Toate rețetele (printre altele) pentru această dietă pot fi găsite în secțiunea „Rețete sănătoase: igieniști. Dulciuri” .

Cina Salată

MIC DEJUN.

DEJUNUL 1: pepene galben fără nimic altceva. Fă-l matur și bun. Laudă bine.

DEJUNUL 2: Cireșe (1/2 kg). 1 papaya sau un mango.

DEJUNUL 3: Cireșe (1/2 kg). Caise (1/2 kg).

DEJUNUL 4: Gazpacho proaspăt din frigider rămas din ziua precedentă.

DEJUNUL 5: Suc de mere. Cireșe 6 smochine uscate înmuiate cu o seară înainte.

NOTĂ: Dacă luați banane, nu luați lingura de gofio de porumb sau fulgi de ovăz sau müesli.

IMEDIAT DUPĂ DEJUNUL DE MASĂ:
POLEN: Luați o lingură aglomerată lăsând-o să se dizolve încet în gură până când este complet lichidă.

* Macedonia de fructe de sezon compusă din: măr, pere, mango sau papaya, piersici, paraguayani etc. la care se va adăuga:
* Un amidon, pentru a alege între:
1 sau 2 sau mai multe felii de pâine dextrinată umezită
2 sau 3 banane foarte coapte, piure cu o furculiță
1 sau 2 linguri de gofio de porumb
* Una sau mai multe dintre următoarele semințe zdrobite într-o mașină de tocat (instantaneu):
Susan.
Seminte de floarea soarelui. (Acestea nu trebuie zdrobite).
Lenjerie.
În total, 3-4 linguri de nivel de semințe, nu mai mult.
* Un fruct uscat (alegeți doar un soi diferit odată):
6 întâlniri.
4 smochine uscate.
6 prune uscate.
6 caise uscate de caise.
2 linguri de stafide.
* Unul sau mai multe dintre următoarele ingrediente:
Un pahar de iaurt de capră.

Un pahar de chefir.
Sos de mere.
O linguriță de miere de bună calitate.
O lingură de gem de afine sau mure.
2 linguri de lecitină de soia granulată.
Se amestecă toate ingredientele indicate într-un castron și se amestecă bine pentru a se amesteca. Luat instantaneu.

CINA 14.
- Salată mixtă cu varză varză (varză albă fermentată), ceapă sau usturoi și pătrunjel pe lângă restul ingredientelor normale pentru salată.
- Pește albastru proaspăt, gătit cu legume precum: ceapă, dovlecei, praz, broccoli (broccoli) etc; Peștele este așezat într-o tavă de sticlă pe o bază de ceapă tocată abundentă, restul de legume sunt distribuite pe părți și câteva felii de lămâie sunt așezate deasupra și totul este presărat cu ierburi fine și o lingură de măsline extra virgin ulei. Se introduce la cuptor aproximativ 30 de minute. Peștele și legumele nu trebuie gătite prea mult.
- Ananas natural proaspăt.

CINA 15.
- Salată de mere curățată și tocată, frunze de salată fragedă, tulpini de țelină și morcovi rasi. Se îmbracă cu sosul Tahin. Poate fi un singur fel de mâncare sau însoțit de: - Piure de dovleac și praz sau dovleac tăiat cubulețe.
- Merele.

CINA 16.
Supă de pepene verde. Placă unică.

CINA 17.
- Salată de morcovi cu scorțișoară.
- Pâine extrasă sau pâine pita.
- Legume la aburi (opțional).

Cina 18.
- Piersici sau paraguayani și alte fructe de sezon precum pere, papaya, mango, prune etc.
- Piure de 2 sau 3 banane foarte coapte, fără fire, zdrobite cu o furculiță și stropite cu un sos de iaurt de capră, miere și praf de scorțișoară. (NOTĂ: nu mâncați niciun fel de pâine în același timp cu bananele).

CINA 19.
Salată de longevitate. Placă unică.

CINA 20.
Macedonia ortotrofă de vară. Placă unică. Faceți acest meniu minim de 2 ori pe săptămână.

CINA 21.
- 1 sau 2 fructe de sezon, de exemplu pere de lămâie și mere.
- Pâine extrasă cu 2 linguri de Tahin (cremă de susan) sau Halva (cremă de susan cu miere).