Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

cocina

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente


Ce aștepți să mănânci leguminoase? Acestea sunt o sursă de proteine, vitamine și minerale și sunt sărace în grăsimi. Și dacă vă gândiți să pierdeți în greutate în această vară, acestea sunt o opțiune foarte bună pentru preparatele dvs. Deși nu sunt de obicei unul dintre alimentele pe care le avem în vedere atunci când începem un plan de slăbire, ele vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul într-un mod mult mai ușor decât credeți. Vrei să știi cum?

Intrați și aflați în Bucătăria lui Alimerka!


Cel mai bun mod de a nu-ți face foame

Datorită conținutului său de fibre și mai precis, Fibra solubila, Leguminoasele sunt o opțiune foarte utilă pentru a vă umple fără a adăuga grăsimi. De asemenea, vă vor menține plin mai mult timp, așa că veți avea nevoie mâncați mai puțin și vă va fi mai puțin foame. Veți vedea rezultatele pe scara dvs.! Și te va încuraja să continui să ai grijă de tine.

Cât de des ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră?

Alegeți cel puțin leguminoasele de vreo trei ori pe săptămână, deși le puteți folosi mai mult, dacă preferați și echilibrați restul meselor. Linte, năut, fasole ... există posibilități infinite pentru felurile dvs. de mâncare, idealul este să alternezi între toate soiurile sale. Procedând astfel, nu numai că vă va face felurile de mâncare mai puțin monotone, dar vă va oferi și o multitudine de vitamine și minerale. Un lux să ai grijă de tine!

Cum să le consumi?

Fie că ești o lingură, sau dacă preferi mese mai răcoritoare, leguminoasele sunt un aliment cu mult joc în bucătărie. Pentru a vă scoate din leguminoasele tradiționale cu orez sau legume, în bucătăria noastră vă propunem câteva exemple de feluri de mâncare gustoase, hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii., să am grijă de tine vara asta. Îndrăznești să le încerci?

  • Dacă iubești linte, Încercați această rețetă de la bucătarul nostru Cefe cu o notă orientală Lentilă Teppanyaki cu curcan, dovlecei și vinete, suntem siguri că veți repeta! Și dacă ați încercat deja, spuneți-ne ce credeți!
  • Ești mai mult năut? Păstrați-le la îndemână, gata de utilizare sau optați pentru conservele de leguminoase. Folosește-le pentru a face salate proaspete și ușoare ca această rețetă de naut și quinoa cu o întorsătură acră. Nu-ți gură apă?
  • Ca starter sau gustare. Ce zici să o faci cu un pate de naut sau cu hummus? Pentru o cină rapidă și simplă sau chiar întinsă pe pâine, pentru o gustare hrănitoare!
  • Ați încercat să combinați leguminoase și paste? Noi facem! Și care a fost rezultatul? Acest Pasta e ceci încărcat cu energie, cu proteine ​​de înaltă calitate și cu greu grăsimi.
  • Și cum rămâne cu fasolea? Nu putem uita de ele și de beneficiile lor incontestabile pentru sănătate și greutate. Din acest motiv, vă recomandăm să le gătiți în tocănițe simple, cum ar fi această oală cu 0% grăsime sau rece, cu un strop de fasole și creveți.

Mai crezi că leguminoasele nu sunt pentru tine?