A lua o jumătate de oră pentru micul dejun este una dintre cele mai recomandate măsuri de nutriționiști pentru a pierde în greutate și a avea grijă de sănătatea ta. Ei susțin chiar că acordarea importanței primei mese a zilei ajută la reducerea grăsimii abdominale.

micul

De la Ministerul Sănătății din provincia Buenos Aires, ei subliniază faptul că supraponderalitatea este direct asociată cu un risc mai mare de boli cronice netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, unele tipuri de cancer și chiar bolile respiratorii cronice. Și explică faptul că 6 din 10 decese se datorează acestui tip de boală, așa-numita „cronică netransmisibilă”.

„În Argentina nu avem obiceiul de a lua micul dejun și observăm că atunci când persoana începe să facă acest lucru, modifică o mare parte a metabolismului și acest lucru se reflectă într-o îmbunătățire a distribuției grăsimii corporale, cu o reducere evidentă a abdomenul ", a explicat María Laura Sansalone, nutriționistă de la spitalul provincial El Dique din Ensenada.

Un mic dejun bun, a precizat el, ar trebui să includă niște lapte degresat, cereale (fulgi, o bucată de pâine sau pâine prăjită), brânză sau gem cu calorii reduse și, dacă este posibil, un fruct.

Specialistul a explicat că Programul de reabilitare cardiovasculară din care face parte lucrează cu persoana respectivă pentru a obține instrumente sănătoase în dieta lor, dar și pentru a schimba obiceiurile care o vor proteja de bolile cronice.

În acest sens, el a spus că este esențial să abordăm gestionarea stresului, emoțiile, să evităm sedentarismul și să ne odihnim suficient.

„Când vorbim despre nutriție, o asociem fără echivoc cu cuvântul dietă, cu toate acestea o depășește, deoarece nutriția include și sănătatea emoțională, obiceiurile și calitatea vieții în general”, a explicat specialistul.

OBEZITATE ȘI INIMĂ

Astăzi este dovedit că, dacă o persoană obeză reușește să piardă 10% din greutate, aceasta scade, de asemenea, în mod semnificativ, riscul cardiovascular și metabolic.

Chiar si atunci cand acest lucru se intampla in cadrul programului, medicatia poate fi adesea redusa., Sansalone a adăugat, până la punctul că la unii pacienți cu diabet, pierderea în greutate face posibilă renunțarea la necesitatea agenților hipoglicemici.

„De multe ori credința oamenilor presupune că a merge la nutriționist implică doar restricționarea aportului atunci când în realitate de multe ori abordarea este diferită, pentru că trebuie să te gândești la tot ceea ce lipsește în ceea ce privește nutriția”, lămurit.

De exemplu, recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății este de a consuma zilnic cinci porții de fructe și legume. Mai exact, două pentru legume și trei pentru fructe. Cu toate acestea, cel mai recent sondaj al factorilor de risc al Ministerului Sănătății Națiunii a dezvăluit că, în medie, argentinienii consumă mai puțin de două porții. Și doar 5 la sută din toți respondenții consumă cantitatea necesară, adică, „Avem 95 la sută din populația adultă rămasă care nu are acest consum cardioprotector”, a spus nutriționistul.

Pe de altă parte, în Argentina, se calculează că se consumă zilnic 11 grame de sare, recomandarea mondială pentru o persoană care nu are boli cardiovasculare este de 5 grame. Specialiștii insistă că dublarea consumului de sodiu este corelată cu hipertensiunea și mortalitatea cauzată de bolile cardiovasculare.