Ridică-te devreme, lucrează într-o duminică, că barul tău preferat nu mai este în brutărie ... Urăști oricare dintre aceste trei lucruri, dar nu mai mult decât să ții o dietă. Întotdeauna îl amâni până a doua zi și îl lași înainte de prima ta iubire. Regimul și te înțelegi mai rău decât câinele tău cu pisica vecinului.

care

Ați pierdut speranța, dar există încă o rază de lumină. Iar soluția este mai ușoară decât crezi. Cu doar câteva mici gesturi zilnice pe care le poți obține stomacul acela plat pe care l-ai dorit dintotdeauna. Nu, nu trebuie să tăiați carbohidrații sau să vă culcați fără cină. Pierderea în greutate fără a fi supus unui plan de slăbire nu este o utopie. Scop!

În coșul de cumpărături nu trebuie să ratezi ...

1. Mănâncă micul dejun ca un rege

Sucul tău, pâinea prăjită, cerealele tale ... Vei începe ziua cu un zâmbet, îți vei face adepții invidioși pe rețele și îți vei umple burta atât de mult încât vei evita ispitele ulterioare. Este timpul să vă bucurați de micul dejun al campionilor.

2. Faceți echipă cu ardeiul iute

Picantul îți stimulează metabolismul. Condimentarea meselor cu aceste arome vă va ajuta să scăpați mai repede de grăsime. Dacă pierdeți și ardeiul iute și rudele sale, veți avea calea voastră.

3. Brânză de capră, mai bună decât brânza de vacă

Știm că brânza este căderea ta și că a-ți lua rămas bun de la ea te costă mai mult decât a-ți lua rămas bun de la sărbători. Vă propunem această soluție intermediară. Capra are Cu 40% mai puține calorii decât carnea de vită. Și este minunat!

4. Înlocuiți zahărul

Cunoști stevia? Aroma sa este infinit mai dulce decât zahărul Și nu are, nici de la distanță, acele calorii. Mai multă aromă și mai puțină burtă, ce mai vrei?

5. Imprieteneste-te cu scortisoara

Ca picant, este un accelerator metabolic. La iaurt, la cremă, la cafea ... Presărați cu acest ingredient prietenos tot ce prindeți pe bandă. Scorțișoara te veghează la fel de mult ca și mama ta.

Dincolo de mâncare

6. Alegeți plăcile albastre

Culoarea ajută la controlul apetitului. Culoarea felurilor dvs. de mâncare a contribuit la creșterea acelui Michelin care nu vrea să se separe de tine. Farfuriile tale sunt roșii, nu? Schimbați-le pentru cele albastre. Astfel îți vei reduce anxietatea și foamea.

7. Distrage-ți mintea

În timp ce citești, patinezi, te plimbi în parc sau te uiți la o expoziție, nu te vei gândi la mâncare. Păcălește-ți creierul este o tactică sigură. Puneți-l în practică cât mai curând posibil.

8. Îndepărtați grăsimea cu hârtie

Haide, pune crochetele alea pe o bucată de hârtie de bucătărie după ce le scoateți din tigaie. Lasă să treacă câteva minute și vei vedea panorama. Există mai multă grăsime acolo decât în ​​atelierul cumnatului tău.

9. Meditează

Relaxarea îți ameliorează stresul și, prin urmare, anxietatea de a înghiți. A te agăța de meditație este o decizie bună. Cu siguranță un bun partener de viață.

10. Urcă scările

Transpirați puțin nu va strica. Nu fi atât de leneș, trăiești în al doilea! Ar putea fi mai rău. Cu asta gest simplu vei realiza mai mult decât crezi. Pentru început, un fund bine plasat.

Și nu uitați să beți două pahare cu apă Înainte de a mânca, respirați adânc în timp ce gustați friptura de vită și mestecați încet. De asemenea, călcați în timp ce vizionați un film, evita mesele în afara casei și condimentați cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt mici detalii care nu vor necesita efort și rezultatul va fi minunat.

Acum, că știi cum să detectezi unde a fost problema care nu te lăsa să slăbești, Îți place un super mic dejun?