întreținerea

11 apr Mentinerea pierderii in greutate

Oricine este sănătos poate pierde în greutate. Cea mai critică întrebare este cum să o consolidăm. Cum să evitați efectul yo-yo?

Într-un studiu publicat în luna martie în Annals of Internal Medicine, el ne oferă un răspuns sub formă de dovezi științifice.

Acest studiu ia în considerare persoanele care au reușit să slăbească> 10 kg de greutate și le împarte în mod aleatoriu în două grupe: A și B. Un grup A care slăbește și apoi le lasă să se autogestioneze. Și un grup B, care este urmărit îndeaproape cu apeluri telefonice individualizate pentru a răspunde la întrebări, sesiuni de grup cu privire la aportul caloric, instruire cu privire la monitorizarea corectă a greutății, cum să crească și să mențină activitatea fizică, cum să obțină sprijin social și complicitate de la prieteni și familie și tehnici de evitare a recidivelor.

Dacă comparăm cele două grupuri din grafic, realizăm la prima vedere că liniile se separă de la început. În timp ce grupul de monitorizare intensivă continuă să piardă în greutate în primele 3 luni, grupul autogestionat începe să câștige. Aceste diferențe sunt mai evidente după 14 (3 luni), 26 (6 luni) și 42 (9 luni) săptămâni.

Acest studiu arată că, în primul an după o scădere semnificativă în greutate (10 kg sau lună), urmărirea fie sub formă de contact telefonic, sesiuni de grup sau fizice cu profesioniști de referință periodic, asigură menținerea pierderii în greutate și evită efectul de revenire.

Motivul, și aceasta este o opinie personală, este că, în acest timp de contact, permite persoanei să fie convinsă și, pe de altă parte, dă timp pentru a consolida sau a încorpora schimbări în obiceiurile care vor asigura ulterior întreținerea printr-un autogestionare corectă.

Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, McVay MA, Grubber JM, Gaillard L, și colab. Menținerea pierderii în greutate după inițierea antrenamentului nutrițional: un proces randomizat. Ann Intern Med. [Epub before of print 21 februarie 2017] doi: 10.7326/M16-2160