În 3 zile am slăbit 1'200kg

propria

Bună ziua Shures, am câteva kilograme în plus, măsoară 170 și greutatea 83 kg, proporțional sunt bine, dar burta mea de bere (deși nu-mi place berea) începe deja să iasă din cauza vârstei, am 32 de ani.
Mănânc alimente „sănătoase” de 3 zile, să presupunem că am început să îmi creez meniul dietetic, deși sunt mai pierdut decât charmander la Aquapark.

Deocamdată nu am mai băut coca-cola sau băuturi zaharoase, am cumpărat un ceai Don Simon cu 0 zaharuri și 0 calorii care este o delicatesă, în afară de asta pregătesc și horchata cu niște nuci de tigru de pe care tocmai am ajuns online de la Valencia Îmi beau ochelarii buni cu o lingură de îndulcitor, acum vara intră ca zeul. În afară de toate mesele și cina, îi însoțesc cu apă.

Îți voi spune ce am mâncat în aceste 3 zile. (Îl voi include pe blogul meu)

Mic dejun:
Cafea singură cu îndulcitor și gheață.

Alimente:
Firimituri de gris (realizate de mine)
1 file de ton la gratar fara ulei

Masa de seara:
300g creveți la grătar cu o picătură de ulei de măsline
Iește de sepie la grătar
1 banană

Mic dejun:
Cafea singură cu îndulcitor și gheață

Alimente:
2 file de somon la grătar cu o picătură de ulei de măsline sare și piper
1 roșie în bucăți
1 avocado
Orez integral
Salmorejo

Masa de seara:
Salată de salată verde cu porumb, roșii, 200gr de curcan rece și ou fiert

Iaurt natural cu îndulcitor
1 banana, tocata
1 piersica, tocata (ambele amestecate cu iaurtul)

Ziua 3 (azi 08/09/2020)

Mic dejun:
Un iaurt natural cu îndulcitor
1 banana, tocata
4 căpșuni, tocate
1 piersică

Alimente:
Pui la grătar cu o picătură de ulei de măsline și sotat cu soia

Ciuperci
Avocado
Cartofi fierți

Masa de seara:
Salată de salată verde, roșii, ton natural 50gr de nuci și brânză proaspătă
Omletă cu 3 ouă cu brânză proaspătă

ZIUA 4 (Editat astăzi 08/10/2020)

Mic dejun:
Iaurt natural cu îndulcitor, bucăți de banane și bucăți de pepene galben
Cafea doar cu îndulcitor


Alimente:
Somon copt cu cartofi, 1 ardei gras, 1 roșie, 1 ceapă, sare, piper și jumătate de pahar mic de vin alb (fără ulei)
la jumătatea după-amiezii 2 pahare de orchata de casă cu îndulcitor

Masa de seara:
Vinete umplute cu carne tocată de pui, roșii și brânză topită.
Piure de broccoli


ZIUA 5 (Editat astăzi 08.11.2020)

Mic dejun:
Iaurt natural cu îndulcitor
Bucăți de banane
Bucăți de piersici
Cafea singură cu gheață și îndulcitor

Alimente:
Pui la gratar fara ulei
Năut sotat cu boia
Ciuperci cu sare și pătrunjel
Gazpacho

Masa de seara:
500 ml de brânză proaspătă bătută 0% grăsime
O mână de caju
O mână de nuci de macadamia
O lingură de unt de arahide, o linguriță de chna și un strop de îndulcitor.

ZIUA 6 (Editat astăzi 08/12/2020)

Mic dejun:
3 felii de pâine integrală 100% din grâu
6 felii de mezeluri de curcan
2 ouă la grătar
Pasta de arahide (întinsă pe pâine)
Cafea singură cu gheață și îndulcitor
1 pahar de ceai fara zahar 0 calorii

Alimente:
2 fileuri de vită la grătar fără ulei (300g)
Conopida și broccoli fierte cu o strop de oțet, sare și piper
Gazpacho
Ceai fără zahăr 0 calorii

Masa de seara:
Iaurt grecesc 0 zahăr
2 banane în bucăți
Bucăți de piersici


ZIUA 7 (Editat astăzi 13.08.2020)

Mic dejun:
2 felii de pâine integrală 100% din grâu, multicereale cu unt de arahide.
2 ouă la grătar
6 felii de mezeluri de curcan


Improvizez cu meniuri pe care le văd pe YouTube ale sportivilor etc.

Ies cu câinele să-i dau plimbări mai mari de o oră și într-un ritm alert, cel puțin mă mut ceva care înainte nu făcea altceva decât să-l duc în parcul din fața casei mele, pe lângă faptul că intenționez să cumpăr o mașină multifuncțională pentru gimnastică la domiciliu, o bancă, un bar și greutăți și un set de gantere.

Aș dori, de asemenea, să fac un ciclu înainte de vara viitoare pentru a crește mușchii.