Vedeta americană a reușit să slăbească cele 32 de kilograme în greutate pe care le-a câștigat când a rămas însărcinată cu al doilea copil, Saint West, pe care l-a născut în urmă cu șase luni. Totul datorită unui regim bazat pe suprimarea aportului de carbohidrați și creșterea aportului de proteine

pune

Pe măsură ce temperaturile cresc, vine graba de a pierde acele kilograme în plus care s-au acumulat pe tot parcursul anului. Disperarea de a pierde cât mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp te poate determina să cazi în „dietele de înșelăciune” puțin recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.

Mulți cetățeni își stabilesc obiectivele pe cele atinse de unele vedete care, arătând rezultatele regimurilor lor respective pe rețelele de socializare, îi încurajează să urmeze aceiași pași fără a consulta niciun specialist care să îi consilieze personal. Acesta este cazul fanilor lui Kim Kardashian. Vedeta a reușit să slăbească, în șase luni, cele 32 de kilograme de greutate pe care le-a luat în a doua sarcină. Dieta pe care a urmat-o nu este alta decât dieta Atkins, bazată pe aportul de alimente bogate în proteine ​​și fibre și pe suprimarea carbohidraților.

Kim Kardashian în luna martie și în luna iulie

Cu acest tip de mâncare în afara luptei este mai ușor să slăbești, dar fără a prelungi această situație mult timp, deoarece nu ar fi sănătos. Asa de Cel mai bine este să faceți această dietă în patru faze, în care carbohidrații se adaugă încetul cu încetul, astfel încât organismul să le asimileze corect și să le digere fără să se îngrașe brusc.

Doctorul Atkins, creatorul acestui plan, propune să urmeze pașii următori, astfel încât acesta să fie un proces care se consolidează în timp și să evite astfel recuperarea kilogramelor pierdute. În prima fază, care durează maximum două săptămâni, corpul începe să ardă grăsimi, ceea ce echivalează cu o scădere accelerată în greutate. Trebuie consumat de cinci ori pe zi, aporturi în care proteinele reprezintă o bază fundamentală. Este esențial să consumați cel puțin 150 de grame de carne, pește, fructe de mare, ouă sau lactate la fiecare masă, inclusiv la micul dejun. Puteți consuma doar 20 de grame de carbohidrați, care se găsesc în anumite legume. Ca băuturi, numai apa și ceaiul sunt permise.

În a doua fază legile sunt mai puțin stricte, iar varietatea alimentelor și proporțiile acestora cresc. Cantitatea maximă de grame de carbohidrați se ridică la 25, iar brânzeturi precum mozzarella, fructe uscate și fructe roșii sunt adăugate în meniu. Faza a treia, care durează o lună, se concentrează pe pierderea kilogramelor care separă fiecare individ de obiectivul său., iar în reeducarea organismului în asimilarea glucidelor pentru a nu se îmbrăca cu grăsimea pierdută. A patra și ultima fază este faza de întreținere, unde important este să „găsești echilibrul personal de carbohidrați”, potrivit dr. Atkins, și să te bucuri de o dietă sănătoasă și echilibrată.

În orice caz și, deși este ușor să găsiți instrucțiuni diferite cu privire la această metodă pe internet, cel mai important lucru în acest tip de dietă este să contactați un nutriționist sau un dietetician care să adapteze planul la nevoile particulare ale fiecăruia, că toate nivelurile de hrană sunt adecvate și nu devin un act periculos pentru sănătate.

Consecințe negative

Dacă fazele menționate anterior nu sunt îndeplinite în mod adecvat, iar prima fază este prelungită sau merge direct de la prima la ultima, dieta Atkins poate avea consecințe foarte negative pentru organism.

Poate provoca constipație și un deficit de vitamina C și minerale precum calciu și potasiu, pe lângă faptul că produce o creștere a acidului uric și, uneori, tulburări cardiace ușoare. Ocazional produce și halitoză și chiar provoacă anxietate din cauza lipsei de carbohidrați și zaharuri.

De asemenea poate determina creșterea nivelului de colesterol din sânge, chiar, pe termen lung, să provoace ateroscleroză. Și ceea ce, ca regulă generală, se întâmplă de obicei (atât cu aceasta, cât și cu alte diete care nu sunt urmate în mod adecvat), este așa-numitul „efect yo-yo”, care constă în recuperarea rapidă a greutății la introducere, după o lungă perioadă de timp fără a le consuma, carbohidrați și zaharuri. Puteți ajunge chiar cu 50% mai mult în greutate decât ați început regimul.

Alte diete pentru vedete

Nu numai Atkins sună puternic în clicurile „celebrităților” americane. Beyoncé a urmat o dietă vegană de 22 de zile în care și-a purificat corpul cu legume, semințe și proteine ​​vegetale, dar fără carne sau pește. Kate Hudson este declarată fană a dietelor alcaline, în care alimentele acidifiante precum carnea și lactatele sunt evitate și înlocuite cu tofu, nuci, fructe și legume în cinci mese mici pe zi.

Jessica Biel și Justin Timberlake urmează Paleodieta, pe baza consumului de carne, legume și cereale cât mai proaspete și cu greu de gătit, compensat cu anumite minerale care sunt cumpărate în capsule și băute cu apă pentru puterea lor presupusă de a încetini îmbătrânirea, de a elimina metalele grele din corp și de a preveni gustarea.

Angelina Jolie, la rândul ei, ia cereale și cereale vechi precum semințele de chia, mei și quinoa, pentru ca, pe lângă faptul că sunt subțiri, să arate părul și pielea luminoase. În plus, Drew Barrymore nu ezită să se alăture dietei de smoothie-uri, shake-uri sănătoase în care predomină fructele, legumele și legumele.