adevărat

Tu ai citit prima parte a acestui articol? Dacă nu, ar trebui să o faci acum! He he.

Sigur, ești curios: ar trebui să faci mișcare pe stomacul plin sau gol? Va fi periculos sau voi slăbi și voi deveni ca Marvilla Woman sau Superman? ¿Care este instrucțiunea corectă? 🤔

Cel care recomandă Adevăratul Abs. Adică noi. Și nu trebuie să ne ascultați, trebuie doar să țineți cont de considerațiile noastre privind exercițiile de post.

Vedeți ... antrenamentul pe stomacul gol NU este rău. Dar nu ar trebui să faceți o activitate fizică ÎNALTĂ dacă nu ați luat micul dejun înainte. Trebuie să înțelegeți că exercițiile de post (la fel ca multe alte aspecte ale vieții) nu sunt o problemă alb-negru.

Cum trebuie realizat?

În primul rând, uită de graba. Lucrul de cinci minute este un mit. Puteți să vă ridicați din pat, să mergeți la periat, să beți o cafea (vă recomandăm acest lucru, deoarece cofeina favorizează „arderea” grăsimii corporale) și apoi MERGEȚI PENTRU O PLimbare.

Înainte să uit, poți bea cafea, apă și ceai în timpul postului. Aceasta nu va fi „procesată” ca hrană pentru organism, așa că veți rămâne pe stomacul gol.

Este adevărat că, dacă nu ai alimente în burtă, corpul tău va folosi grăsimea ca combustibil. DA! Dar nu trebuie să abuzați nici de acest avantaj. Nu veți fi într-o stare optimă pentru a vă antrena, au trecut mai bine de opt ore de când ați mâncat alimente.

Cea mai recomandată strategie este desfășurați activități fizice foarte ușoare. Și care este cel mai moale? Du-te la plimbare, așa cum am sugerat mai sus.

Vei începe să te miști, vei începe să-ți iei adio de la mai multe calorii și mintea ta se va trezi din letargie. Între timp, corpul tău va aprinde focul cu grăsimea rămasă din corpul tău. Nu este un exercițiu solicitant, dar ai avantajul postului.

Pe de altă parte, dacă inventezi o rutină solicitantă pentru starea ta de post, este probabil că o vei face fără probleme (nu este așezat în piatră pe care leșini, sau vomi, sau ți se întâmplă ceva rău) Dar contați pe asta: veți avea un VORAZ HAMGER pe tot parcursul zilei. Vei mânca din belșug la micul dejun, prânz, cină ... și chiar gustări! Practic, vei consuma mai multe calorii decât vei fi ars dimineața. 😅

Deci, să rămânem sănătoși: dacă vrei să faci mișcare pe stomacul gol, atunci rutina ta ar trebui să fie netedă ca o pană. Din nou: o plimbare este mai mult decât suficientă.

Câte zile pe săptămână? Câte ore ar trebui să fie mersul meu?

Hahaha. Ia-o ușurel. Mersul pe jos este un exercițiu blând ... atâta timp cât durează patruzeci de minute sau mai puțin. Dacă depășiți această durată, corpul dvs. va interpreta că faceți o călătorie pe jos (și acolo va înceta să vă mai folosiți grăsimea pentru combustibil și va începe să vă arde mușchii). Deci, ia-o cu sifon, 30 de minute sunt suficiente.

Întrucât ne referim la o rutină blândă, o puteți efectua în fiecare zi. Desigur, când te întorci acasă, dă-ți un DEJUNARE BUNĂ: fructe, cereale integrale, ouă, proteine.

Acum e rândul tău

Felicitări, tocmai ai învățat o metodă bună de slăbit. Dacă ieșiți la plimbare pe stomacul gol, veți arde grăsimi puțin câte puțin. Cu toate acestea, aceasta nu este singura modalitate de a-ți reduce talia și de a-ți sculpta adevăratele abdomene. Există o serie de rutine cardio și de bază care sunt mai intense și vă pot oferi rezultate mai bune. Desigur! Trebuie să le efectuați după ce ați mâncat un mic dejun și un prânz bun.

Ce părere aveți despre acest articol? Ai început deja să mergi pe stomacul gol? Ce alte metode recomandați pentru a slăbi? Împărtășiți-vă părerea, că ÎMPREUNĂ vom modela ADEVĂRATELE noastre ABDOMINALE.