Specialiștii dau sfaturi pentru a ști cât și cum putem mânca mâncare la sfârșitul anului.

câte

Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie și odată cu ele mesele lor tradiționale. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de aportul lor caloric, faimoasa pâine de Paște și prăjiturile de Crăciun, ca să numim câteva, și astfel să nu recâștigăm acele kilograme pe care le-a costat atât de mult să le pierdem pe parcursul anului.‌‌

profesori ai Școlii de nutriție și dietetică a Universității din Andi Javiera Evans, Fanny Flores și Betsabé Gajardo, explică faptul că creșterea în greutate care se generează în mod obișnuit în acest moment se va datora consumului de alimente cu conținut caloric ridicat: pâinea tradițională de Paște este un preparat originar din emisfera nordică și consumul acesteia răspunde la necesarul de energie mai mare din cauza sezonalității (iarna).‌‌

Băutura tipică „Cola de Mono” asigură în medie 180 kcal (kilogram calorii) în 120 ml. Caloriile din această băutură pot varia în funcție de ingredientele utilizate: lapte integral, semidegresat sau degresat, zahăr, lapte condensat sau dacă se folosește un îndulcitor non-caloric, precum și gradul alcoolic al coniacului pe care îl alegem.‌‌

Fursecurile de Crăciun, la fel ca toate fursecurile dulci, ne oferă calorii pe care ar trebui să le luăm în considerare pentru a nu depăși aportul total de calorii pentru fiecare zi. De exemplu, folosiți-le ca înlocuitoare pentru pâinea de ceai. Servirea cookie-urilor se referă la șase unități mici.‌‌

Este important să măsurați porțiile de alimente și băuturi pentru a cunoaște aportul lor caloric real. Iată o listă cu câteva exemple:

Un pahar cu flaut = 150 ml. de Sparkling

Un pahar lung de coadă de maimuță = 250 ml.

377 kcal.

Un pahar de pumn = 250 ml.

Un pahar cu flaut = 150 ml. pisco sour

235 kcal.

O porție de fursecuri de Crăciun (șase unități mici)

O felie groasă de 2 degete de pâine de Paște (60 grame)