pentru

Acel zgomot pe care îl simțim în stomac atunci când ne este foame nu apare doar atunci când vrem să mâncăm, ci din alte motive. Deși majoritatea oamenilor cred că acesta este singurul răspuns, adevărul este că există diferite cauze pentru care stomacul nostru mârâie.

Descoperă în acest articol de ce te face acest zgomot curios. De asemenea, puteți afla în ce moduri o putem preveni. Continua să citești!

Sistemul digestiv

Este bine să învățăm sau să ne amintim câteva din ceea ce am fost învățați la școală în legătură cu stomacul și sistemul digestiv în general. În acest fel vom putea explica mai bine de ce ne sună curajul în orice moment al zilei.

Sistemul digestiv este un tub care începe în gură și se termină în anus. Acest tub este conectat la diferite organe, toate importante pentru realizarea procesului de digestie.

Peristaltism

Una dintre activitățile principale este modul în care propulsează alimentele. Cu valuri de contracții musculare care mișcă și împing mâncarea. Aceasta se numește peristaltism. Aceste contracții servesc, de asemenea, pentru a amesteca solidul cu lichidul și cu sucurile gastrice. Așa se formează bolusul.

Când stomacul nostru mârâie, are mult de-a face cu această treabă. În timp ce solidul și lichidul „se agită”, corpul produce aer și gaze. Bulele se strâng cu pereții stomacului și acesta este sunetul pe care îl auzim (și pe care uneori cei de lângă noi îl pot auzi chiar).

Aceste zgomote se întâmplă tot timpul și nu doar în acele momente în care ne este foame (așa cum se credea popular). Diferența este că atunci când apar pe stomacul plin, nu le percepem. De fapt, alimentele înăbușesc sunetul bulelor de aer.

Și când avem stomacul gol?

Acum, dacă avem stomacul gol, de ce apar contracțiile musculare și stomacul ne mârâie? Acest lucru se datorează faptului că la două ore după golire, stomacul începe să producă anumiți hormoni. Acestea stimulează nervi și trimiteți un mesaj creierului care spune „este timpul să mâncăm din nou”.

Creierul răspunde la acest apel cu o comandă de a mișca mușchii digestivi. Aceasta înseamnă că se pregătesc să facă peristaltism. Contracțiile îndepărtează ceea ce a mai rămas din mâncare în stomac și pot provoca, de asemenea, foamea. Acest lucru se repetă de fiecare dată până când mâncăm și nu mai auzim zgomotele.

Dacă stomacul nostru mârâie prea mult

Cele de mai sus sunt ceea ce este „normal” în stomacul unei persoane. Problema rezidă în cei care suferă foarte mult de mormăitul stomacului, se simt prost, nu pot face nicio activitate etc.

Zgomotele excesive din stomac pot avea cauze diferite, dincolo de a fi foame. Apoi le examinăm pentru a afla care dintre ele ne definește cazul.

Dietele foarte stricte

Dacă mâncăm mult mai puțin decât suntem obișnuiți peste noapte, corpul nu va ști cum să acționeze. Dietele care restricționează foarte mult de alimente și calorii provoacă adesea zgomot excesiv în stomac.

Acest lucru se întâmplă deoarece stomacul este aproape întotdeauna gol sau ceea ce se mănâncă este digerat în câteva minute. Pentru asta, sistemul digestiv semnalează creierului că ți-e foame tot timpul.

Consumul de băuturi carbogazoase

După cum s-a explicat anterior, zgomotele din stomac se datorează formării de gaze și aer la amestecarea alimentelor. Dacă bem băuturi răcoritoare și alte băuturi carbogazoase, situația se poate agrava și mai mult. Am putea crește cantitatea de bule care izbucnește pe pereții stomacului.

Când corpul nu poate elimina sau expulza aceste gaze în mod natural, prin flatulență sau eructații, va face acest lucru în stomac. La fel se poate întâmpla și atunci când au un obicei prost de a mânca într-o goană și înghițind aer lângă mâncare.

Intoleranță la anumite alimente

Cel mai frecvent exemplu este lactoza, prezentă în lapte, iaurt, smântână și brânză. Cu toate acestea, se poate întâmpla și cu gluten, unele fructe sau orice fel de mâncare.

Când acestea componentele care nu sunt digerate bine rămân mult timp în stomac sau intestin. Bacteriile îl mănâncă apoi și produc mai mult gaz sau bule în acest proces. De aceea ne putem simți grei sau plini de aer atunci când mâncăm ceva cu lactoză, gluten etc.

Ulcere

Ulcerele de stomac provoacă, de asemenea, zgomot, dar diferența este că este un sunet constant și puternic. Acest zgomot este însoțit de dureri, indiferent dacă ați mâncat deja sau nu.

Necesar mâncați alimentele potrivite pentru a evita agravarea situației. Trebuie să alcalinizăm dieta cu alimente precum cartofi, legume cu frunze verzi, alge, fermentate etc.

Sindromul colonului iritabil

Simptomele sunt similare cu cele ale unui ulcer. Dar pe lângă faptul că au zgomote în stomac, suferă de dureri severe. Asta se intampla, mai ales după consumul anumitor alimente.

Acest sindrom necesită tratament specific și o dietă foarte riguroasă. În plus, putem consuma probiotice în mod regulat pentru a regenera flora bacteriană, pentru a restabili sănătatea intestinului și pentru a combate inflamațiile.

Ce să facem dacă stomacul ne mârâie

Atâta timp cât motivele pentru care stomacul mârâie nu este o boală sau o patologie, putem urma aceste sfaturi:

  • Mestecați mai mult mâncarea și mâncați calm și fără grabă sau stres. În acest fel, procesul de amestecare între solid și lichid nu produce atât de multe gaze.
  • Bea un ceai dupa masa. Bucurați-vă de o infuzie digestivă de mentă, balsam de lămâie, ghimbir sau scorțișoară, care calmează stomacul.
  • Nu respirați prea adânc în timp ce mâncați. Tot aerul acela va merge direct la sistemul digestiv împreună cu alimentele.
  • Mănâncă mai puțin. Simplul digerare a sandvișurilor sau gustărilor nu va permite stomacului să alerteze creierul că este gol.

  • Kajander, K., Myllyluoma, E., Rajilić-Stojanović, M., Kyrönpalo, S., Rasmussen, M., Järvenpää, S., ... Korpela, R. (2008). Studiu clinic: suplimentarea probiotică multispecifică ameliorează simptomele sindromului intestinului iritabil și stabilizează microbiota intestinală. Farmacologie și terapie alimentară. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2007.03542.x
  • Ritchie, M. L. și Romanuk, T. N. (2012). O meta-analiză a eficacității probiotice pentru bolile gastro-intestinale. Plus unu. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0034938
  • Huizinga, J. D. și Lammers, W. J. E. P. (2008). Peristaltismul intestinal este guvernat de o multitudine de mecanisme de cooperare. AJP: Fiziologie gastrointestinală și hepatică. https://doi.org/10.1152/ajpgi.90380.2008

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)