îngrașă

Una dintre cele mai frecvente îndoieli cu privire la consumul de maca este dacă de fapt Servește pentru a pierde în greutate sau, dimpotrivă, te îngrașă. Din păcate, la această întrebare nu se poate răspunde cu un simplu da sau nu. În schimb, aș spune: Depinde!

Pentru început, maca andină este un tubercul ca oricare altul. Oferă o cantitate semnificativă de calorii și este bogat în carbohidrați, fibre, aminoacizi, zaharuri naturale, minerale și vitamine https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0 '> 1. Este clar că simplul fapt de a consuma pulbere de maca nu te va face să te îngrași sau să slăbești ca prin magie. Răspunsul depinde de modul în care îl folosești și cum încercați să-i maximizați potențialul.

Ne vedem mai tarziu:

Conținutul articolului

Maca peruană pentru slăbit

Maca este foarte diferită de alte energizante disponibile pe piață. Nu conține cofeină, zaharuri procesate sau amelioratori artificiali. Aceasta înseamnă că vă poate crește vitalitatea într-un mod echilibrat și susținut, fără a stresa glandele suprarenale, așa cum se întâmplă cu alte produse.

Este posibil ca aceste beneficii să nu vă pară relevante pentru a slăbi, dar credeți-mă că pot face o mare diferență. Când ai suficientă energie pentru a rămâne activ, mergi la plimbare, mergi cu bicicleta și mergi la sala de sport în fiecare zi, atunci poți spune că ești pe drumul cel bun.

Amintiți-vă că dacă optați pentru Capsule maca peruviene, Ar trebui să respectați întotdeauna recomandările producătorului cu privire la doza zilnică și frecvența consumului. Dacă preferați să o luați ca parte a dietei, este de asemenea important să păstrați porțiile controlate; 1-2 linguri pe zi pot fi suficiente.

Cum să-l iau dacă vreau să slăbesc?

O sugestie bună este să adăugați făină de maca crudă sau gelatinizată la gustarea de după antrenament (cu 30 de minute sau cu 1 oră înainte), de exemplu un smoothie cu banane și maca sau o farfurie cu fulgi de ovăz și maca cu lapte. Acest lucru va crește, fără îndoială, performanța și durata antrenamentului.

Notă: cele trei tipuri de maca provoacă efecte foarte asemănătoare, dar pentru a crește nivelul de energie și pentru a da totul în timpul exercițiului, este recomandat să utilizați maca neagră sau maca roșie.

Vă poate interesa:

Maca andină pentru a lua în greutate

Acum, cum este posibil ca maca peruvian să te ajute să slăbești și să te îngrași în același timp? După cum am spus la început, totul depinde de modul în care îl folosim.

Nu din plăcere, rădăcina de maca a câștigat o mare popularitate în rândul sportivilor, pasionaților de fitness și culturistilor. De fapt, a devenit un excelent aliat pentru femeile care doresc să-și mărească curbele. Atunci când este combinat cu ridicarea greutății, genuflexiuni, flotări, lunges și plimbări în sus, maca funcționează pentru a îngrășa picioarele, fesele și șoldurile. Puteți citi mai multe despre acest subiect la Maca neagră pentru a crește fesele.

Notă: dacă doriți să luați maca pentru a crește sânii, fesele și picioarele, optați pentru soiurile roșii și negre, de preferință cele negre.

Cum să-l luați pentru a câștiga în greutate?

O modalitate optimă de a consuma maca peruviană pentru a crește în greutate poate fi:

  • Înainte de mișcare. Faceți un shake energetic cu banane, făină de maca și lapte de migdale.
  • După antrenament. Mănâncă mai multe clătite proteice făcute din fulgi de ovăz, ou, pudră de proteine, pudră de maca și unt de arahide.

Sfaturi generale privind consumul și cumpărarea de maca peruviană

  • Asigurați-vă că luați un pulbere de Maca de înaltă calitate. Acesta trebuie să fie proaspăt, certificat organic și făcut din rădăcini autentice de maca peruviană. Ceas: De unde să cumpărați pulbere de maca originală, pură și organică?
  • Dacă aveți un sistem digestiv sensibil sau suferiți de orice afecțiune digestivă, este mai bine să consumați făină de maca gelatinizată, în loc de făină de maca crudă. Ceas: Făină de Maca Peru (tipuri și rețete)
  • Deși poate fi însoțit cu alte alimente, luarea acestuia doar cu apă ajută organismul să o asimileze mai bine și mai repede.
  • Indiferent dacă luați maca pentru a slăbi sau pentru a vă îngrășa, trebuie să aveți în vedere faptul că rezultatele nu vor fi instantanee. Așteaptă un minimum 4 săptămâni pentru a vedea primele modificări.
  • Majoritatea oamenilor pot consuma în siguranță maca andină, totuși nu este un aliment fără contraindicații și efecte secundare. De exemplu, persoanele care au hipertensiune, hipotiroidism/hipertiroidism sau orice boală influențată de estrogen, ar trebui să procedeze cu precauție specială. În aceste cazuri, utilizarea maca nu este recomandată fără a consulta mai întâi un medic.

Video: Rețetă pentru fursecuri sănătoase cu maca, cacao și pudră de cocos

Gândul final

Acum, că știi răspunsul dacă maca te îngrașă sau se subțiază, rămâne doar să spui asta adevărata schimbare depinde de tine. Nu există suplimente sau formule magice. Asigurați-vă că mâncați sănătos, faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică viguroasă în fiecare zi, beți multă apă, țineți stresul sub control și monitorizați-vă sănătatea generală în mod regulat.

Sper că informațiile furnizate au fost pe placul dumneavoastră. Nu uitați că orice comentariu, întrebare sau sugestie va fi bine primit în secțiunea a lua legatura.

Aflați mai multe despre maca și alți tuberculi!

(Faceți clic pe imagine sau pe numele articolului pentru ao citi)

Făină de Maca peruviană
Maca roșie
Contraindicațiile maca peruviene
Cum luați maca andină?
Maca neagră
De unde să cumpărați maca peruviană originală, pură și organică?
Ginseng
Curcumă
Maca andină
Ghimbir

Referințe:

  1. https://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
  3. https://examine.com/supplements/maca/
  4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508
  5. https://www.news-medical.net/life-sciences/What-is-Anabolism.aspx
  6. https://en.wikipedia.org/wiki/Anabolism
  7. https://www.eatperu.com/maca-benefits-nutrition/#Does_maca_powder_cause_weight_gain
  8. https://www.drugs.com/npp/maca.html

Publicat de: Luis F. Leyva. Ultima revizuire: 10 noiembrie 2019.

A fost de ajutor articolul?

Ai vreo intrebare? Doriți să ne lăsați o sugestie? Scrie-mă folosind formularul următor. Îmi va plăcea să te citesc!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

recomandat pentru tine

Usturoiul ca antibiotic

Făină de Maca peruviană

De unde să cumpărați maca roșie, pură și organică?

Toate proprietățile și beneficiile tuberculilor, bulbilor și rădăcinilor medicinale menționate pe acest site web sunt strict informative, nu medicale. Asigurați-vă că consultați medicul sau specialistul în sănătate înainte de a lua în considerare orice sfat de sănătate sau modificări ale dietei și stilului de viață.

Site specializat în tuberculi comestibili și legume cu bulb