Ceea ce are grijă de tine, pe de o parte, asta nu te face rău, pe de altă parte! Fluiditate, atitudine lentă și ușurință. Acestea sunt cele trei concepte care ar trebui să ghideze orice proces sănătos de gestionare a greutății.

Adauga la favorite

obsesia

Există linii subțiri care sunt foarte interesante de analizat datorită consecințelor de a fi de o parte sau de cealaltă, iar una dintre ele este aceasta: linie care separă îngrijirea de sine și obsesia când vorbim de schimbări fizice precum, de exemplu, greutate corporala.

Vă voi oferi fundalul: În august, Gabriela Pocovi, nutriționist specializat în microbiota intestinală, un profesionist incredibil cu o listă de așteptare și un prieten foarte bun m-a contactat. Propunerea ei a fost să facem un Instagram Live care să vorbească despre acest subiect și să împărtășim părerea noastră profesională, ea ca nutriționist și eu ca antrenor și voce de slow live.

Deși în acea săptămână aveam să fiu puțin prinsă la timp, mi-a plăcut atât de mult propunerea încât nu am putut să o resping, așa că am fost de acord cu o zi și o oră și am început să vorbim.

Vă încurajez să urmăriți videoclipul, durează o oră, a fost improvizat, dar foarte, foarte hrănitor. Vorbim despre coaching și tipul de coaching pe care îl fac, cum poate ajuta un coach în munca pentru sănătate (schimbarea obiceiurilor), unde este linia, ce putem face pentru a nu o depăși, unde este echilibrul etc.

Ce face un antrenor vorbind despre asta?

Antrenamentul poate juca un rol determinant la locul de muncă prin schimbarea obiceiurilor.

Merge la nutriționist este necesar, deoarece ei sunt cei care determină ce obiceiuri sunt necesare pentru a atinge obiectivul dorit (pierde sau crește în greutate, scade sau crește valorile, îmbunătățește una sau alta afecțiune etc.). Cu toate acestea, parcurgând tot acest proces de mâna unui antrenor ar putea realiza pași mai exacți, schimbări stabile, decizii mai conectate și aliniate și, cu toate acestea, rezultate mai durabile.

În funcție de obiective, coachingul oferă o metodologie optimă care include analiză, plan de acțiune și ajustări, motiv pentru care poate face diferența.

Îngrijirea de sine vs. Obsesie

Ai putea să-mi spui de ce parte te afli? Rigiditate, perfecționism, vinovăție, presiune, sunt câteva dintre conceptele pe care le găsim în obsesie. Putem găsi, de asemenea, auto-pedepsirea "ca ieri am făcut asta, astăzi nu merit acest celălalt".

În ceea ce privește îngrijirea de sine, există mai multe margini, vorbirea este blândă, iubitoare și există, de asemenea mai puțină vinovăție și mai multă responsabilitate.

Problema cu această linie subțire care le separă este că nu este nici măcar o linie, este oarecum neclară, este diluată în timp și spațiu și este, de asemenea, schimbătoare. Se misca. În unele zile este o obsesie să acționezi într-un fel și a doua zi percepi aceeași acțiune ca și îngrijirea de sine. Este vorba de a vă păstra atenția asupra atitudinii care însoțește toate acestea.

Și ce atitudine este asta?

Vă invit să țineți cont de aceste trei concepte: fluiditate, lent și ușurință.

Motivul pentru care susțin că totul este o chestiune de atitudine este pentru că, așa cum v-am spus, aceeași acțiune poate fi făcută din locuri diferite.

De exemplu, a decide să nu mâncați înghețată astăzi pentru că ieri ați mâncat deja înghețată poate fi o pedeapsă, dacă vă simțiți înghețată și o refuzați doar pentru că nu o mai meritați sau poate fi o îngrijire personală, dacă doriți înghețată, dar preferă să nu o mănânci pentru că ai mâncat deja ieri și ești în pace cu ea. Observi diferența?

  • Fluenţă. Fluența implică adaptarea la realitate și dans la ritmul nevoilor momentului. Nu forțați situația sau apetitul și nu exploatați voința.
  • Încet. O atitudine lentă ne invită să minimalizăm lucrurile care nu o au cu adevărat, cum ar fi înghețata despre care vorbim.
  • Lejeritate. În sfârșit, îmi place să vă invit să practicați ușurința, acea senzație că suntem ușori, fără greutate și navigând printr-o mare calmă.

Echilibru între a fi și a face

Acesta este un alt punct pe care îl atingem pe Instagram live și pe care cred că este foarte important să îl abordăm: căutați echilibrul între „a face” pentru obiectivele noastre și „a fi” ceea ce suntem deja. Și este că de multe ori pierdem prezentul din cauza muncii și a efortului pe care îl depunem pentru viitor, are acest sens? nu stiu!

Invitația mea este să lucrezi dragoste pentru ceea ce ești deja.

Bineînțeles că ne putem lupta pentru ceva ce ne dorim, dar este întotdeauna convenabil să analizăm de unde urmează să ne străduim. Vrem să lucrăm sub presiune? Preferăm să curgem odată cu ziua? Ne conectăm cu conceptul de disciplină? Avem nevoie de ajutor de la un profesionist pentru a schimba obiceiurile? Ne vom oferi spațiul pentru a dezvolta un plan de acțiune potrivit pentru noi?

În concluzie…

Dacă ar trebui să aleg o frază cu care să rămâi și să lucrezi de acolo, aceasta este regula mea de îngrijire personală numărul unu: ceea ce are grijă de tine, pe de o parte, care nu te face rău, pe de altă parte.

Ceva pe care îl faci pentru sănătatea ta fizică ar putea afecta sănătatea ta mentală, deci conștientizarea și responsabilitatea.

Te invit să-mi vezi Instagramul Live cu Gabriela Pocovi, într-adevăr. Dacă sunteți interesat să începeți să vă îngrijiți sau lucrați deja la el, veți găsi informații foarte interesante care vă pot fi utile.