Lămâia, pe lângă numeroasele beneficii pe care le aduce corpului nostru, este un arzător de grăsimi dietetic foarte eficient pentru a-i ajuta pe cei care țin o dietă să slăbească.
În acest articol, vă propun să reveniți la puterea de slăbire a acestui mic citric pentru mari secrete și să vă ofer câteva idei de dietă pe bază de lămâie.
Cuprins
De ce te ajută lămâia să slăbești?
Lămâia este o acid citric. Ajută la stimularea sistemului digestiv, la digerarea lipidelor și la scăderea zahărului din sânge.
A fost recunoscut de mult ca slab aliat . Datorită numeroaselor vitamine și antioxidanți pe care îi conține, în special flavonoide ), ajută organismul să elimine toxinele proaste, excesul de grăsime acumulată și să ardă calorii. De asemenea, încurajează stomacul să producă mai multe sucuri gastrice și, prin urmare, să descompună alimentele mai repede.
De asemenea, puteți găsi flavonoide în următoarele alimente:
Mulțumesc acțiunii tale diuretic natural, lămâia, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor proaste prin rinichi și tractul urinar.
Prezenta lui pectină, o fibră solubilă, ajută la combaterea dorinței de a mânca. Reduce senzația de foame. Și întrucât nu este foarte caloric (pentru 100 de grame de pulpă proaspătă, ne aduce mai puține calorii), este foarte recomandat să însoțiți o dietă pentru a pierde în greutate.
Cum să vă bucurați de virtuțile de slăbire ale lămâii?
Există diferite moduri de a încorpora lămâia în dieta ta. Bea toată ziua, în infuzie Inaintea meselor …
Ideea # 1: bea lămâie toată ziua:
Ideea că ar fi eficient să bei sucul de lamaie de post înainte de trezire, înainte de micul dejun nu este neapărat adevărat, pH-ul corpului este mai acid la trezire. Pentru a echilibra nivelul de ph, se recomandă sucul de lămâie, dar nu există dovezi care să susțină această idee.
O modalitate bună de a ajuta corpul să elimine este bea un ceai sau infuzie de lămâie cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
Suc de lămâie diluat în apa calda, beat pe stomacul gol sau nu, este sfatul bunicii grozave atunci când te trezești sau pe tot parcursul zilei să te bucuri de puterile de slăbire ale lămâii, este plin de vitamine și facilitează vărsarea de grăsime!
De asemenea, puteți lua sucul maxim de lămâie diluat în apă fierbinte, sau cald, pentru a multiplica puteri de scurgere Apa fierbinte.
Ideea # 2: înlocuiți sucurile și sucurile cu limonadă naturală sau suc de lămâie:
Lamaia în limonadă, Însoțit de miere, se dovedește a fi alternativa perfectă la sifon, deoarece pe lângă faptul că este răcoritor și gustos, ajută corpul să ardă grăsimile.
Există, de asemenea, alte rețete de băuturi cu lămâie pe care le puteți consulta citind articolul din Top 10 Rețete de casă cu suc de lămâie.
Ideea nr. 3: începe o dietă pentru a pierde în greutate pe bază de lămâie:
Adoptați un dieta pe baza de lamaie vă va ajuta să absorbiți o cantitate mică de calorii, oferind în același timp nutrienți buni corpului dumneavoastră.
Însoțirea unei activități fizice cu o dietă pe bază de lămâie vă va permite, de asemenea, să vă umpleți de energie.
Dieta „cu lămâie”
Una dintre cele mai respectabile diete pentru slăbi datorită lămâii este „dieta cu lămâie” care constă în încorporarea lămâii în toate mesele timp de 7 zile.
Scopul tău este facilitează digestia, eliminarea grăsimilor pentru a pierde în greutate și a fi mai tonifiat, fără a te priva consumând doar lămâie. Prin urmare, este vorba de a înregistra lămâia în meniu: în sosuri sau mâncăruri de salată, în infuzie, pentru desert ...
Pentru a începe bine această dietă, totuși, trebuie să câștigăm două Primele zile cu meniuri fără alimente cu amidon, compuse din legume și foarte sărace în carbohidrați. Aceste prime două zile sunt cele mai grele, deoarece trebuie să veniți cu un număr de aproximativ 1000 de calorii.
Zilele următoare permit integrarea mai multor carbohidrați și proteine, pentru a ajunge 1500 de calorii pe zi . În continuarea dietei, este necesar să consumați multe legume, fructe în loc de zaharuri și să vă angajați în activitate fizică. De asemenea, este necesar să limitați mușcătura cât mai mult posibil.
Exemplu de meniu care trebuie făcut în timpul „dietei cu lămâie”
Prima zi
Pentru mic dejun: Infuzie de lămâie, un castron cu lapte fin de mere stropit cu suc de lămâie și semințe de chia și un ceai verde.
La micul dejun: quinoa însoțită de conopidă și citrice confiate În caz de foame, beți o infuzie de lămâie, un iaurt natural luminat cu coajă de lămâie, o mână mică de migdale.
La cină: o supă de dovleac cu lămâie confitată, un ceai de verbină.
A doua zi:
Pentru mic dejun: Însoțiți infuzia de lămâie cu ceai verde și mere de casă. Adăugați o mână mică de nuci.
La micul dejun: un file de somon pe grătar, o legumă prăjită, presărată cu un sos de vinaigretă de lămâie. Pentru gustare, va face un fruct, un iaurt ușor cu coajă de lămâie.
La cină: preparați o supă de linte, ouă fierte cu sos de lămâie și ceai de plante pentru a vă ajuta să dormiți bine
A 3-a zi:
Pentru mic dejun: unul dintre cele două feluri de mâncare din primele zile.
La micul dejun: Un file de piept de pui la grătar cu legume stropite cu un sos au ci tron. În caz de baie, puteți folosi una dintre gustări din primele zile.
La cină: optați pentru o supă de ciuperci și spanac, cu o mână de nuci, toate condimentate cu o strop de suc de lămâie.
A 4-a zi:
Pentru mic dejun: puteți bea un smoothie cu kiwi, banane și spanac, însoțit de infuzia de lămâie și, eventual, un ceai verde.
La micul dejun: pe o farfurie, cuscusul cu legume și lămâia confitată. Aroma mică va consta dintr-un compot de zahăr de pere neîndulcit și o infuzie de lămâie.
La cină: un file de pește alb la grătar, broccoli aburit, însoțit de un sos de lămâie
A 6-a zi:
La micul dejun: un smoothie de mere cu infuzie de lămâie, țelină, banane și spanac
A 7-a zi:
La micul dejun: În ultima zi, înlocuiți smoothie-ul cu o mărgea de casă fără adaos de zahăr și câteva fructe uscate. Totul însoțit întotdeauna de o infuzie de lămâie și, eventual, de ceai verde
La micul dejun: puteți prepara o salată bună făcută cu ton. Gustarea poate consta dintr-o infuzie de lămâie și un citric.
La cină: o supă de legume însoțită de o salată verde cu oțet de lămâie.
Aceste idei de meniu nu sunt foarte sigure ce sugestii, să se adapteze după gusturi și dorințe.
Important este bine distribuie calorii și aportul de proteine în aceste zile, pentru a elimina zaharurile și grăsimile adăugate și, din nou, pentru a însoți această dietă cu o activitate sportivă regulată.
Pentru a însoți meniurile dietei pentru a slăbi cu lămâie, iată o rețetă de sos și o rețetă pentru ceai de plante pentru slăbit, pe care le împărtășisem în articolul dedicat beneficiilor oțetului de mere pentru slăbit:
Ideea de sos de slăbire pe bază de lămâie:
Amesteca două linguri de oțet de mere, o lingură de ulei de măsline, puțină lămâie, puțină sare, puțin piper și un cățel de usturoi feliat
Adăuga putina apa daca vrei sa ai o cantitate mai mare.
Idei de ceai de plante cu lămâie:
Și iată un ceai de plante care vă va însoți în procesul de slăbire, deosebit de eficient pentru pierderea umflăturilor situate pe centura de poală și pentru o efect de stomac plat (alte idei de a pierde burta fără sport aici):
Într-o o cană de Ceai verde, se adaugă o lingură de oțet de cidru, niște suc de lămâie, niște miere, niște ghimbir și niște scorțișoară.
Acest ceai de plante ajută, de asemenea curăță corpul, protejează rinichii și vezica urinară, are, de asemenea, un efect antiinflamator, ajută la digestie, protejează celulele pielii și completează vitaminele.
Zile de detoxifiere cu lămâie:
O altă opțiune este de a „însoți o dietă echilibrată de o zi de detoxifiere la fiecare două săptămâni, pentru a purifica corpul și a ajuta metabolismul să funcționeze.
Această zi constă în integrarea maximului de fructe și legume de sezon și, prin urmare, fibre și apă și minimizarea aportului de calorii, toate însoțite de suc de lămâie.
La trezire: și cu 30 de minute înainte de micul dejun, beți un pahar de limonadă. Micul dejun va consta dintr-o salată de fructe roșii și mere, iaurt natural fără zaharuri și o mână de migdale.
Pentru gustare: un pahar de limonadă, niște fructe uscate.
La cină: un file de pește alb la grătar stropit cu suc de lămâie, gume cu aburi de lămâie.
Cu aproximativ 2 ore înainte de culcare: bea un pahar de limonadă caldă sau fierbinte.
Dieta hiper lămâie: ambalată cu vitamine garantate!
Această dietă ultra vitamine Este apreciat de vedetele de la Hollywood care își promovează eficacitatea în slăbire de ceva timp. Aceasta este o zi de 20 care încorporează primele zece zile din ce în ce mai multe lămâi (până la 10 Let’s Lemons la 10 e zi!).
Această metodă ar fi radicală de făcut kilograme de vânat (Până la 5 kilograme de slăbire!) Și minunat pentru persoanele cu arsuri la stomac sau oboseală cronică.
Cand te trezesti În prima zi, beți sucul unei lămâi într-un pahar cu apă caldă; a doua zi, la fel cu două lămâi, a treia zi, cu trei lămâi ... până la a ajunge la 10 lămâi presate într-un pahar cu apă caldă în a zecea zi. Tot dintr-o singură lovitură.
La sfârșitul zilei 11, începe a doua parte a dietei mergând în direcția opusă: scade în fiecare zi cu o lămâie, până în ziua 19. În ziua 20, ne întoarcem la o lămâie.
Această dietă este eficientă pentru sistem digestiv, pentru a curăța corpul de toxine rele și pentru a promova funcția ficatului
Bogat în fibre, în special în pectină, în antioxidanți, calciu și vitamine, ajută la încetinirea absorbției zahărului din sânge și la eliminarea grăsimilor. Este, de asemenea, o detoxifiere bună pentru fumătorii înrăiți.
Cu toate acestea, acesta este un foarte bogat în aciditate, este contraindicat persoanelor cu probleme renale, arsuri la stomac sau ulcere.
Este, de asemenea puternic descurajat să vă spălați dinții imediat după ce ați băut suc de lămâie, pentru a nu deteriora e-mailul.
Pentru a beneficia de cele mai bune dintre virtuți de slăbire a lămâii, Îl puteți adăuga la alte alimente care vă ard grăsimile - pe care le veți găsi în lista acestui articol dedicat - pentru o eficiență mai mare.
De asemenea, vă sfătuiesc să vă inspirați din articolele referitoare la rețetele de sucuri de fructe și legume care sunt adesea compuse din suc de lămâie, și mai ales cele în care lămâia este asociată alimente pentru arderea grăsimilor ca suc de ananas, ...
- Dietele pentru pierderea în greutate Cheia nutriționiștilor pentru pierderea grăsimii abdominale și pierderea în greutate după
- Creme de slăbire de burtă de casă - arde rapid grăsimea burticii!
- DIETE SLIMMING Cheia nutriționiștilor pentru pierderea grăsimii abdominale - Supersport
- Dietele pentru a slăbi Nutriționiștii dezvăluie cheia pentru a pierde grăsimea abdominală și pentru a slăbi mai târziu
- Dietele pentru pierderea în greutate Shake-ul perfect pentru a slăbi și a arde grăsimile într-un timp scurt și într-un