sud, care este perfectă pentru cei care doresc să experimenteze pierderea de grăsime care ia perfuzii, dar fără a suferi efectele cofeinei. Studiile la animale au sugerat că ceaiul rooibos poate ajuta la arderea grăsimilor, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectul la oameni.