Această formulă, dezvoltată de Nathalie Meer, se bazează pe înfrângerea excesului de greutate prin epigenetică și neuroștiință pentru a o menține pe termen lung fără restricții calorice.

În fiecare zi mai mult, găsim mai multe diete sănătoase care ne ajută subțire à la carte și adaptat stilului nostru de viață și nevoilor noastre. Cu toate acestea, uneori nu funcționează suficient de bine pentru pierderea în greutate pe termen lung fără efect de recuperare. În acest sens, suntem foarte inspirați de Metoda Meer, cu care femeile franceze reușesc să fie atât de subțiri fără restricții calorice sau alimente interzise.

slăbești

Metoda Meer, creat de medic Nathalie meer, se bazează pe gestionarea greutății prin neuroștiințe și răspunsuri ale creierului. Și în acesta, nu există diete restrictive sau interdicții alimentare. Pentru acest medic, expert în emoții, mâncarea acționează ca un pendul al acestor emoții și kilogramele în plus și supraponderalitatea ca o apărare împotriva stresului zilnic.

Este vorba despre un abordare interesantă a pierderii în greutate întrucât, prin puterea noastră creierului, putem controla fiziologic și psihologic ceea ce mâncăm. Nu mai este o chestiune de zahăr sau făină care creează dependențe, așa cum s-a spus adesea sau de a înlocui unele alimente cu altele, ci mai degrabă faptul că principala cauză a creșterii în greutate sau a slăbirii este funcția analgezică și antidepresivă a alimentelor despre noi.

Și pentru a depăși aceste obstacole care ne împiedică să slăbim la nivel psihologic, trebuie să ne eliberăm de propriile temeri și să schimbăm modul în care percepem evenimentele vieții noastre.

Sau ce este la fel, învățați să mâncați și când și cum să o faceți după instinctele noastre, gestionați acele momente care ne determină să mâncăm în exces și să slăbim într-un mod durabil, înțelegând rolul jucat de mâncarea pe care o punem în gura noastră .

Întrebați-ne ce ne determină să mâncăm mai mult decât este necesar, care, potrivit lui Meer, sunt fundamental emoționale și în impulsurile subconștientului la masa.

Tehnica sa ajută la înțelegerea atitudinilor fiecăruia atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit. „Alimentele încearcă să răspundă unor dificultăți precum sexul, tutunul, cumpărăturile și alte dependențe”, factori care nu fac decât să agraveze problemele conform expertului.

În practică și pe termen lung, cu această metodă, înveți să mănânci pe bune, distingând foamea fiziologică de foamea psihologică. Cum? Învățarea unor noi obiceiuri interioare care se practică pe termen lung.

O altă cheie a acestuia este că pierderea în greutate este un model care se învață din punct de vedere al creierului și are, de asemenea, legătură cu tiparele familiare dobândite. Adică, problema nu este ceea ce punem pe farfurie, deoarece avem comportamente inconștiente inerente. Și la aceasta, ar trebui să adăugăm componenta genetică, care este, de asemenea, importantă.

Atunci când trauma severă amenință supraviețuirea familiei, aceasta este asimilată ca stres de viață generație după generație. Și se întâmplă cu mâncarea că unii dintre noi ne naștem cu frica de pierdere și, deși suntem pe deplin conștienți, nu luptăm împotriva anxietății și a impulsurilor induse.

Mâncarea este energie, dar și plăcere și munca comportamentelor neuroconștiente ajută la înțelegerea rolului jucat de aceasta, știind că, dacă profitați de ea, nu ați merge pe calea cea bună atunci când vine vorba de slăbit.

A fi supraponderal este o mască

În acest sens, profilurile fragile emoțional, potrivit Meer, găsesc în mâncare o soluție câștigătoare, dar iluzorie. Și pentru a pune capăt acestui cerc vicios eronat, ar fi necesar să ne întoarcem la senzațiile noastre corporale și să învățăm să interpretăm mesajele organismului nostru într-un mod curat.

Care este scopul metodei Meer de a slăbi

Scopul metodei Meer este de a găsi foamea adevărată dintr-un punct de vedere sănătos și fiziologic. Spre deosebire de foamea emoțională falsă, declanșată de stres, care exprimă nevoia de a se hrăni. Și ferește-te! deoarece această metodă nu trebuie realizată rapid și nu urmărește obiective exprese atunci când vine vorba de slăbit, deoarece supraponderarea este o protecție. Amintiți-vă că, dacă privăm corpul de alternativele instalate în prealabil, acesta se va opri din recuperare.

Exerciții pentru a vă reconecta cu corpul

Metoda Meer se bazează pe două premise. Primul în care învățăm să ne conectăm cu sentimentele și nevoile noastre fiziologice. Între 5 și 17 exerciții se lucrează față în față cu pacientul în funcție de profil, stil de viață și probleme. În plus, sesiunile sunt supravegheate astfel încât corpul tău să se reconecteze și comportamentele tale cu mâncarea să fie transformate.

Funcționează cu corpul, ceea ce induce schimbarea de la sine. Așa cum am explicat deja, este opusul unei diete care controlează voluntar ceea ce consumați cu restricții sau substituții alimentare.

Cum să înveți să te protejezi și să câștigi stima de sine

„În cadrul unei femei supraponderale, există și o femeie slabă care se protejează”, a declarat Nathalie Meer în mai multe ocazii. Și atunci când se identifică foamea falsă, vom putea identifica diferitele tipuri de stres și emoții care se află în spatele lor și care ne împiedică să slăbim și să ne atingem greutatea.

Odată identificat, înveți să-i învingi pentru a nu căuta să-i înlocuiești cu mâncare. Mai mult, datorită acestei identificări, mulți dintre pacienții supraponderali încorporează tehnici care le permit, de exemplu, să calmeze atacurile de bulimie. Și ne eliberăm treptat de aceste blocuri neuroconștiente moștenite sau dobândite, dar nepotrivite.