• start
  • Noi
  • Revistă
    • - Revista decembrie nr. 350
    • - Revista noiembrie nr. 349
    • - Revista octombrie nr. 348
  • Evenimente
  • Material tehnic
  • Asistență tehnică

  • $ din teren
    • - 21 ianuarie
    • - 20 decembrie
    • - 20 noiembrie
  • Nutriția și calitatea vieții
  • a lua legatura

Motivația, cheia succesului dietei

Lic. Josefina Marcenaro

Licențiat în nutriție

„Motivația ne determină să începem și obiceiul ne permite să continuăm” (Jim Ryun).

succesului

Dorința de a dori să o realizezi și încrederea în care poți

Una dintre problemele care apar de obicei atunci când vrem să urmăm un plan de personalizare sau nu foarte personalizat de slăbire, este că acoperă doar partea fizică a procesului. Deci, atunci când ajungi să urmezi dieta pe care ai trecut-o sau moda pe care ai citit-o, obții rezultate temporare. Atunci, dacă emoțiile noastre nu sunt luate în considerare și mintea noastră nu este „calmă”, cădem cu ușurință în vechile tipare de comportament și facem aceleași greșeli, intrând astfel în cercul vicios al eșecului.

Acest lucru generează reticență și demotivare. Ei vin la birou în căutarea unei alte formule magice care să-și atingă obiectivele în doar câteva zile, și aici se află problema. Nu există magie. Este nevoie de efort și ordine, înțelegând problema și lucrând pentru a o modifica. Necesită dorința de a dori să o realizăm și încrederea că se poate realiza. Necesită „acel” care ne face să părăsim locul confortului și astfel să demolăm „scuzele”.

Motivați-ne pentru a ne atinge obiectivul

O modalitate importantă de a obține rezultate durabile este să ne motivăm să ne atingem obiectivul într-un mod plăcut. Aș risca să spun că motivația este centrală atunci când începeți un plan de slăbire. Fără motivație nu începem.

Motivația este înclinația de a face anumite lucruri sau acea emoție care ne invadează atunci când credem că putem atinge un obiectiv prin efortul nostru, este impulsul care ne invită să acționăm asupra unui lucru.

Dar adevărul este că sursa motivației sau modul în care aceasta se manifestă nu este întotdeauna aceeași pentru toată lumea. Este important să clarificăm diferența dintre motivația „extrinsecă” și cea „intrinsecă”, deoarece aceasta este cea care ne va servi cel mai mult aici.

Motivația extrinsecă

După cum sugerează și numele său, atunci când ne referim la tipul de motivație extrinsecă, vorbim despre stimuli care ne determină să acționăm, care provin din exterior și din activitatea pe care o desfășurăm. În acest sens, ceea ce ne motivează cu adevărat sunt recompensele externe pe care le obținem pentru atingerea obiectivului. De exemplu:

  • Planific meniul săptămânal pentru că mi-a cerut nutriționistul meu.
  • Mananc mai multe fructe si legume pentru ca mi-au recomandat sa slabesc.
  • Merg la sală pentru că vreau să ajung cu greutate mai mică la nuntă.

Motivația intrinsecă

L-am putea defini ca fiind motivația pe care o obținem pentru simpla plăcere de a face activitatea. Cu alte cuvinte, simplul fapt de a dezvolta activitatea constituie obiectivul și satisfacția. De exemplu:

  • Planific meniuri săptămânale pentru că îmi place să caut rețete și să inovez.
  • Folosesc diferite culori în pregătirea meselor, pentru că mi se pare distractiv și îmi face plăcere să o văd.
  • Folosesc legume în fiecare zi pentru că ador gustul și texturile lor.

A tine minte ...

Dacă citești corect asta, nu contează dacă ești motivat de recompensă sau de ceva din tine, ceea ce ai nevoie este să începi și să-ți formezi un obicei bun. Trebuie să rupi cu acel „nu pot” și să începi să te miști, trebuie să începi schimbarea și să obții un obicei, deoarece, așa cum am menționat la început: „Motivația ne determină să începem și obiceiul ne permite să continuăm” (Jim Ryun).