Poți pierde în greutate fără să mori de foame, dar trebuie să faci ajustări.

dietele

Esențial este să înveți să alegi alimentele și să organizezi rutina astfel încât majoritatea meselor să fie pregătite acasă. (Arhiva)

Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 6 ani.

Odată cu începerea unui nou an, dorința de a face schimbări în stilul de viață este reînnoită și pierderea în greutate este aproape întotdeauna pe lista rezoluțiilor. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să fii la greutatea potrivită, ci dimpotrivă. Pericolul constă în dorința de a vedea rezultatele rapid și de a lua orice dietă care este comercializată ca fiind de succes.

Nutriționistul și dieteticianul Giselle Zavala a avertizat că, deși de obicei facem multe lucruri prin referință și recomandări, pentru un plan de nutriție este recomandat să fie individualizat. „Trebuie să fii foarte atent când vine vorba de sănătate și ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează neapărat pentru alta”, a spus el.

Dietele pe bază de shake-uri, de exemplu, este una dintre opțiunile care se găsesc pe piață, cu care ar trebui să se facă prudență. "Dacă persoana este diabetică, ar trebui să fie atentă la dietele pe bază de shake-uri", a spus el. De asemenea, trebuie să încercăm să nu adoptăm planuri nutriționale care să elimine complet unele grupe de alimente.

„Cu dietele proteice trebuie să bei multă apă din cauza deshidratării; cu o dietă bogată în proteine, rezultatul final este că mușchiul elimină lichidul, pot exista dureri de cap și oboseală ", a menționat profesionistul, subliniind că monitorizarea este esențială pentru a ști dacă un„ plan funcționează ”.

Deși mulți oameni apelează la diete de reducere a greutății pe bază de injecții și mese congelate, Zavala a reiterat că esențialul este să înveți să alegi alimentele și să organizezi rutina astfel încât majoritatea meselor să fie pregătite acasă.

„Ce vei face când vei rămâne fără injecții sau te vei sătura de shake-uri sau te-ai săturat de mese congelate? Mai mult decât orice, organizează ziua în funcție de lucrurile de mâncat. Obiceiurile alimentare pot fi îmbunătățite cu strategii destul de simple. În familiile cu ore limitate, ceea ce li se predă este să maximizeze timpul în bucătărie ”, a explicat el.

Lire sterline nu se câștigă peste noapte, dar există situații care conduc la consumarea excesivă a alimentelor cu conținut scăzut de nutrienți și bogate în calorii. „Există oameni care se îngrașă atunci când se căsătoresc, când divorțează, când își schimbă locul de muncă, când se mută. Când schimbările de rutină și stresul cresc, mâncarea merge pe un alt avion ", a menționat el.

Cine are succes în planul lor de slăbire?

Oamenii care i-au pus pe primul loc, cei care se întorc la urmărirea lor (vizite).

Dacă te-ai îngrășat în acest Crăciun, nu te pedepsi. Poți pierde în greutate fără să mori de foame, dar trebuie să faci ajustări.

"Greutatea nu definește cine suntem, dar este o reflectare a modului în care ne tratăm pe noi înșine", a spus Zavala, care a reiterat faptul că cei care își ating greutatea sănătoasă sunt cei care "au clar că trebuie să facă ceva diferit".