Mai multe linte și mai puține baghete este ceea ce dictează dieta lintilor din Spania pentru persoanele cu probleme de supraponderalitate, în care cantitatea de calorii nu contează, ci calitatea acestora și modul în care acestea sunt digerate în organism.

pentru

Leguminoasele, cerealele integrale, fructele, carnea slabă și produsele lactate degresate sunt cheia pentru a fi hrănit corespunzător și metabolismul nu trebuie să proceseze produse artificiale bogate în făină și zaharuri rafinate pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute și a vă hrăni corpul.

Această dietă a fost dezvăluită în „New England Journal of Medicine”, unde se subliniază că cea mai frecventă eroare la dietă este numărarea excesivă - obsesivă a caloriilor, aici contează că acele calorii necesare pentru sănătate sunt de calitate și hrănitoare.

Foarte ușor, acestea sunt energie pentru corpul dvs. și astfel ardeți acele calorii benefice din sistemul dvs., care, de asemenea, nu vor fi consumate prin arderea celor interzise, ​​care includ rafinate și procesate. Produsele precum lintea necesită mult timp pentru a se transforma în glucoză odată ingerate, astfel încât indicele lor glicemic este considerat scăzut.

Nutriționistul Alfredo Martínez de la Universitatea din Navarra explică faptul că proteinele sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece ajută și furnizează energie, în timp ce reducerea produselor cu un indice glicemic ridicat ajută la slăbirea considerabilă.

Aceasta este o dietă bazată pe consumul de linte care vă va ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus, vă va îmbunătăți, de asemenea, sistemul digestiv, ajutându-vă să luptați împotriva tulburării de constipație și să creșteți semnificativ cantitatea de celule roșii din sânge.

Dacă o faci strict, îți va permite să slăbești aproximativ 2 kilograme în 1 săptămână. Pentru a-l pune în practică va trebui să aveți o stare sănătoasă de sănătate, să vă aromați infuziile cu îndulcitor, să beți cât mai multă apă și să vă condimentați alimentele cu sare, ierburi și ulei.

Mic dejun: 1 infuzie și 2 pâine prăjită de pâine întinsă cu brânză sau gem dulce.
La jumătatea dimineții: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 1 poțiune de carne sau pește, 1 porție de salată de linte și 2 legume la alegere și 1 fruct.
La mijlocul după-amiezii: 1 pahar de suc de citrice.
Gustare: 1 infuzie și 2 pâine prăjită de pâine întinsă cu brânză sau dulceață ușoară.
Cina: 1 farfurie adâncă cu salată de pui cu legume și linte la alegere și 1 fruct.
Înainte de culcare: 1 ceașcă de ceai de boldo sau de mușețel.

-SUPĂ DE LINTE-

INGREDIENTE:
1 cană linte crudă
½ ceapă, tocată
2 usturoi tocat
3 roșii tocate sau conservă de roșii
8 căni de apă sau necesarul
2 crenguțe de țelină, tăiate cubulețe
½ cană de coriandru, tocat sau după gust
1 morcov, tăiat cubulețe
2 cartofi roșii, tăiați cubulețe
1 dovlecel, tăiat cubulețe
1 lingură de condimente vegetariene (vezi albumul, "Comidas y Sutitutos")
1 lingură condiment italian

PROCES:
* gatiti lintea in 4 cani de apa cu o crenguta
frunze de dafin și ½ linguriță sare.
* Într-o oală, pulverizați spray de gătit și prăjiți usturoiul și ceapa până când sunt transparente.
* Adăugați roșia și continuați să gătiți până se înmoaie.
* Zdrobiți roșiile cu o mașină de tocat fasole până când sunt bine măcinate.
* Adăugați apa rămasă împreună cu condimentul și aduceți la fierbere.
* Adăugați toate legumele, lăsându-le să gătească încă 3 până la 5 minute.
* încorporează lintea pe care o gătești deja.
* Adăugați condimentul italian și opriți focul.
* Se servește o porție într-o farfurie adâncă și se ornează cu puțin coriandru tocat.
* Îl puteți însoți cu orez brun.

253 de comentarii

RT @RachelSlurss: Hei Romney, naționalismul a condus la cel de-al doilea război mondial, să tăcem acum.