Cumpărați suplimente pentru a avea grijă de articulații? Nu va fi: mai bine să ieșiți din dietă

Sfaturi pentru a evita fasciita plantară
  • Condiționarea și prevenirea leziunilor în orice categorie de vârstă și sport
  • adaptarea leziunilor
  • almeria
  • Antrenament cu Redcord (r) (antrenament inovator în suspensie).
  • antrenament personal
  • antrenament personal almeria
  • Antrenament personal funcțional și grupuri mici
  • entorse ligamentare
  • fracturi și luxații.
  • hernii de discuri
  • Pregătirea fizică înainte și după intervenții chirurgicale de traumatism și neurochirurgie
  • Pregătire fizică generală și de înaltă performanță
  • Re-adaptare sportivă
  • recuperarea leziunilor
  • Recuperarea fizică după leziuni: proeminențe
  • recuperarea post-partum și sănătatea podelei pelvine.
  • Reeducarea posturală în scolioză și ergonomie.
  • lacrimi musculare
  • Sănătate și fitness personalizate
  • Sănătate și exerciții fizice pentru femei: antrenament în timpul sarcinii
  • tendinită
  • Versa Pulley (r) (lucru excentric de suprasarcină).

!Ei bine, în aceste zile libere mă tot întreb!

compensează

Excesele își pierd întotdeauna valoarea, dar se simt bine!
Dar este întotdeauna mai bine să fii atent cu excesul de calorii și să păstrezi greutatea.

Alergarea compensează excesul de calorii din dietă?

Cursa implică grupuri musculare mari și, prin urmare, este asociată cu o cheltuială semnificativă de energie (calorii), dar alergătorii ar trebui să știe că o dietă inadecvată are o greutate decisivă nu numai pentru conținutul de grăsime corporală, ci și pentru sănătate.

Astfel, alergarea este o activitate care este asociată cu cheltuieli energetice mari și, prin urmare, este indicată pentru combaterea supraponderalității, cu condiția să fie însoțită de un plan de dietă adecvat.

Să vedem un exemplu: alergarea la 11 km/h timp de 30 de minute echivalează cu o cheltuială de energie cuprinsă între 350 și 450 kcal, în funcție de mărimea, vârsta și sexul persoanei. Aceste kilocalorii „cheltuite” în sesiunea de antrenament sunt echivalente cu cele conținute într-o pungă simplă de chipsuri de cartofi. Prin urmare, este clar că pretinderea greutății corporale (grăsime), bazată doar pe exerciții fizice fără un plan alimentar adecvat, va fi cu adevărat dificil de reușit.