Începem anul și odată cu el, mulți sunt încărcați cu bune intenții. Unul dintre cele mai frecvente scopuri este să ții o dietă sau să începi să mănânci mai bine. De fapt, căutarea cuvântului dietă începe să crească în Google în aceste luni, dar uneori facem o greșeală conceptuală care ajunge să fie costisitoare. Prin urmare, astăzi vreau să vă dedic una dintre frazele mele preferate, lucru pe care îl repet la nesfârșit: Nu mâncați mai puțin. Mănâncă mai bine. Permiteți-mi să explic mai bine mai jos.

De ce să nu mâncăm mai puțin?

Când cineva dorește să slăbească, ideea că trebuie să mănânce mai puțin, trebuie să moară de foame, îi apare deseori. Uneori am primit apeluri sau mesaje de la oameni care au început să-și lucreze obiceiurile cu mine și mi-au spus îngrijorată „Anabel, nu mor de foame. Nu știu dacă o fac bine ”. Apoi au fost surprinși să vadă rezultatele.

Când vrei să slăbești, nu ar trebui să mori de foame. De fapt, este unul dintre lucrurile de evitat. Obiectivul nu este să mănânci la fel, ci într-o farfurie mică, așa cum am auzit uneori. Scopul este de a schimba ceea ce mâncăm. Dacă mori de foame, este mult mai ușor să ajungi să gustezi lucruri nesănătoase într-un mod necontrolat. De asemenea, îți va fi mai ușor să treci peste ceea ce ai stabilit și să ajungi să te simți vinovat și frustrat. Acest lucru vă va determina din nou să aveți șanse mai mari de a renunța, de a vă simți rău în legătură cu voi înșivă și de a vă arunca în mâncare simțind o satisfacție temporară care va reveni apoi la vinovăție. Să rupem cercul.

Ce înseamnă să mănânci mai bine?

Mănâncă mai bine decât ce sau cine? S-ar putea să vă întrebați. Mâncarea mai bună poate fi uneori dificil de definit și ne este greu să știm de unde să începem, dar pentru mine răspunsul este simplu. Aș defini să mănânc mai bine cu aceste 4 premise pe care încerc mereu să le prezint în consultarea mea:

Mâncarea este o mare plăcere. De aceea, unul dintre motto-urile mele este „Iubiți felul în care mâncați”. Dacă anul acesta decideți să începeți o dietă, nu uitați că acesta ar trebui să fie obiectivul dvs. principal. Pierderea în greutate va fi doar consecința avansării pe această cale.

Mănâncă bine

Sunt Anabel Fernández,

Nutriționist dietetician. Abordarea alimentației sănătoase în fiecare zi. De ce să mănânci sănătos poate fi o mare plăcere dacă știi cum.