Blogul Elsei Pataky
Tema postării de astăzi va fi diferită, dar am văzut câteva comentarii în mass-media, aventurându-mă în modul în care mi-am recuperat silueta într-un timp atât de scurt și sunt îngrijorat de consecințele pe care le poate avea dezinformarea asupra sănătății de femei.oameni care vor să le urmeze.
„Secretele” recuperării mele sunt simple:
Primul, Fac exerciții cu o intensitate mare de mulți ani, așa că mușchii mei sunt foarte dezvoltați. Deoarece corpul are „memorie”, deși în timpul sarcinii intensitatea exercițiilor a scăzut și acum nu o mai practic deloc din motive evidente, mușchii au ajutat la recâștigarea mai ușoară a formei anterioare a corpului. După cum puteți vedea în aceste fotografii, am fost într-adevăr în formă înainte să rămân însărcinată și asta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Dacă intenționați să rămâneți însărcinată în curând, faceți-vă timp pentru a vă antrena și a vă exercita cât de mult puteți, vă asigur că corpul dumneavoastră îl va aprecia și veți vedea, de asemenea, cum recuperarea dvs. va fi mai rapidă.
Al doilea, Vă dau alăptând ambii bebeluși, ceea ce reprezintă o cheltuială calorică de peste 1.000 de calorii zilnic. Acest lucru contribuie, de asemenea, la acționarea hormonilor asupra uterului, care își recuperează mai repede dimensiunea originală.
Al treilea, celebrele sucuri NU sunt o dietă, sunt un bun complement la o dietă echilibrată și în nici un caz un înlocuitor. Este opusul, unele dintre shake-urile pe care le iau sunt foarte energice, tocmai pentru a echilibra pierderea de calorii din alăptare. Rețineți că pentru a alăpta pe ambii bebeluși trebuie să mănânc mai mult de 2000 de calorii pe zi.
După cum vă puteți imagina, este imposibil să faceți orice fel de dietă, ci dimpotrivă, trebuie să mănânc mai mult decât de obicei dacă vreau să avem suficient lapte pentru amândoi. Desigur, toate caloriile „în plus” sunt sănătoase și nimic de mâncat pe chifle, pizza sau cârnați și chipsuri. Ceea ce iau sunt alimente calorice precum nuca de cocos, avocado, crema de migdale, banane, nuci, ovaz pentru micul dejun și ceva dulce pe care altul fără să abuzeze, desigur.
Aici aveți un exemplu de cineva noastră acasă, de obicei am niște proteine, ambele carne precum pește, o mulțime de legume și salate și câteva piure, cum ar fi conopida sau un anumit tip de carbohidrați. Este o cină sănătoasă și foarte completă.
Așadar, dragi Confidenți, nu vă lăsați să mâncați nucă de cocos și mai presus de toate nu creați complexități sau obsesii pentru că, în afară de toate cele de mai sus, și genetica joacă un rol important. Așa că Scarlett Johansson nu va avea niciodată corpul lui Gisele Bündchen, dar amândoi sunt minunați.
Sfatul meu este să mănânci sănătos, să faci multă mișcare și să te bucuri din plin de viață.