Mănâncă bine pentru a avea un sistem circulator mai bun

avea
Sistemul circulator are funcția de a transporta și distribui sânge prin toate organele și țesuturile corpului, este format de inimă ca principal organ și vase de sânge (vene, artere și capilare).

Deteriorarea sistemului circulator poate duce la boli și patologii care afectează aceste organe și țesuturi, în cadrul acestor boli cele mai frecvente fiind ateroscleroza, hipertensiunea, infarctul miocardic, aritmiile etc.

Simptome precum picioarele și mâinile umflate, varicele, picioarele obosite, culoarea albăstruie a pielii, frigul la nivelul extremităților indică faptul că circulația sângelui nostru nu este atât de bună pe cât ar trebui.

Cauzele posibile ale deteriorării sistemului circulator includ fumatul, lipsa exercițiilor fizice, o dietă bogată în grăsimi saturate, consum excesiv de sare, obezitate, niveluri ridicate de colesterol și trigliceride în sânge, diabet, consum redus de apă favorizând retenția de lichide.

Știind acest lucru, putem deduce care ar fi măsurile pe care trebuie să le luăm pentru a ne îmbunătăți sistemul circulator și pentru a reduce astfel șansele de a-l deteriora:

  • Practicați activitatea fizică în mod regulat și în funcție de abilitățile noastre.
  • Bea 2 litri de apă pe zi
  • Fumatul interzis
  • Nu fi constipat
  • Mâncați o dietă sănătoasă:

Consumul de fructe și în cadrul acestor citrice, căpșuni, fructe roșii, roșii, afine, vitamina C bogată, un antioxidant excelent, favorizează formarea de elastină și colagen și este un activator al circulației noastre.

Legume precum spanacul, broccoli, ardeii roșii și verzi, bogate în fibre, apă, vitamine, minerale precum potasiul, un mineral esențial pentru buna funcționare a inimii.

Leguminoasele ca sursă de proteine ​​și fibre sănătoase

Carnea albă, cum ar fi puiul, curcanul sau iepurele, cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

Peștii albi și în special peștii albastri pentru aportul lor de omega 3.

  • Sprijiniți-vă pe suplimentele nutritive pe bază de plante naturale care favorizează eliminarea lichidelor (coada calului, ortosifon, mesteacăn) și favorizează circulația de întoarcere (vița roșie)
  • Introduceți omega 3-6-9 pentru a ne menține colesterolul și trigliceridele la distanță.