Nu plecați să țipați pe cântar și să vă măsurați mai bine consumul.

Gastronomia mexicană este una dintre cele mai extinse din lume; avem tot felul de feluri de mâncare, accesorii, ingrediente, arome, sosuri și mai mult, și din fericire sărbătorile naționale sunt cel mai bun moment pentru a încerca totul fără teama de nimic.

dietă

Adevărul este că, în ciuda faptului că suntem cuceriți de poftă, trebuie să evităm să folosim prea mult pentru a nu câștiga câteva kilograme în acest weekend între sărbătoarea strigătului, podul și supraîncălzirea.

Nu este intenția noastră să te facem să te simți vinovat atunci când ai în față posibilitatea unei a doua farfurii de pozole, un tamale verde, o porție dublă de chiles en nogada sau orice fel de mâncare care îți vine în minte. Suntem îngrijorați de sănătatea dvs. și, prin urmare, am decis să vă informăm câte calorii are fiecare fel de mâncare:

Pozole chico (1 cană): 228 calorii.

Flaute de pui (5 bucăți sau 150 g.): 327 de calorii.

Tostadas de porumb (4 bucăți sau 40 g.): 190 de calorii.

Dolofan (1 bucată): 314 calorii.

Tlacoyo de fasole (1 bucată sau 60 g.): 160 de calorii.

Pambazo cu chorizo ​​și cartofi (180 g.): 330 de calorii.

Pui cu aluniță (1 bucată cu 100 g. De aluniță): 273 de calorii.

Fasole Charro (1 cană): 268 de calorii.

Tamale cu carne (1 bucată): 141 calorii.

Taco Shepherd's (1 bucată): 93 de calorii.

Taco Carnitas (1 bucată): 243 de calorii.

Chile în nogada (1 bucată): 413 calorii.

Pentru a ști câte calorii ar trebui să consumăm pe zi, putem merge la Ecuația Harris-Benedict care este o formulă care calculează numărul de calorii pe care trebuie să le consumăm într-o zi pentru a menține metabolismul bazal, în funcție de vârstă, sex, greutate corporală și înălțime, adică câte calorii trebuie să consumăm pentru a nu câștiga sau a pierde în greutate.

Formulele ar fi următoarele, în funcție de bărbat sau femeie:

Bărbați

BMR = 66,4730 + (13,7516 x Greutate în kg) + (5,0033 x Înălțime în Cm) - (6,7550 x vârstă în ani)

femei

BMR = 655,0955 + (9,5634 x greutate în Kg) + (1,8496 x înălțime în Cm) - (4,6756 x vârstă în ani)