Somnul este unul dintre cele mai răspândite obiceiuri din Spania și, deși din ce în ce mai puțini oameni, din cauza cerințelor din ziua lor de lucru, nu pot face un pui de somn după ce au mâncat, este totuși una dintre obiceiurile după care suntem mai cunoscuți în străinătate. Din cauza

acele minute de somn care stau pe canapea, cu documentarele despre La 2 jucând în fundal, noi spaniolii am câștigat acea faimă de leneși și leneși din întreaga lume, dar diferite studii științifice au arătat că odihna după prânz ajută la îmbunătățirea productivității la locul de muncă și să fie mai eficient.

De fapt, există multe mituri care sunt asociate cu pui de somn și cele mai multe dintre ele îl lasă ca pe un obicei prost care poate avea consecințe grave pentru organism, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Una dintre cele mai răspândite afirmații este cea care susține că dormit puțin după ce a mâncat determină oamenii să se îngrașe mai ușor, deși adevărul este că fără dovezi științifice că întinsul pentru o vreme după masă este legat de creșterea în greutate.

Contrar a ceea ce cred mulți oameni, puiul de somn poate preveni bolile de inimă și scade tensiunea arterială. Mai mult, să te odihnești puțin după ce ai mâncat este minunat pentru a pregăti corpul înainte de a efectua o sesiune de exerciții intense, care va avea ca rezultat un sentiment general de forță și energie, care este întotdeauna necesar pentru sport și arderea caloriilor. În acest fel, s-ar putea spune că o rutină ideală pentru a vă menține în formă începe cu un pui de somn după prânz și continuă cu un antrenament puternic, deoarece împingerea prea puternică a corpului chiar după terminarea mesei poate fi contraproductivă și chiar periculoasă pentru sănătate.

Timpul: un factor fundamental

Dar că cei mai leneși și leneși nu iau asta ca fiind cea mai bună scuză pentru a petrece întreaga după-amiază dormind, deoarece puiul de somn este benefic numai pentru sănătatea ta dacă nu depășești timpul de somn recomandat. Specialiștii insistă ca puiul să nu dureze mai mult de o jumătate de oră, de atunci după treizeci de minute ceasul biologic poate fi afectat și provoacă insomnie noaptea. În plus, puiul de somn mai mult decât este necesar va avea, de asemenea, consecințe cumplite asupra sistemului digestiv, făcându-l dificil și prelungind procesul de absorbție și transformare a alimentelor.

În același mod, cum ar fi puiul de somn timp de douăzeci de minute te ajută să te simți mai energic și, prin urmare, să faci mișcare mai intensă, ceea ce favorizează arderea caloriilor și pierderea în greutate, ieșirea din linie și prelungirea acelui pui de somn timp de ore te va face să nu poți dormi noaptea, crescând astfel nivelurile de stres și anxietate care se reflectă adesea într-o dorință incontrolabilă de a mânca cantități mari de alimente. În concluzie, puiul de somn după masă te poate ajuta să slăbești atâta timp cât nu depășești o jumătate de oră și exersezi câteva exerciții ulterioare. Dacă nu și cade mult timp în brațele lui Morfeu, umbra creșterii în greutate și a kilogramelor în plus va flutura peste capetele celor mai sedentari.

Sfaturi pentru a face un pui de somn bun

Departe de a fi doar un obicei în sudul Europei sau în alte țări scăldate de Marea Mediterană, senzația de somnolență după masă apare în general la toate ființele umane, din cauze inerente biologiei noastre. Această dorință de a dormi apare nu numai din cauza coborârii sângelui către sistemul digestiv, ci și din cauza unui fel de „recesiune” care ajunge de obicei după opt ore după trezire, coincizând astfel cu masa. Astfel, nu ar trebui să vă simțiți vinovați dacă faceți un pui de somn după prânz, ci respectați întotdeauna câteva recomandări, astfel încât acest moment de odihnă să nu ajungă să devină cel mai rău coșmar al vostru.

Alegeți un loc confortabil pentru a face un pui de somn. Fugiți de zgomot și găsiți un loc cu iluminare slabă: nici prea luminos, nici prea întunecat. Intrați în pat dacă este necesar, deoarece se intenționează să vă ridicați într-o dispoziție mai bună, relaxat și odihnit, nu cu mai multe contracturi datorită faptului că ați stat pe o canapea incomodă sau într-un fotoliu în care nu vă puteți odihni capul.

  • În cele din urmă, trebuie să înțelegeți că siesta nu este pentru toată lumea. Indiferent cât de somnoros ai avea după ce ai mâncat, există oameni care se simt rău culcat o vreme și se ridică mai rău decât erau. Dacă ți se întâmplă acest lucru după pui de somn, ar fi mai bine să găsești o alternativă la somn pentru a-ți recâștiga puterea după ce ai mâncat.

    • după