Sunt ideale atunci când corpul tău trebuie să ia o pauză. Dar, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, dietele de curățare nu trebuie să fie restrictive.

Te simți greu, ai câștigat câteva kilograme, nu ai un tranzit regulat ... Acestea sunt câteva dintre semnalele pe care corpul nostru le aruncă din când în când, astfel încât să știm că trebuie să facem o schimbare în dietă.

pentru

Pentru aceasta putem alege să ne purificăm corpul pentru câteva zile. Dar împotriva „soluțiilor magice” care circulă ici și colo, detoxifierea nu este sinonimă cu regimurile sclave și radicale, nici pentru a reduce consumul de alimente la minimum. Optarea pentru un meniu de detoxifiere este pregătirea meselor și a meselor noastre, inclusiv a alimentelor care, datorită nivelului ridicat de vitamine, antioxidanți și substanțe nutritive, ne vor ajuta să ne curățăm corpul și să ne simțim mai bine.

Nutriționistul Balance Coaching Nutritionist, Inés Tusquets, a pregătit acest meniu săptămânal de detoxifiere descărcabil la care vă puteți adresa atunci când toate alarmele se declanșează și trebuie să vă resetați corpul.

LUNI

Alimente

• Salată de roșii, orez brun, avocado și dovlecei

• Sepie la grătar cu ciuperci

• 1 iaurt degresat

Masa de seara

• Cremă rece de dovlecei

• Pui la grătar cu roșii feliate

• 2 felii de papaya

MARŢI

Alimente

• Salată cu roșii, avocado, orez brun și semințe de floarea soarelui

• Soare la grătar cu ciuperci

• Iaurt de soia 0%

Masa de seara

• Cremă rece de morcovi

• Omletă franceză cu roșii feliate

• 2 felii de portocale

MIERCURI

Alimente

• Scalibada de ardei

• Omletă de cartofi și dovleac

Masa de seara

• Salată de roșii și avocado

• Sepie la grătar cu morcov

• Iaurt de soia 0%

JOI

Alimente

• Salată de linte cu roșii

• Soare la grătar cu dovlecei

Masa de seara

• Cremă de dovlecei cu crutoane

• Somon la grătar cu orez brun

VINERI

Alimente

• Broccoli cu cartofi

• piept de pui la grătar cu ardei

• 2 felii de papaya

Masa de seara

• Cartof cu mazăre

• Pui cu roșii feliate și orez brun

• 2 felii de portocale

SÂMBĂTĂ

Alimente

• Salată de spanac cu ou fiert, semințe de floarea soarelui și orez brun

• Sepie la grătar cu morcov

• Iaurt de soia 0%

Masa de seara

• Salată de naut, roșii și orez

• Ton la grătar cu ciuperci

DUMINICĂ

Alimente

• Iepure la cuptor cu cartofi copți

• 2 felii de portocale

Masa de seara

• spanac cu orez brun, nuci de pin și stafide

• Omletă de dovlecei francezi

Pentru ca fiecare meniu să fie complet, Balance Nutritional Coaching ne amintește că trebuie mâncați în total 5 mese pe zi. Prin urmare, ar trebui să completăm aceste 7 prânzuri și cine cu un mic dejun complet (cupe de fulgi de ovăz, pâine prăjită de grâu integral cu șuncă, curcan sau avocado ...) și câteva gustări sănătoase (prânz și gustare) în care fructe, nuci și băuturi legumele sunt protagoniștii.