Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

arzi

O altă dintre mulțumirile acestei discipline este că munca este personalizată, deși se face în grup, stabiliți rezistența în care vă veți exercita în funcție de starea fizică. Orice persoană sănătoasă cu o capacitate cardiovasculară acceptabilă poate practica spinning-ul și nici nu este necesară o coordonare excesivă ca în alte clase de grup, deoarece trebuie doar să urmați pedalarea instructorului, care va indica ritmul fiecărei sesiuni.

Câte calorii arde o femeie într-o clasă de rotire? Într-o sesiune de 45 de minute până la 500 de calorii și, în unele cazuri, până la 700. Cantitatea de calorii va depinde de intensitatea exercițiului. Ceea ce este un fapt este că, cu această disciplină, se consumă mai multe calorii decât cu alții.

În filare, diferite „zone energetice” sau sesiuni de antrenament sunt elaborate pe clase pentru a atinge un obiectiv specific, care se realizează prin menținerea unui anumit procent de ritm cardiac pe minut.

Cum se face corect?

FUNDAL: pedalarea într-un ritm confortabil se menține o perioadă lungă de timp; antrenează organismul să fie mai eficient în metabolizarea grăsimilor.
FORTA: pedalarea se face cu rezistență grea, care favorizează dezvoltarea musculară și cardiovasculară, te face mai puternic!
INTERVALE: pedalarea este pentru toate terenurile, combinația perfectă a „zonelor energetice” de BOTTOM și STRENGTH. Dezvoltă în organism capacitatea de recuperare rapidă și generează o cheltuială mare de calorii.

În plus, există RACE DAY, în care se măsoară progresul în fitness obținut. Elevii sunt transportați la maxim, este un test contra cronometru, în care se generează o mare cheltuială de calorii, în care nu există perioade de odihnă ca în „zona energetică” a INTERVALELOR. Pentru a putea face acest lucru trebuie să aveți o pregătire de cel puțin 3 luni.

După cum puteți vedea, datorită acestei frumoase discipline, numită filare, ne putem schimba calitatea vieții. Sper să te înveseli și să începi să exersezi!

DESCOPERĂ MAI MULT ÎN VIDEO

Obțineți un abdomen plat și tonifiat cu aceste exerciții de fitball ușor

ȘI ÎN IMAGINI

Wow! Așa arată vedetele de la Hollywood fără o picătură de machiaj